Bálsamo de tigre

Los chinos, esa cultura legendaria que tantas cosas ha inventado y que tan avanzados estaban cuando los demás estábamos pegando tiros. ¡Hoy tengo que estarles eternamente agradecidos! Y es que al llegar a meta el domingo en la media de La Latina le comenté a David mi problema de agujetas desgarro muscular periostitis y me dio la solución mágica que ha hecho que mis piernas se recuperen milagrosamente:

¡¡ EL BÁLSAMO DE TIGRE !!

Sí señor, desconocía este producto hasta hace un par de días y resulta que tiene años de vida y que cura más que el reiki. El lunes lo compré y me pringué con él las piernas por la noche, también la noche del martes y ahora mismo, mejorando muy notablemente cada día, y aunque mi amigo Pascualín siga pensando que es un placebo ( ;-) ), la sensación al echárselo y la mejoría rotunda me hace pensar que he dado con un producto milagroso para curar mi periostitis.

Durante casi 100 años, Tiger Balm ha sido un producto tradicional para millones de personas de casi 100 países. Un hito que se basa en su exclusiva fórmula china muy conocida y utilizada en todos estos años. Los exigentes consumidores de hoy en día buscan productos naturales y procesos de elaboración originales. Por ello han tenido éxito los ingredientes herbales de Tiger Balm. Tiger Balm es fácil de aplicar y basta con una pequeña cantidad en la punta del dedo.

Así que 9,20€ tienen la culpa de que mi periostitis esté reculando. Se vende en herbolarios y hay varios tipos, yo he comprado el blanco por desconocimiento, pero por lo visto es más indicado el rojo (acción extra) o el Tiger Balm Spray Muscular (práctica deporiva) para nuestros propósitos. No voy a volver a salir a entrenar hasta el lunes que viene, si todo va bien y me noto al cien por cien, estaré con mi hermano en la Media Universitaria del día 11.

2ª Media Maratón de Latina

Ha sido un carrerón, lo he pasado muy bien y he conocido a algunos blogueros :)

Por un lado la carrera, es un carrerón, es muy bonita y muy animada. La zona por las calles de Aluche tiene bastante ambiente, hay bastante gente animando, que para ser un día lluvioso, con frío y a las diez de la mañana de un domingo, pues bueno, tiene bastante mérito. La zona que discurre por la Casa de Campo es muy bonita, es muy agradable correr entre los árboles y dar la vuelta al lago.

Pros:
Todos, es una carrera chulísima, ya no sólo por lo que es ambiente, animación y naturaleza, sino por la organización, que ha estado de diez. Ni un problema con los coches, avituallamiento (con vasitos de Aquarius) a los cinco, diez y quince, música a mita de carrera y llegando a meta (Offspring! :D), grupo de música pegándole porrazos a los tambores (bonita batuka), alfombra de salida, por supuesto, y tiempos netos, que los estaban imprimiendo y colgando al poco de la llegada a meta, la bolsa del corredor con su fruta, chocolate, barritas, agua, nestea, coca colas, todo de sobra y sin problemas. Seguro que me dejo cosas importantes, pero es que ya os digo, todo ha estado muy bien, es de las mejores carreras que he corrido este año.

Contras:
Pues bueno, nada que se pueda achacar a la organización, pero sí es verdad que la media tiene un perfil bastante durillo, hay algunas subidas generosas y, aunque al principio es casi todo bajada, luego vienen las subidas y pasado el lago se hace muy cuesta arriba. Vamos, que es una buena carrera pero ni de coña para hacer una buena marca.

Y bueno, por otro lado he tenido la suerte de conocer en persona (¡por fin!) a Sergio Mayayo, a Dallas y a Ana y de volver a encontrarme con Antonio Tecnobaby. Somos, de izquierda a derecha: mi hermano, Dallas, Ana, yo, Juan Carlos, David (los Danones!) y Sergio. He corrido con Ana codo con codo y con Antonio más o menos, hasta el kilómetro diez, Ana ha tenido la gran misión esta mañana de frenarme para no forzar la periostitis y lo ha conseguido :). Después del kilómetro diez he seguido a mi ritmo y al final he hecho una marca, más o menos, de 1:53, lo cuál ha sido algo así como un entrenamiento con dorsal, pero me quedo muy contento porque no quiero forzar ni un ápice.

Después nos hemos vuelto a encontrar y nos hemos ido a tomar algo. Qué buena gente y qué simpatía, hemos estado tomando unas cañas (yo una pinta de Guinnes por un problema logístico...) y riéndonos mucho con historias de carreras, contándonos nuestros próximos objetivos y, como siempre que se juntan un par de ex-peregrinos, contando historias del camino de Santiago. Me alegra muchísimo haber conocido a tan buena gente y, de verdad, hemos pasado un rato muy agradable. Para la próxima las birras las pago yo, eh!!

Todas las fotos que hice: http://www.flickr.com/photos/84317417@N00/tags/medialatina2007/
Página web de la carrera: http://www.adcorebo.org/corebo/Latina/
Clasificación: http://www.adcorebo.org/corebo/Latina/Clasificaciones/GENERAL.asp

Ni agujetas ni desgarro, periostitis

Lo que en un principio yo pensaba que podían ser una simples agujetas y que luego me calificaron de desgarro, ha resultado ser periostitis, lo que parece ser algo tan habitual en los corredores como los calcetines blancos. La periostitis es, hablando entre amigos y para que nos entendamos, una inflamación del periostio, que es el recubrimiento de los huesos donde se "enganchan" los músculos a través de los tendones. Por lo que me han contado hay tres fases, la primera es un dolor antes de empezar a correr que se pasa al calentar, la segunda añade el dolor después de correr, y la tercera añade el dolor durante la carrera y hace parar al corredor. Yo estoy en fase uno, espero volver a fase cero...

Esta semana fui por primera vez a un masajista deportivo, me trató de maravilla, iba recomendado por mi amigo Al que es uno de los tíos más deportistas que conozco. Me revitalizó las piernas, salí de allí nuevo, y efectivamente me dijo que tenía que ponerme hielo y estirar el psoas además del gemelo, me enseñó unas posturas nuevas para estirar y concluyó que, quitando esos problemas en el periostio, estoy en un estado físico muy bueno. Me dijo que tengo ha visto pocos cuádriceps musculosos y flexibles como los míos y el lo del gemelo se puede deber a un cambio de calzado (llevo todo el año con las mismas zapatillas, unas Adidas, así que por ahí no) o a un cambio en el tipo de entrenamiento (que seguramente sí sea eso, por las series tan duras que pasé a entrenar hace unas semanas). Supongo que habrá sido un poco de todo, por un lado los entrenamientos bruscos y por otro el haber corrido tantas carreras últimamente. Después de La Latina pararé con tantas carreras, intentaré no correr ninguna hasta la media de Fuenlabrada (aunque me tenga que saltar la de Ciudad Universitaria y me dé mucha pena) y empezaré a hacer rodajes más largos y constantes para entrenar para el MAPOMA.

Sea como sea, espero que con las indicaciones del masajista pueda estar bien para correr la media de La Latina, sin esfuerzos, lo prometo :)

Actualización: La forma de estiramiento del psoas que me han recomendado es parecida a ésta:

Sólo que consiste es sentarte sobre el pie que reposa en el suelo y colocar ambas manos sobre la rodilla de la pierna a estirar. Se coloca el pie lo más atrás posible siempre apoyando la planta completa y se empuja con las manos sobre la rodilla hacia delante y hacia fuera.

Música para correr (VI)

Ésta para cuando estamos notando un bajoncillo en un entrenamiento y necesitamos una inyección que nos haga subir el ritmo de forma contundente :D.

Grupo: The trashmen
Disco: Surfin' Bird
Tema: Surfin' Bird

Bird bird bird biiiiiird... :)

XXX Trofeo Ecozar

Ya está, Ecozar terminado, lo hemos pasado bien.

Es una carrera divertida, sencilla, nada del otro mundo, al estilo de la media de Getafe cuando va por zonas poco transitadas. A veces se hace un poco fea, no suele haber mucha gente durante el recorrido, en ocasiones pasa por zonas despobladas como la estación. Bueno, digamos que es una carrera del montón. La organización, pues bueno, todos sabemos que Laetus hace las cosas bien hechas, no ha habido problemas con los cortes de calles, la bolsa del corredor bien, los típicos problemas con las camisetas, sin alfombra de salida aunque no era necesaria, bueno, en general ha sido una buena carrera pero sin emocionarse, lo que podríamos llamar una carrera "del montón".

Pros:
La organización muy bien, todo a la altura, nada alucinante, pero nada que reprocharles. Bolsa del corredor con barrita, agua, dos latas, etc.
Estaba gracioso que daban un caldito a la llegada a meta, podrían haberlo dado en la salida para entrar mejor en calor, pero bueno, todo lo que sea regalado está bien.
Una carrera para disfrutar y no hacerse el héroe, complicada y desde luego ni pensar en hacer MMP, la subida del puente sobre las vías del tren es horrible, y prácticamente no hay trozos llanos, son todos falsos llanos.

Contras:
Algunas cosas que no me han gustado demasiado, pues por ejemplo que la salida era a las nueve y media de la mañana, supongo que tendrían que ver temas como lo del carnaval, como el dichoso ayuntamiento y su negativa a cortar las calles más tardes, etc. Para una vez al año que se cortan las calles, ¿tanto problema es cortarlas un par de horas más tarde? A mí no me gusta la cabalgata de los reyes magos y no me importa que corten medio Madrid toda la tarde y la noche...
Y una cosa bastante gorda también, que supongo que tendrá más culpa el ayuntamiento que la organización: Un coche aparcado en mitad de la linea de salida, a unos 50 metros, ¿tanto cuesta una grua que mueva el coche un poco más arriba? En fin...
Al principio se corría un poco mal, es verdad, las calles de la salida son un poco estrechas.
Poca animación por Fuenlabrada, bueno, qué le vamos a hacer, los problemas de correr por zonas residenciales a las nueve de la mañana...
Y bueno, como consejo/petición, mucho mejor dar el avituallamiento en bajada que no en subida, pero sí es verdad que mejor darlo en subida que no darlo :)

Del lado personal, pues bueno, teniendo en cuenta que no estoy en mi mejor momento físico, que el perfil es durillo y con las "agujetas permanentes" de los gemelos, pues bueno, me conformo con los 48:40 que me han puesto, ya habrá tiempo de mejorar y de acercarme a mi MMP. Tras la carrera del próximo fin de semana en La Latina tendré que hacer un parón, porque si sigo a este ritmo de una carrera por fin de semana corro el riesgo de lesionarme, y la verdad es que, aunque ahora merece la pena aprovechar porque hay carreras y luego no las habrá, el descanso del guerrero es necesario :)

Todas las fotos que hice: http://www.flickr.com/photos/84317417@N00/tags/ecozarfuenlabrada2007/
Página web de la carrera: http://www.laetus.es/
Clasificación masculina: http://www.chiptiempo.com/resultados/Ecozar2007Masc.htm
Clasificación masculina: http://www.chiptiempo.com/resultados/Ecozar2007Fem.htm

Música para correr (V)

Una canción cañera para un entrenamiento cañero. Además, esta canción es la que han puesto de fondo en un video los chicos de MobuzzTV en la batalla de almohadas del otro día.

Grupo: Guns and Roses
Disco: Appetite for Destruction
Tema: Welcome to the Jungle

Welcome to the jungleeeeeeeee!

II Batalla de Almohadas

Porque no sólo de carreras vive el corredor de fondo, os sorprenderá una crónica hoy, pero es que ayer asistí a la Segunda Batalla de Almohadas organizada por madridmobs.net, en la Plaza de los Cubos.

Nos habían citado a todos allí, al lado de la Plaza de España, para, a las 22:22, enzarzarnos en una batalla de almohadas, las reglas eran bien claras: Llegar a la cita unos minutos antes con la almohada "disimulada" entre la ropa en plan embarazado/a o jorobado/a de Notre Dame y pasearse tranquilamente por la zona. A la hora indicada sacar la almohada, ir a la plataforma central de la plaza y luchar a almohadazo limpio. Y así fue, a las 22:22 clavadas comenzó la batalla, y éste fue el resultado (soy el de la cazadora vaquera):

Un buen rollo alucinante, todo el mundo a almohadazo limpio, descargando adrenalina y gritando y riendo como niños pequeños. Es lo que consiguieron, sacar al niño pequeño que todos llevábamos dentro.

Aunque pudiese parecer cosa de un ratito, resultó ser todo lo contrario, estuvimos media hora atizándonos como si todos nos debiéramos dinero, y yo, como tengo fondo, aguanté como un ninja que soy la media hora repartiendo a diestro y siniestro. La técnica era sencilla: atizar a tres o cuatro y huir a otro extremo del campo de batalla antes de que tus víctimas quisieran vengarse. Tras unas docenas de mamporros la estampa de la batalla era ésta:

Y tras media hora, unas cañitas en El Tigre y para casita, reconozco que ha sido una experiencia muy gratificante, no me experaba que durase tanto ni que hubiese tanto buen rollo, lo he pasado en grande. Y éste fue el resultado final, he sudado menos en carreras, jajajaja:

Y por supuesto... todas las fotos que hice: http://www.flickr.com/photos/84317417@N00/tags/batallaalmohadas2007/
Página web de la carrera batalla: http://www.madridmobs.net/article.php3?id_article=52
Clasificación: Ganamos todos; Borja un almohadazo en el órgano reproductivo, yo gané un ojo morado, las cámaras de fotos ganaron prestigio resistiendo almohadazos, la comentarista de Cuatro se ganó el sueldo metiéndose en todo el centro, los que salían del cine se ganaron un buen susto, etc.

Música para correr (IV)

Gracias a Diego que me recomendó esta canción, porque resulta que desde que salió en un Fifa hace la tira de tiempo estuve buscándola, y nunca logré encontrarla ni saber cómo se llamaba ni quién la cantaba. Y cuando la bajé y vi cuál era, me hizo mogollón de ilusión. Es una buena canción, ideal para nuestro 1, 2, 1, 2 habitual ;)

Grupo: Blur
Disco: Blur
Tema: Song 2

When I feel heavy metaaaaal ¡uh uh! :)

¿Agujetas?

La historia de hoy no es divertida, de hecho creo que me he lesionado, pero vamos con el principio.

La carrera de la semana pasada, en Leganés, tenía unas molestias casi imperceptibles en el lateral de los gemelos. El lunes me dolía, pero como me dolía el lunes después de la media de Getafe, un dolor que yo asocié a una sobrecarga, o agujetas. La semana pasada, a mediados, tocaron series, y como se animó mi amigo Borja a hacerlas conmigo, pues las hicimos cortitas y veloces, y al día siguiente noté que las "agujetas" se habían multiplicado. Ayer, calentando antes de la carrera, empecé a sospechar, pero al volver a casa ya me di cuenta que no podían durar tanto unas agujetas y tomé la decisión que debí haber tomado cuando empecé a correr con tanto ímpetu: necesito un masajista deportivo, un par de veces al mes más o menos, supongo.

Aproveché que mi amigo Al había mandado un correo electrónico con una escuela de terapias que había abierto un antiguo maestro suyo de Jüjutsu, y estuve hablando un buen rato con él por teléfono (con mi amigo), conclusión: 100% recomendado. Así que le mandé un correo al dueño de la clínica y hoy he hablado con él, mañana me dará cita.

Después de esto, fue cuando hablé con Marian, enfermera profesional cuyos servicios son siempre solicitados en todos los eventos de Valencia, y me dijo algo que suena fatal: "niño, tú tienes un desgarro muscular". Mis "graciosas" agujetas se habían convertido en un serio "desgarro muscular", y aunque sigo teniendo lo mismo, ya sabiendo que es un "desgarro" y no "agujetas", me duele mucho más (xDDD). Así que nada, otra vez a hacerle caso a la Marian, que lo soluciona todo con hielo, y ya os contaré si la escuela es o no recomendable y si el diagnóstico telefónico de mi enfermera particular es bueno...

II Carrera Popular Circuito del Jarama

Pues ya le hemos dado las tres vueltas al circuito del Jarama.

Es una carrera divertida, para correrla si te compensan todos los contras el pro de correr por un circuito de velocidad por el que han corrido y corren motos y veloces coches. Sin embargo, contrario a lo que yo pensaba cuando me inscribí, es un recorrido bastante duro, pensaba que sería un recorrido llano, pero realmente llana sólo es la recta de salida / meta, el resto del recorrido tiene subidas poco pronunciadas, bajadas más pronunciadas y, sobre todo, dos cuestas terribles, la primera tras pasar la primera curva de salida, y la segunda justo antes de llegar a meta. Dureza, dureza... Al menos, eso sí, ha hecho el tiempo perfecto para correr; el sol asomando tímidamente entre las nubes, unos 16º y poca humedad.

Pros:
Pues para qué nos vamos a engañar, el pro más destacable que tiene esta carrera es que corres por el circuito del Jarama y hace ilusión, bueno, también podemos destacar que, al correr sólo 600 corredores, puedes correr como te dé la gana, ni adelantamientos bruscos, ni tapones, ni apelotonarse en la salida, eso genial.
Ah, y antes de irnos la organización ha tenido el detalle de imprimir las clasificaciones y colgarlas en la pared, hemos visto nuestro tiempo y la clasificación a los diez minutos de entrar en meta.

Contras:
Pues sintiéndolo mucho, la organización es algo mediocre. No había avituallamiento en ningún punto de la carrera, no había alfombra de salida (aunque sí es verdad que no era necesaria), la bolsa del corredor normalita... quizá es que nos tienen muy bien acostumbrados de otras carreras y nos volvemos más exigentes, pero en la bolsa había agua, una coca cola, dos camisetas no técnicas (una del mapoma del año pasado, otra recuerdo de Jarama 2007) y un gorro de plátanos de Canarias. Nada de comer sólido, mi hermano ha salido con un hambre atroz, jejejeje.
La animación durante el recorrido... pues nula, sólo cuando pasabas por la salida, ahí estaban los amigos de los corredores. Muy aburrido el recorrido tras la primera vuelta, en cierto modo estaría bien que nos dejaran el recorrido en dos vueltas, la tercera sobra.

Personalmente, pues bueno, mal se me ha dado, tengo que regañarme a mí mismo y, sobre todo, aprender de mis errores. He hecho 0:56:45, no está del todo mal, pero sí teniendo en cuenta que la primera vuelta la he dado en 0:17:38, la segunda en 0:19:29 y la tercera en 0:19:38, tampoco hay que ser Einstein para concluir que me he flipado demasiado en la primera vuelta y lo he pagado en las otras dos. Pero es que me cuesta muchísimo salir despacio e ir progresivamente, no puedo, y tengo que aprender a controlarme y correr progresivamente para mejorar. Así no voy a poder acercarme a los 46 minutos de Aranjuez este domingo en el Ecozar, así que de cara a la pared y a pensar en lo que he hecho, jojojojo.

Bueno, espero que a vosotros se os diera bien, ¿qué tal Diego? Nos vemos algunos en Fuenlabrada este domingo, ¿no? Un saludo.

Todas las fotos que hice: http://www.flickr.com/photos/84317417@N00/tags/jarama2007/
Página web de la carrera: http://www.mapoma.es/
Clasificación: http://www.atletismomadrid.com/resultados_chip/20070211Jarama/resultados.pdf

Inscripción 2º Media Maratón La Latina

Pues eso, que aunque ya os hablé hace un mes de esta carrera, ayer fue cuando definitivamente fui a apuntarme. Diez euritos y ya tengo dorsal, el 1652 (por si me veis :)).

Poco que añadir a lo que ya os comenté, me gusta el circuito, me gusta no dar muchas vueltas, me gusta la meta en la pista de atletismo, me hace ilusión esta carrera. Además ahora que ya veo cómo está llevando la organización la previa de la carrera, me gusta bastante que nos den panfletos, que nos informen bien al inscribirnos, y la página web que tienen, en la que viene toda la información.

Estaría bien, ya que he visto que el bloguerío está prácticamente al completo dispuesto a correr esta carrera, que quedásemos todos en un sitio para hacernos una friki foto, ¿qué os parece? Podemos ir ya diciendo el dorsal que tenemos, yo el 1652, saldré ya de casa con él puesto!!!

Canciones para correr (III)

Bueno, otra cancioncilla más, ésta es cojonuda el ritmo que te marca, de hecho cuando se para te quedas asustado del ritmo que coges porque es progresiva.

Grupo: Jet
Disco: Get Born
Tema: Are you gonna be my girl?

Y por supuesto sigo a la espera de que me vayáis diciendo canciones para colgarlas por aquí y para incorporarlas yo también a mi lista :)

Que la disfrutéis... :)

8ª Edición Dos Leguas Fuente de la Chopera

Bueno, subimos la temida cuesta del cementerio :)

Una carrera muy bonita, la verdad, el recorrido está bien y se llega alegremente a la meta. Es dura, las subidas y bajadas constantes te alteran el ritmo de la respiración y la cuesta del cementerio es complicada, sí. Tuve la suerte de poder localizar a Darío y Tecnobaby, me costó por el discreto gorro rojo brillante que llevaba Darío, pero pude intercambiar unas palabras con ellos y salimos a la vez de la salida. Muy majetes los dos :) (¡nos olvidamos de hacernos una foto, chicos!)

Pros:
La organización, una pasada, le daría un diez y me quedaría corto, hasta había separación de las bolsas de los corredores por talla de camisetas, flipé.
Alfombra de salida, tiempos netos, alegría :)
La bolsa del corredor increíble, creo que es la mejor que he recibido nunca, un pequeño trofeo, bebidas, un bollo, guantes, calcetines, camiseta, cinta para el pelo, juguetito para los peques, posavasos, revista, yo que sé, de todo, seguro que me dejo algo.
Marcado a cada kilómetro, imposible equivocarse, todo bien.
Música a la llegada a meta, y qué música, diréis que soy un macarrilla pero que me pongan Mägo de Oz, Rosendo, Reincidentes y demás al llegar a la meta... me tocan la fibra ;)

Contras:
Carrera dura, poca animación durante el paso por el parque, terreno pedregoso, pero nada que se le pueda achacar a la organización...

Y bueno, mi tiempo, pues otra vez me olvidé el reloj (soy lo peor que hay, lo sé), pero ha debido ser como un poco más de 54 minutos. Teniendo en cuenta que tras subir la cuesta del cementerio he tenido que parar a vomitar, y que la carrera es durilla, pues estoy contento. La verdad es que desde que pasé la cuesta, sentí que me faltaba aire y se me atragantó el resto de la carrera. El resto fue a trote cochinero, pero bueno, estoy contento sea como sea.

Todas las fotos que hice: http://www.flickr.com/photos/84317417@N00/tags/dosleguasleganes2007/
Página web de la carrera: http://www.maratonianosdeleganes.com
Clasificación: http://www.maratonianosdeleganes.com/Dos_leguas/Resultados/Clasificacion_VIII_Dos_Leguas.xls

Mi enhorabuena a la organización, el año que viene voy fijo.

PD: Me olvidaba de dar las gracias a David Juan porque gracias a él hemos podido participar en esta carrera, y porque ahora corremos con espónsor, jejejeje. No me pienso quitar la camiseta de Danone ni para ducharme!!! :)

Inscripción XXX Carrera Ecozar Fuenlabrada

Y otra inscripción más a otra carrera, esta es la semana de las inscripciones y todavía me queda la de la media de la Latina. Esta vez a correr diez kilómetros por Fuenlabrada en la carrera Ecozar.

Poco que decir, que espero que Laetus esté a la altura como siempre lo está, si organiza la carrera igual que la última, la de Tres Cantos, será un carrerón. Ésta será la primera diez mil que corro este año desde que estoy al 100% sin problemas de rodilla. Objetivo: bajar de los 46 minutos que logré hacer en Aranjuez. Ya veremos qué tal se nos da...