miércoles 30 de julio de 2008

Inscripción a la London Pride Run 2008

Aprovechando que en agosto voy a irme de vacaciones una semana a Londres para visitar a mi amigo Pascualín, he buscado alguna carrerita por allí, que me hace ilusión colgarme el dorsal en otro país. Estuve mirando y la mejor opción que había era la London Pride Run, un 10K por el Victoria Park, la verdad es que eso de darle tres vueltas al parque no es que me llame mucho, hubiese prefiero alguna parecida al Trofeo San Lorenzo por allí y pasar por los puntos más emblemáticos de Londres, pero bueno, pudiendo correr, tampoco me voy a poner exigente.


La inscripción la he hecho por el Runner's de allí, me han clavado 13 libras, que al cambio han sido 16,73€, pero claro, Londres es más caro. Espero que todo esté a la altura. La carrera es en Victoria Park el 16 de agosto, y consiste en dar tres vueltas a un recorrido cerrado. Tiene pinta de ser una carrera divertida, se trata de la edición inglesa de la Carrera del Orgullo de aquí, ya contaré por aquí qué tal nos va, que Pascualín también se ha apuntado.

martes 29 de julio de 2008

Camino a Berlín: Me da tiempo.

Dicen que los grandes episodios históricos se repite cíclicamente a lo largo de la historia. Parece un chiste, pero la recuperación de la última vez que me lesioné la pierna y el maratón posterior podría repetirse de nuevo. Aquella vez volví a correr 10 semanas antes del maratón, y fui incrementando el kilometraje semanal poco a poco, no hice un buen entrenamiento, pero sí me salió un buen maratón. Contando ésta, quedan nueve semanas para el maratón de Berlín, y ya he rodado un poquito las dos semanas anteriores, así que tocan unos 20 kilómetros esta semana y allá voy, incrementando poco a poco.

header2008

Toco madera y espero no volver a lesionarme. Si no me lesiono y consigo progresar adecuadamente, mi idea será ir acumulando kilómetros hasta tres o cuatro semanas antes del maratón, hacer un par de rodajes largos, al menos uno de 30 kilómetros. Y si puedo mejorar en algo más el entrenamiento, lo haré, siempre sin meter intensidad (o poca) que es lo que me suele lesionar. Usaré el método Galloway, claro, pero esta vez sólo en los rodajes largos y el maratón, y lo haré por distancia en lugar de por tiempo. Si antes paraba a caminar un minuto por cada 6:30 corriendo, esta vez voy a intentar parar a andar 100 metros (un minuto) por cada 1,5 kilómetros corriendo. Berlín es llano y, si todo sale bien, espero bajar 15 minutos mi marca de Mapoma, es decir, parar el crono antes de las cuatro horas. ¿Me las estaré imaginando muy felices de nuevo?

lunes 28 de julio de 2008

XXVI Trofeo San Lorenzo

Ya (creo que) recuperado de la lesión que me ha tenido KO un par de meses, he decidido volver a colgarme el dorsal en el Trofeo San Lorenzo, quizá la carrera más castiza de Madrid. Adoro Madrid, adoro correr por sus calles, y ésta es la carrera más indicada para ello, su recorrido no podría ser más emblemático: Puerta de Toledo, Campo del Moro, Palacio Real, Catedral de la Almudena, calle Mayor, Puerta del Sol, Neptuno, Paseo del Prado y Atocha, he disfrutado como un enano.


Aparcamos cerca y mientras Espirulina iba al baño, me encontré con tecolihna, una simpática muchacha con pañuelo de León a la cabeza que iba a correr su segunda carrera en el fin de semana, nos fuimos a la cola para recoger el dorsal (larga, lenta) y estuvimos charlando un rato, les estuve comentando que, quitando un par de cuestas la carrera era suave, o así era como yo la recordaba porque luego me acordé y pensé que igual no había sido el mejor consejo. Fotos, dorsales colocados, calentamiento casi inexistente y corriendo al mogollón de salida, pistoletazo, gamberrismo y a correr calle abajo.


Pros:
El recorrido es una pasada, la verdad es que es duro, sobre todo la Cuesta de San Vicente, después está la calle Mayor, la cuesta de Argumosa y alguna otra, pero la verdad es que es un regalo para la vista todo lo que uno encuentra a su paso.
La organización se portó bien durante la carrera, aunque hubo colas para recoger el dorsal, la salida se retrasó para que estuviese todo el mundo. Hubo avituallamiento en el kilómetro 7 y 9 (la verdad es que podrían haberlo puesto más distanciado, por ejemplo en los kilómetros 4 y 8, pero bien), suficiente para todos. Nos midieron el tiempo con chip, no hubo alfombra de salida pero no había mucha gente, así que no hizo falta. En meta nos dieron una botella de Nestea, una lata de Aquarius y la camiseta de recuerdo. Todo bien.
Había muchos fotógrafos cubriendo la carrera, a ver si sacan las fotos y nos vemos.
Y bueno, es una tontería, pero fue un detalle. Entre que hice la inscripción y llegó la carrera, fue mi cumpleaños, y la organización me envió un correo felicitándome. Es un detalle bonito :)

Contras:
El recorrido no se correspondía con el planificado en la página web, bien sea por cambios de última hora de tráfico, o bien sea por dejadez de la organización, en la inscripción ponía "bajada por calle Alcalá, Cibeles y Paseo del Prado" y en la realidad fue "bajada por carrera de San Jerónimo, Neptuno y Paseo del Prado". Esto supuso un recorte de unos 300 metros, supongo que por las obras de la Puerta del Sol, la organización debería haberse preocupado de actualizar el plano del recorrido y el perfil altimétrico. Podrían tener la disculpa de no haberles dado tiempo el ayuntamiento, sin embargo, que en las clasificaciones aparezcan también sobre 10,600 no tiene disculpa alguna.
Yo conseguí una camiseta que me queda estupendamente, pero debí ser el único, lo de siempre, talla única para todo el mundo y saco de dormir de recuerdo, la verdad es que el estampado está chulo, pero se podrían haber preocupado de hacer más tallas, o bueno, de hacerlas más pequeñas.
Tuvimos un pequeño problema con las inscripciones, Espirulina salió inscrita como Senior (creo que por error de la organización, pero no sabría asegurarlo) y la única opción que nos dieron en la organización fue gastarnos otros 6€ más para hacer una inscripción nueva. ¿Es que no hay posibilidad de rectificación? Pues parece que no.


En lo personal bien, la verdad, ha sido la primera carrera después de la lesión y la he terminado en 57:07, a 5:30 minutos/kilómetro de media, buenas pulsaciones medias, incluso buenos tramos a menos de 5 minutos/kilómetro. Ahora a seguir dándole, despacito, y a ir mejorando poco a poco. La anécdota de la jornada vino cuando escuché una voz conocida por la megafonía de la carrera; el comentarista era Rafa Navas, que también es comentarista de la megafonía del Teresa Rivero en los partidos del Rayo Vallekano. Mi madre entabló conversación con él, nos saludó (¡por la megafonía!) y después de la carrera se hizo una foto con nosotros mientras lo comentaba con el micrófono, fue divertidísimo. Además cantó mi entrada en meta, este hombre es un genio.


Después, dado que la carrera fue a las nueve de la mañana, apetecía un buen desayuno, así que Dallas, su hermano, Mayayo, Javier, su mujer, mi madre, mi hermano, Ana y yo nos fuimos a recuperar las energías perdidas con un desayuno continental a una cafetería cercana, así merece la pena madrugar para correr, fue un placer chicos, ¡gracias por todo y nos vemos pronto!


miércoles 23 de julio de 2008

Visita a Oberón

El año pasado me hice mi primera prueba de esfuerzo, y quedé tan encantado con todo que me prometí a mí mismo que, por esa época cada año, volvería a hacerme una prueba de esfuerzo por diversos motivos. Para autoconvencerme me lo planteé principalmente como un tema de salud y me inculqué a mí mismo que si puedo gastarme 250€ en una Wii, puedo gastarme menos de la mitad en un tema de salud.


Así que el 7/7 me fui para Oberón, la pena es que este año venía arrastrando una lesión, y la verdad es que no ando muy fino desde el punto de vista de las correrías, sólo contaba con dos bazas: la mejora de calidad en los entrenamientos (he entrenado más y mejor la resistencia) y el entrenamiento combinado de natación y bici. El año pasado conté con más detalle qué pruebas se hacen en esta prueba de esfuerzo, este año ha sido todo igual excepto el precio, que ha subido exageradamente a 102€, de 90€ que costaba, pero bueno, es salud, es salud... Sorprendentemente, la prueba ha salido muy bien, los puntos más destacables son:

Como era de esperar he perdido velocidad punta y he ganado pulsaciones en intensidad, este año casi no he podido meter carreras intensas, por culpa de la maldita lesión.

Sin embargo, aunque mis umbrales de pulsaciones se mantienen, mis ritmos son menores para esos umbrales, es decir, he conseguido poder dar más de mí con el mismo esfuerzo.

He ganado mucha fuerza, he pasado de un índice 4,14 a 4,83, tengo los brazos más equilibrados y me sale un 214 de fuerza en piernas, un resultado muy bueno.

Mi IMC sigue siendo de 25 y algo, este año es 25,9, da sobrepeso, aunque es posible que me haga un estudio antropométrico para comprobar esto.

En la prueba del cajón notaba un cosquilleo en la planta del pie, me sale un prueba mala, es sintomático de una posible lesión lumbar.

En consumo de oxígeno he pegado la mayor mejoría, casi 10ml/kg/min más de máximo que el año pasado, con lo que ahora me pongo en posiciones buenas de la gráfica de referencia.

Así que me he llevado una alegría, sobre todo porque he conseguido seguir mejorando (y mucho) aunque haya tenido que luchar contra las adversidades. A ver si consigo deshacerme de la lesión y el año que viene reviento la maquinita esa, jejeje. Para los curiosos o los que quieran ver el informe de la prueba de esfuerzo, y para mí para compararla con la del año que viene, aquí os la dejo:










martes 22 de julio de 2008

Hay una lesión que me persigue

Muy felices me las imaginaba yo hace unos meses después de bordar mi segundo maratón. Pero volvió a atacarme la misma lesión que me dejó fuera de combate a finales del año pasado, y lo peor es que nadie sabe decirme qué es exactamente lo que me pasa. La otra vez fue la pierna izquierda, y esta vez ha sido en la derecha: no duele en reposo, y no encuentro ningún punto que al tacto me produzca dolor, sin embargo, cuando apoyo la pierna semiflexionada (en el gesto de andar) me da una especie de pinchazo muy fuerte en la parte superior del gemelo, me quedo sin fuerza y caigo. Por este motivo ha sido por el que hace un par de meses estaba dando vueltas en silla de ruedas por la sala de urgencias del hospital, y por el que he estado dos meses sin poder correr ni para coger el metro. Mi fisio, que es de los mejores, me hizo un estudio a lo House (un diagnóstico diferencial, vamos) en su escuela, y llegó a la conclusión de que tenía que ser un tema lumbar. Ahora en agosto me haré una resonancia lumbar y veremos qué pasa.

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Tras este tiempo sin correr, la lesión ha menguado y este domingo volveré a colgarme el dorsal (lo echo de menos mucho) en el Trofeo San Lorenzo, una pasada de carrera con un recorrido chulísimo por el centro de Madrid. Lo bueno es que este tiempo he estado sin correr, pero no sin entrenar, prácticamente a diario he ido a currar en bici (unos 15Km más o menos diarios) y también a nadar por las tardes. Mi profe me dio una gran alegría cuando me dijo que para el próximo curso debería subir de nivel (yo, ¡que en enero no sabía nadar!). Y la otra alegría vino cuando me hice, hace un par de semanas, la prueba de esfuerzo anual en Oberón, yo que iba sin esperanzas y luego la prueba salió muy bien, ya os contaré.

Así que vuelvo a correr, despacito, reiniciando, y con un ojo puesto en Berlín. El domingo nos vemos los que vayáis por allí. ¡Dorsal al pecho otra vez!