Lo que en un principio yo pensaba que podían ser una simples agujetas y que luego me calificaron de desgarro, ha resultado ser periostitis, lo que parece ser algo tan habitual en los corredores como los calcetines blancos. La periostitis es, hablando entre amigos y para que nos entendamos, una inflamación del periostio, que es el recubrimiento de los huesos donde se "enganchan" los músculos a través de los tendones. Por lo que me han contado hay tres fases, la primera es un dolor antes de empezar a correr que se pasa al calentar, la segunda añade el dolor después de correr, y la tercera añade el dolor durante la carrera y hace parar al corredor. Yo estoy en fase uno, espero volver a fase cero...
Esta semana fui por primera vez a un masajista deportivo, me trató de maravilla, iba recomendado por mi amigo Al que es uno de los tíos más deportistas que conozco. Me revitalizó las piernas, salí de allí nuevo, y efectivamente me dijo que tenía que ponerme hielo y estirar el psoas además del gemelo, me enseñó unas posturas nuevas para estirar y concluyó que, quitando esos problemas en el periostio, estoy en un estado físico muy bueno. Me dijo que tengo ha visto pocos cuádriceps musculosos y flexibles como los míos y el lo del gemelo se puede deber a un cambio de calzado (llevo todo el año con las mismas zapatillas, unas Adidas, así que por ahí no) o a un cambio en el tipo de entrenamiento (que seguramente sí sea eso, por las series tan duras que pasé a entrenar hace unas semanas). Supongo que habrá sido un poco de todo, por un lado los entrenamientos bruscos y por otro el haber corrido tantas carreras últimamente. Después de La Latina pararé con tantas carreras, intentaré no correr ninguna hasta la media de Fuenlabrada (aunque me tenga que saltar la de Ciudad Universitaria y me dé mucha pena) y empezaré a hacer rodajes más largos y constantes para entrenar para el MAPOMA.
Sea como sea, espero que con las indicaciones del masajista pueda estar bien para correr la media de La Latina, sin esfuerzos, lo prometo :)
Actualización: La forma de estiramiento del psoas que me han recomendado es parecida a ésta:
Sólo que consiste es sentarte sobre el pie que reposa en el suelo y colocar ambas manos sobre la rodilla de la pierna a estirar. Se coloca el pie lo más atrás posible siempre apoyando la planta completa y se empuja con las manos sobre la rodilla hacia delante y hacia fuera.
9 comentarios:
Animo con esa lesion, con un poco de suerte estas otra vez compitiendo en breve. Por cierto la cancion de Surfing Bird un temazo que conozco desde hace muuuuchos.
Gracias tío, cuando tengamos canciones suficientes vamos a hacer una primera edición del disco de "Música para Correr" :)
Bueno, el primer paso para una pronta recuperación es la correcta diagnosis del problema, y eso está.
Ahora paciencia, que no parece grave y ánimo. En dos días, dando guerra de nuevo.
Un saludo.
Pues a recuperarte del periostio, que si, es muy comun entre corredores. Mmm estaria bien que dieras a conocer los estiramientos pq yo siempre hago los mismos y no se si seran muy efectivos. Saludoss
Uf, periostitis. Menos mal que la has cogido a tiempo. Cuídateeee, que tienes que durar hasta el MAPOMA.
Ánimo, tómatelo con calma, que quedan menos de dos meses.
Carlos, gracias por los ánimos, ya apañé el patinazo ;)
Diego, acabo de actualizar la entrada con el estiramiento en cuestión, cuéntame si se entiende...
Joder Ana, es verdad, dos meses! El tiempo pasa muy rápido, jajajaja. Al turrón!!
Yo por eso hago Yoga dos veces por semenas, como digo siempre, te estira hasta el alma...
Suerte en la recuperacion!
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