El año pasado me hice mi primera prueba de esfuerzo, y quedé tan encantado con todo que me prometí a mí mismo que, por esa época cada año, volvería a hacerme una prueba de esfuerzo por diversos motivos. Para autoconvencerme me lo planteé principalmente como un tema de salud y me inculqué a mí mismo que si puedo gastarme 250€ en una Wii, puedo gastarme menos de la mitad en un tema de salud.
Así que el 7/7 me fui para Oberón, la pena es que este año venía arrastrando una lesión, y la verdad es que no ando muy fino desde el punto de vista de las correrías, sólo contaba con dos bazas: la mejora de calidad en los entrenamientos (he entrenado más y mejor la resistencia) y el entrenamiento combinado de natación y bici. El año pasado conté con más detalle qué pruebas se hacen en esta prueba de esfuerzo, este año ha sido todo igual excepto el precio, que ha subido exageradamente a 102€, de 90€ que costaba, pero bueno, es salud, es salud... Sorprendentemente, la prueba ha salido muy bien, los puntos más destacables son:
Como era de esperar he perdido velocidad punta y he ganado pulsaciones en intensidad, este año casi no he podido meter carreras intensas, por culpa de la maldita lesión.
Sin embargo, aunque mis umbrales de pulsaciones se mantienen, mis ritmos son menores para esos umbrales, es decir, he conseguido poder dar más de mí con el mismo esfuerzo.
He ganado mucha fuerza, he pasado de un índice 4,14 a 4,83, tengo los brazos más equilibrados y me sale un 214 de fuerza en piernas, un resultado muy bueno.
Mi IMC sigue siendo de 25 y algo, este año es 25,9, da sobrepeso, aunque es posible que me haga un estudio antropométrico para comprobar esto.
En la prueba del cajón notaba un cosquilleo en la planta del pie, me sale un prueba mala, es sintomático de una posible lesión lumbar.
En consumo de oxígeno he pegado la mayor mejoría, casi 10ml/kg/min más de máximo que el año pasado, con lo que ahora me pongo en posiciones buenas de la gráfica de referencia.
Sin embargo, aunque mis umbrales de pulsaciones se mantienen, mis ritmos son menores para esos umbrales, es decir, he conseguido poder dar más de mí con el mismo esfuerzo.
He ganado mucha fuerza, he pasado de un índice 4,14 a 4,83, tengo los brazos más equilibrados y me sale un 214 de fuerza en piernas, un resultado muy bueno.
Mi IMC sigue siendo de 25 y algo, este año es 25,9, da sobrepeso, aunque es posible que me haga un estudio antropométrico para comprobar esto.
En la prueba del cajón notaba un cosquilleo en la planta del pie, me sale un prueba mala, es sintomático de una posible lesión lumbar.
En consumo de oxígeno he pegado la mayor mejoría, casi 10ml/kg/min más de máximo que el año pasado, con lo que ahora me pongo en posiciones buenas de la gráfica de referencia.
Así que me he llevado una alegría, sobre todo porque he conseguido seguir mejorando (y mucho) aunque haya tenido que luchar contra las adversidades. A ver si consigo deshacerme de la lesión y el año que viene reviento la maquinita esa, jejeje. Para los curiosos o los que quieran ver el informe de la prueba de esfuerzo, y para mí para compararla con la del año que viene, aquí os la dejo:
3 comentarios:
siesquestáshechuntoro :)
Mira una buena noticia, así la lesión parece menos mala. Me alegra mucho verte que estas como un toro.
C2C
ana: Gracias, se intenta :)
nando75: Sí, la verdad es que parece que aunque la lesión me pueda en algunos aspectos, en otros sobrevivo yo. Gracias :)
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