Todo se pega, eso dicen, aunque mientras sean cosas buenas adelante. Gracias a Espirulina mis entrenamientos son ahora más ordenados, mi kilometraje semanal más constante, y por supuesto tomo nota de todo ello. El año pasado (y anteriores) corría por sensaciones, sin planes de entrenamiento ni objetivos claros, y aunque obtuve resultados muy buenos, no tenía las sensaciones que tengo ahora. De la Behobia del año pasado me traje una buena tendinitis en mi pierna izquierda que me dejó fuera de combate hasta febrero, la inscripción a Mapoma nos la habíamos ganado en el circuitoserrano de verano, y cuando por fin pude volver a correr sin que me doliese nada, fue lo primero que me vino a la cabeza. Éstos son los números que llevo este año:
Empecé a correr la octava semana del año, fui incrementando el kilometraje semanal de forma progresiva y suave, la decimosegunda semana estrené plantillas y zapatillas, pegué un bajoncito, la decimoquinta me hice una contractura en el gemelo. En total, antes del maratón, he hecho 25 salidas, 324 kilómetros, dos tiradas largas de 23,5 y 30 kilómetros, sólo un par de semanas más de 50 kilómetros. Ciertamente es muy poco, tanto el kilometraje semanal, como el acumulado, como las salidas largas y las semanas de entrenamiento, todo se queda corto, sin embargo me ha salido un maratón decente, de hecho lo hice sin desfondarme y disfrutando, y la culpa (creo) la tiene el método Galloway. Durante esas escasas semanas de entrenamiento conseguí encontrar mi ritmo cómodo, Galloway da unas tablas y unos sistemas para obtenerlo (del tipo 2x6000, lo llama la milla mágica), pero yo empecé con 5+1 (cinco minutos corriendo y uno andando), para pasar a 6+1 en la media de Ciudad Universitaria y a 7+1 en la media de Madrid. Me di cuenta que mi ritmo idóneo estaba en 6:30+1 y lo hice así en el maratón, éstos son mis ciclos:
En el ciclo 30 vi unas plantas secas y paré a regarlas, por eso sólo anduve 50 metros, el resto de ciclos que hice a más de 6:30 fueron porque se me pasó el tiempo de correr o bien porque aproveché el final de una bajada antes de ponerme a andar. El último ciclo corriendo de 54 minutos fue cuando me lancé a la piscina y dejé de usar las pausas para andar. Es decir, que al principio corrí más deprisa, pero las pausas para andar hicieron que el ritmo global fuese exactamente el mismo que el que tuve corriendo el último tramo del maratón, para el que se supone que guardaba las reservas al principio.
Mi conclusión sobre el método Galloway es contundente: permite hacer un buen maratón con un entrenamiento mucho más descafeinado, al no desgastar prácticamente nada el cuerpo en el primer tercio del maratón, el resto se hace como una media larga, en verdad se nota el cansancio (lógicamente), pero creo que se evita en gran medida el temido muro. Con sólo ver que en el último tercio de carrera adelanté a casi mil corredores se demuestra que llegué fresco al final. De aquí en adelante seguiré usando este método para largas distancias, aunque haré la "milla mágica" y variaré la duración tanto de las pausas para andar como de los tiempos corriendo, ya veremos cómo sale la jugada...
Esta vez sí, ahora sí que me ha salido un maratón en condiciones, sin hacer un tiempazo, pero me he sacado la espinita que tenía clavada desde que me desfondé el año pasado, ahora me siento un maratoniano en toda regla.
Mi madre y mi hermana, a quienes les estoy agradecido infinitamente, vinieron a verme al maratón. Pero no sólo a verme, sino a estar conmigo desde el principio hasta el final, se levantaron como nosotros y cuando llegamos a las ocho y media a Colón ellas ya estaban allí para hacernos las primeras fotos, casi todas las fotos que veis son culpa de ellas. Millones de gracias.
Los nervios estaban a flor de piel, esta vez sabía que podía hacerlo bien y no quería que nada me fallara, ni que la euforia me llevase a salirme de lo planificado, tenía que templar los nervios como fuese. Espirulina y yo nos metimos en el mogollón, un poco antes del globo de 4:30, nos deseamos buena suerte y nos despedimos, por delante esperaban más de 42 kilómetros. Pasamos el arco de salida, este año tardamos menos que el año anterior, nada más salir vemos a Dallas y a Encarni, que están subidas a la fuente cámara en mano, ¡gracias por venir!, y un poco más adelante están mi madre y mi hermana. Fotos, y comienza la fiesta, Castellana arriba.
Los primeros kilómetros se me hacen algo duros, la cuesta arriba se nota y empiezo a pensar que igual no voy tan bien como para acabar el maratón, entre estos pensamientos llegué a la plaza de Castilla, parando religiosamente a andar un minuto por cada seis minutos y medio corriendo. Allá en lo alto las cosas se ven de otra manera, y la bajada hasta el centro de Madrid se hace muy cómoda, de hecho sentía que no iba a tener muro, pero luego las cosas cambiarían. Al final de la calle Fuencarral me estaban esperando mi madre y mi hermana, les digo que voy genial y que no necesito nada y salgo a la Gran Vía.
Antes de llegar a la media maratón se pasaba por el que creo que fue el sitio más bonito de la maratón, después de salir de la calle Fuencarral, la Gran Vía cerrada al tráfico, la plaza de Callao convertida en una fiesta por la candidatura a las olimpiadas de 2016, la calle Preciados para nosotros solos hasta la Puerta del Sol donde estaba montado un escenario con una batukada y el giro hacia la calle Mayor. Muy emocionante, muy bonito, muy bien montado todo, os dejo un vídeo que he cogido de aquí (¡¡mil gracias a Matritensis por el vídeo y las fotos!!):
Hasta aquí vino persiguiéndome el globo liebre de 4:30, y por la calle Ferraz me encontré con Espirulina que se había lanzado a la piscina de correr sin miedo y había pasado de Galloway, no hay dolor, nos deseamos suerte, pasamos juntos el arco de media maratón y salgo otra vez hacia la Casa de Campo, ya no vería más el globo de 4:30. Salimos en los primeros segundos de este vídeo, uno al lado del otro, en la parte derecha de la imagen, ¡mil gracias a CorriendoVoy.com por grabarnos!
Antes de entrar en la Casa de Campo, en el Puente del Rey, me encuentro con Gloria, que ha venido a vernos y me da ánimos, me iban a hacer falta, porque al entrar en la Casa de Campo empiezo a quedarme sin fuerzas, me empieza a dar un comienzo de muro que apaciguo mirando el reloj y viendo que quedan un par de minutos para volver a caminar durante un minuto, un poco de coraje y termino ese ciclo, es curioso que empieza a dolerme la zona externa de las rodillas, pero sólo cuando camino, no cuando corro, así que tengo una "motivación" para dejar de andar y ponerme a correr. La casa de Campo es bonita, pero tiene poca animación, la cuesta del Lago se hace dura, y saliendo me vuelve a dar una pájara, no paro de pegarle mordiscos a una densa barrita energética que llevo en el bolsillo, sin embargo tardo en asimilarlo y la pájara se me pasa cuando ya empieza a verse el Calderón.
Allí, en el kilómetro 30 están esperando Petaílla y Saltatapias que me gritan y me dan una botella de Isostar, me vino genial el avituallamiento clandestino, y empecé a coger fuerzas para la recta final. Allá por el kilómetro 34 me veo con ganas, no me faltan fuerzas y me digo a mí mismo que no voy a volver a hacer un descanso para andar hasta que el cuerpo no me lo pida, así que empiezo a tirar hacia Atocha. Subiendo la cuesta de Méndez Álvaro la cosa empieza a costarme, pero me doy ánimos y me obligo a no parar, empiezo a adelantar muchísima gente desfondada, algunos hasta sentados en el suelo, llego a Atocha, hay montado otro escenario, la meta empieza a olerse y llego a Mariano de Cavia, aquí empieza el postre terrible del maratón, la cuesta de Menéndez Pelayo, la salvajada de cuesta bajo un sol de justicia, no me rindo, ahora es cuando hay que darlo todo, no voy a caer, sigo adelantando más y más gente, ambulancias, más grupos tocando, más gente animando, más gritos de ánimo, lo voy a conseguir, llego por fin a lo alto y giro por la calle O'Donnell.
Allí está mi madre, ya no queda nada, paro a darle un emotivo abrazo, sigo y me meto en El Retiro, hay un ambientazo enorme, una curva, otra, ya se ve la meta al fondo, es algo indescriptible, se puede tocar la gloria con la punta de los dedos, te sientes invencible, indestructible, lo tengo, ya eres mío MAPOMA, hoy he vencido yo, entro en meta dando un grito que se debió oír en mi casa, ¡lo había conseguido! El reloj marca 4:14:20, ritmo medio de 6min/km, más despacio al principio, más rápido al final, pulsaciones medias de 164bpm, pero la marca es lo de menos, y además Madrid no es un buen lugar para hacer marca, pero sí es buenísimo para disfrutar.
Fue una carrera fantástica, normalmente soy bastante crítico con los fallos de las organizaciones, sobre todo porque me parece que diciéndolo se puede hacer saber y corregirlo de un año para otro, pero cuando las cosas se hacen bien también me veo en la obligación de decirlo y ahora lo voy a hacer. Me juré a mi mismo que si este año volvían a tener los grandísimos fallos de suministro en los avituallamientos que tuvieron otros años no volvería a correr MAPOMA, bueno, ahora puedo decir que si no vuelvo a correr MAPOMA será por otro motivo, pero esta vez el avituallamiento estuvo genial, por fin nos hicieron caso, este año no había gorra con radio en la bolsa del corredor ni bloque de metacrilato conmemorativo, incluso se ahorraron el postre en la comida de la pasta, pero durante la carrera (¡que es lo realmente importante!) no faltó de nada, hubo agua y bebida isotónica en todos los avituallamientos, de sobra, para todo el mundo, incluso para los que llegaron de los últimos. Había Réflex y vaselina, incluso gente de la organización en patines con grandes botes de vaselina para las zonas de roce, perfecto. El avituallamiento en meta se salió, sólo faltó que nos diesen una bolsa para guardar tanta cosa, pero había sandía, manzanas y fruta variada, barritas, agua, refrescos, aperitivos y demás, el que se quisiera. Esta vez sí, esta vez sí me siento orgulloso del maratón de mi ciudad.
Después estaba literalmente roto, me caí en un césped cercano y estuve estirando lo que pude, hasta que llegaron mi madre y mi hermana, luego Espirulina que había rebajado su marca del año pasado, eso sí, sufriendo mucho, y nos fuimos a ducharnos para la gran fiesta que Elmorea y Santi Palillo nos habían preparado en Casa Santoña, allí estuvimos disfrutando de los ricos manjares que nos pusieron; anchoas, quesos, pulpo, pimientos y una deliciosa carne para rematar un día perfecto donde pude conocer a una gente magnífica que comparten conmigo la afición por correr y por "bloguear", aquí estamos:
Gracias a todos los que habéis hecho posible tanto la comida, como que corra mi segundo maratón, un abrazo.
Ya están aquí, de la mano de Marathon-photos tenemos las fotos de la Media del domingo. Algunos más agraciados que otros, pero bueno, ya sabemos cómo funcionan las fotos, nunca llueve a gusto de todos:
Podéis consultar si hay alguna foto vuestra aquí. Aunque la verdad es que son carísimas; 20€ cada foto, casi merece más la pena pagar 25,50€ y que te manden el pack completo. En fin, que me gustan más los de CorriendoVoy, que son más "cercanos" :).
ACTUALIZACIÓN: evl7 (¡mil gracias Ernesto!) me avisa en un comentario que hay una forma de conseguir las fotos de una forma más económica. En el Marca de hoy viene un código, si se envía un SMS con el móvil a un número con ese código y tu dorsal, te envían otro código con el que puedes acceder a http://www.marca.com/mediamaraton y descargar todas tus fotos. Yo lo he probado y funciona, sólo cuesta 1,20€ del mensaje de texto y sólo hay que mandar uno, desde luego un precio mucho más razonable.
El domingo corrí esta media maratón, y lo pasé bien, pero gracias a las ganas que tenía de hacer kilómetros, a la buena capacidad que tengo de pasarlo bien en cualquier situación y a alguna cosa más. La Media Maratón de Madrid me pareció bastante deficiente, no por los voluntarios, ni por la gente ni por el perfil, sino por una serie de contras y de detalles feos de la organización que suman un descontento general. Y claro, cuando la inscripción cuesta dos o tres euros (o ninguno), pues se asumen y uno se conforma con lo que hay, pero cuando se pagan 18€ (uno tras otro) por el dorsal, y además se siente como que hacen un negocio con él, uno se siente descontento y en situación de exigir que esto cambie.
Pero empecemos con la crónica, recogemos chip, nos plantamos en la salida a rebosar de gente, no hay cajones de salida si no eres élite, así que nos plantamos más o menos tras el globo de 1:50. Empieza la carrera y salgo dosificando, durante el último mes he estado entrenando con Galloway a 6/1 (seis minutos corriendo, uno andando), esta media la intentaré hacer al que se supone debería ser mi ritmo de maratón, es decir, 7/1. Al principio unos cuantos embudos, pero luego ya se corre más o menos bien, saludo a mi madre y a mi hermana que vinieron a verme y hacerme las fotos (¡gracias!) y ya en la primera parada me encuentro con una voluntaria que me suena, sí, es Alicianuro que ha cambiado el dorsal por el peto de voluntaria para esta edición, la verdad es que tiene mérito ofrecer tu ayuda viendo el espectáculo desde la grada cuando te gusta tanto participar, ¡gracias por tu ayuda!
Subo y subo, los geniales bomberos nos ponen las bocinas de los camiones para hacer ambiente, se agradece el empujón, me vuelvo a encontrar con mi madre y con mi hermana en Cuatro Caminos, y aquí empieza la escalada por Bravo Murillo. Sigo con mis paraditas aunque se me van haciendo largos los tramos a 7/1, no sé si por la costumbre de usar 6/1 o por la dureza del perfil, sea como sea tendré que decantarme por uno para el maratón.
Después de volver a pasar por Plaza de Castilla enfilo Bravo Murillo cuesta abajo, por el perfil que venía en el panfleto ya no quedan cuestas y decido hacer los últimos seis kilómetros de un tirón, sin embargo el perfil estaba mal y nos encontramos con unos cuantos toboganes que prácticamente me hacen pedir la hora. Al final termino en 1:53:27, un tiempo lejano a mi mejor marca, pero contento porque he bajado la marca de la última media y porque sigo acumulando kilómetros de cara al maratón.
Después de hacer meta espero a Espirulina que ha terminado alrededor de las dos horas (¡mapoma va a salir genial!) y nos encontramos con Pedro, que es un maquinón y no le importa el perfil ni que la carrera sea 500 metros más larga ni nada y es capaz de volver a bajar su mejor marca personal, ¡enhorabuena genio!. Después me encuentro con Marta, una compañera del cole de la infancia a la que hacía años que no veía, y con su padre, ilusionado con la maratón de Nueva York, espero que le vaya bien, ¡Marta tienes que volver a correr! :)
Pros: El avituallamiento fue suficiente para todo el mundo, y era variado, ya en la bolsa del corredor venían un par de barritas, un litro de zumo y un par de latas. En meta nos dieron un plátano, agua, había cerveza (al principio con limón, luego se acabó y daban sin alcohol). Bien por ahí. Liebres, fácil como el año pasado, con globos de helio y para casi todos los tiempos. Es un placer poder tener este servicio. Durante algunos tramos de la carrera hay bastante animación, sobre todo en la plaza de Castilla, en Cuatro Caminos o en la llegada a meta, la verdad es que para ser por una zona tan poco céntrica no está mal la animación. Había alfombra de salida, e incluso alfombra de paso por 10Km, sin embargo...
Contras: ...las clasificaciones son un desastre, están separadas por posiciones (¡inicialmente no sé mi posición!) y ordenadas por tiempos brutos, ¿para qué miden el tiempo neto entonces?. Además, las clasificaciones de la carrera mini vienen sin tiempos, esto es un error bastante gordo, ¿es que los de la carrera mini no tienen derecho a conocer su tiempo? Precisamente la carrera mini salió antes de tiempo y algunos se quedaron sin poder participar, esto es inadmisible, todavía se puede tolerar que se retrase algo la salida cuando hay algún imprevisto, pero adelantarla no, eso es una falta de consideración con el corredor. El rollo de las camisetas, escribí una entrada entera sobre ello, pero resumiendo, las camisetas son grandísimas (a mí me viene bien la 'S') y además están mal talladas. Una cosa es que no hagan tallas para todo el mundo, y otra cosa es intentar engañar al corredor poniendo etiquetas de tallas diferentes en la misma camiseta. Otro fallo gordo. La carrera está mal medida, en mi Garmin salen 21.500 metros, y en las mediciones de otros corredores sale más o menos medio kilómetro por encima de la media. ¿Ésta es la media maratón referencia en España? ¿Una media maratón de 21,5Km? Apaga y vámonos. Además, el plano con el recorrido que nos proporcionaron estaba bien, pero el perfil altimétrico era el mismo del año pasado, el del recorrido anterior. Así que la mayoría de los corredores nos confiamos y aceleramos a partir del kilómetro 15, donde decía que ya era todo bajada, encontrándonos por sorpresa con los nuevos toboganes de la zona de Francos Rodríguez. No me quejo de las cuestas (Madrid es así) sino de que no den un perfil en condiciones, para dar uno que está mal, mejor que no den nada. Embudos en la carrera, sobre todo al principio. La gente estaba mal colocada, pero es que no había ninguna referencia para colocarse, los cajones de salida sólo estaban puestos para los sub 90', por lo visto sólo la élite tiene derecho a colocarse bien en la salida.
Todas las carreras tienen fallos, evidentemente nada es perfecto y es complicado que todo salga bien. Sin embargo estos fallos son, en mi opinión, muy graves, sobre todo cuando se trata de la media maratón de la capital de España, la que dicen es la media maratón de referencia. Es la peor media maratón que he corrido, y, aunque haya otras medias mejores por la ciudad, no me gusta que ésta que es la que lleva el nombre de la ciudad, la que es la "oficial", por así decirlo, sea tan pésima. Espero que las cosas mejoren, la verdad.
Espirulina y yo hemos estado esta tarde recogiendo los dorsales y la bolsa del corredor de la Media Maratón de Madrid que correremos mañana. No me gusta el sitio donde lo han puesto este año, está bastante lejos, y tampoco me gusta que den el dorsal y no el chip (¿qué sentido tiene entonces hacernos ir el día antes si mañana tendremos que ir con tiempo para coger el chip?), pero ése no es el tema de esta entrada. El engaño de la camiseta, ése sí el tema de esta entrada, y es que viendo las tallas que allí había (yo que mido 1,85 y peso 86 kilos, vamos, que soy bastante corpulento) me he ido con una 'M', y tampoco me viene demasiado justa, así es como me queda:
Espirulina, que siempre coge la más pequeña que haya y, a veces, vuelve a casa con auténticos camisones, ha venido con una 'S', bueno, con una camiseta grande que ponía 'S' en la etiqueta, y es que me la he probado para ver cómo me quedaba, y cuál es nuestra sorpresa cuando prácticamente no se apreciaba la diferencia, así es como me queda la 'S':
Poniéndolas una al lado de la otra nos damos cuenta de que son idénticas, y no, no ha habido ningún fallo, ambas camisetas tienen cosida su talla y vienen en bolsas con pegatinas diferentes; 'S' y 'M'. Aquí podéis ver una puesta al lado de la otra, y efectivamente tienen hasta el mismo largo, vamos, que son la misma.
Señores de la Asociación Deportiva Marathon, que una persona con mi físico utilice una talla 'S' significa un grave error en su sistema de tallas. Soy 10cms más alto que un español medio, así que, como poco, debería usar la 'L', la talla 'M' debería ser, como mucho, 1,76, y digo como mucho porque teniendo en cuenta que no hay tallas por sexos, la camiseta 'M' debe ser la mediana, la media de hombres y mujeres. Pero claro, supongo que saldrá más barato encargar todas las camisetas de la misma talla y luego ponerle etiquetas diferentes que pedir camisetas de cada talla y hacer las cosas bien. Claro, pero eso sería usar bien los 18€ (¿18€? Joder...) que nos han sacado con la inscripción, y es que esto de las carreras populares es un negocio en toda regla, los corredores y el deporte importamos una mierda, y el que no lo quiera ver es que efectivamente no quiere verlo...
corriendovoy.com se dedica a almacenar en su página web fotografías y vídeos de las carreras, tienen un par de meses de vida y, como era de esperar, están teniengo una gran aceptación. Es normal, puesto que éste era un servicio que los corredores estábamos deseando tener desde hacía tiempo. Además, tienen un foro en el que puedes pedir hasta un máximo de dos fotos gratis en alta calidad por usuario, la verdad es que así da gusto.
Así que ya sabes, si fuiste al Trofeo Ecozar de Fuenlabrada, a la media maratón de La Latina o a la media maratón de Villalba, seguramente salgas y puedas hacerte con algo de material. Parece que a los estafadores de asiphoto les ha salido un serio competidor, me alegro mucho por ello y espero que les vaya muy bien en su nuevo proyecto, desde aquí les mando toda la suerte del mundo.
Gracias a cano me entero que en corriendovoy.com hay vídeos de la llegada a meta de la X Intercampus celebrada el domingo. En éste que os pongo aquí abajo salimos primero yo, con la camiseta pistacho de la pasada carrera del CSIC entrando en 0:51:34, luego Morea con camiseta naranja en 0:52:10 y luego cano entrando en 0:53:50 con la camiseta azul de Aranjuez.
La verdad es que es una chorrada, pero hace ilusión verse entrando en meta :)
