XXV Carrera Popular Villa de Aranjuez

Tenía muchas ganas de correr otra vez Aranjuez, la anterior fue hace dos años y el anterior no pude por la maldita rodilla, así que pillé dorsal con tiempo y me preparé esta favorable carrera para intentar correr como un loco. Genialmente acompañado por la gran Espirulina me planté allí, esta vez ella haría las fotos, se lo agradezco mucho porque sé lo que eso significa para ella. Aparcamos, dimos una vuelta por allí, cogí dorsal e hice un pre carrera como mandan los cánones; estiramientos, trote suave, rectas a sprint, giros y para la salida. Esta carrera es una de las mejores de Madrid, se nota en la organización, en el ambiente, allí había muchísima gente y el ambiente que se respiraba era emocionante.

Pros:
Recorrido milimétricamente medido, tanto global como en las marcas cada kilómetro que estaban puestas perfectamente, distancia homologada y perfil prácticamente llano al 100%. Ideal para currarse una buena marca.
La bolsa del corredor era genial, nos dieron una mochila Joma, una camiseta técnica de manga larga y un montón de avituallamiento: latas, barritas y demás, desde luego es una de las carreras en las que más compensa el precio de la inscripción, 12€.
La organización, muy bien en todos los detalles, muchísima gente repartiendo dorsal y chip, por lo que no había colas, ropero, duchas, y además el gentil detalle de ponerla a las 12:00 para no tener que pegarnos el madrugón.
Además, hay vídeos del evento en CorriendoVoy y fotos en la página de la organización. Bien a la organización por preocuparse de contratar a estas empresas.

Contras:
La salida fue un auténtico caos, pese a que había cuerdas y carteles preparados para marcar la salida por cajones (los vi en una caja de cartón), no se usaron, la gente se colocó fatal y el primer kilómetro fue terrible. Un pobre hombre se cayó y se dio con la cara en el suelo, se quedó sangrando esperando al Samur, la gente corriendo por las aceras y a la pobre Espirulina que estaba haciendo fotos casi se la llevan por delante. Estaba claro que allí había mucha gente con ganas de hacer marca y el ansia nos pudo, sin embargo la organización tiene culpa de eso por vender tantos dorsales y, sobre todo, por no poner una salida por cajones teniendo en cuenta cómo es esta carrera.
El tallaje de la camiseta deja bastante que desear, lo de siempre, servidor con 1,84 metros y 87 kilos de peso tiene un bonito pijama talla M, no me quiero imaginar si a mí me queda grande la M, cómo les quedará a la gente que tenga un tamaño más estándar. A ver cuándo tenemos un sistema de tallas decente.

Y en lo personal salí buscando mejorar mi marca de 45' que conseguí hace un año y medio. Intenté aprender de mis errores y no volver a tropezar con la piedra con la que tropecé en Rivas, así que tenía dos cosas claras: los primeros kilómetros caerían a 4:40 y las pulsaciones irían controladas. Y así fue, los primeros kilómetros cayeron a 4:39, 4:43, 4:33, 4:31... y con las pulsaciones sin llegar al 90%, llegué al 5K en 23:02 y bastante bien de fuerzas. Sin embargo, en ese momento de carrera donde uno ve la luz al final del túnel y sabe que tiene que empezar a exprimirse, a darlo todo, a luchar, yo seguí al mismo ritmo, no sé si porque mis fuerzas sólo llegaban a mantener lo que ya tenía o porque me vine abajo mentalmente, el resultado es que hice meta en 46:38, que, sea como sea, me contenta, pues es mi segunda mejor marca en un 10K. Después de la carrera conocí a evl7, un tío muy majete contento con su marca y sobre todo con su Atleti comiéndose el turrón por encima del Madrid, y luego nos fuimos Ana y yo con Pablo a celebrar el trabajo bien hecho con un pincho de tortilla y unas cañas, como debe ser. En la San Silvestre, próximo intento.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XXVCarreraPopularVillaDeAranjuez
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7309359
Página web de la carrera: http://marathonaranjuez.com
Clasificación: http://marathonaranjuez.com/CarreraPopular/Clasificaciones/consulta_por_dorsal.html

San Silvestre Vallekana Mini

El Teresa Rivero se ha vestido de gala hoy, tres días antes de la San Silvestre, para darle la oportunidad a los más pequeños de disfrutar de la San Silvestre, hasta este año sólo podían hacerlo los mayores de 10 años, pero ahora Nike ha dado la oportunidad a los más pequeños de disfrutar de este carrerón. Y lo han hecho bien, ya sabéis que no soy muy partidario de Nike, pero sí lo soy de reconocer cuando una cosa está bien hecha; la inscripción ha sido gratis, han hecho categorías para todas las edades y cada niño ha tenido su bolsa del corredor tras correr por las bandas del estadio. Incluso han repartido gorras a los acompañantes, es verdad que podrían haber publicado las clasificaciones completas, pero para ser la primera edición ha estado genial.

Cuando me enteré de esta carrera, supe que sería perfecta para que mi amigo Pablo diese todo lo que lleva dentro. En numerosas ocasiones nos ha demostrado que corre como un galgo, y hoy nos iba a sorprender gratamente. Y es que nuestro amigo se ha marcado 2.500 metros en 8:32 (ahí es nada), a un ritmo de 3:25, nos ha dejado a todos alucinados. Aunque es verdad que lo más alucinante ha sido que, con esta marca, ha quedado ahí por la mitad, y es que los juveniles vienen hechos unas gacelas, vamos, que ya nos podemos apretar los machos que en un par de años no les vamos a ver ni la matrícula.

Y es que nuestro amigo no pierde la sonrisa ni la modestia: "Yo soy como el Rayo, que soy malo pero tengo una gran afición". ¡Tú sí que eres grande Pablete!

PD: Mención especial para Chema Martínez, que ya se estaba yendo, y volvió para sacarse una foto con nosotros y repartirnos fotos suyas. Le deseamos mucha suerte para el miércoles, Chema es majísimo en persona.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/SanSilvestreVallekanaMini

XXVIII Trofeo Akiles

Frío, frío, muchísimo frío, un frío terrible que hizo que la noche antes nevase en Madrid y que la Casa de Campo amaneciese congelada, con cero grados me planto en el Lago para correr este 10K, típico, al parecer, de Madrid, y con una buena participación; 2700 corredores nos juntamos para enfrentarnos al duro perfil de esta zona de Madrid. Y entre ellos estaban Mayayo y Wild Runner, que son unas máquinas de la velocidad y están últimamente intratables, allí iban a rodar como salvajes, así que chip, calentamiento y a la salida.

Pros:
Nada que se le pueda achacar a la organización en cuanto a servicios, la recogida del dorsal y del chip perfecta, sin colas, ropero, clasificaciones en la web en el mismo día, etc. Todo bien hecho.
Carrera perfectamente medida y señalizada en cada kilómetro, me salen todos los kilómetros exactos y una distancia de 9,99Km, casi clavado.
Camiseta técnica (de manga corta, eso sí) muy chula, con tallas para todos.
Bolsa del corredor muy buena, con una fruta, agua, lata y un montón de avituallamiento para coger cuanto se quisiera, Aquarius, Sprite, etc. Además, había una mesa llena de revistas de deporte, varios números, para coger, merecían la pena los 8€ de la inscripción.
Además, hay vídeos del evento en CorriendoVoy y fotos en FlashDeporte, aunque no salgo en ninguna. Bien a la organización por preocuparse de contratar a estas empresas.

Contras:
Para la información sobre el perfil que dan en la página web, mejor que no den nada, éste es el gráfico que nos proporcionaron y éste es el gráfico que generó el Garmin. Juzguen, comparen, y díganme si no son el día y la noche, lo dicho, que para eso mejor que no pongan nada.
Demasiados dorsales para tan poco ancho, la salida fue un poco accidentada y el primer kilómetro salió lento por culpa de los embudos. Es verdad que la gente no se colocó bien, pero también ayudaría si hubiese referencias de tiempos en carteles, o alfombra de salida.
Suelo helado, placas de hielo en muchas zonas del recorrido que hacían resbalar, la verdad es que yo lo pasé mal en algunas zonas. Es verdad que la organización no puede hacer nada, pero no entiendo por qué la carrera es a las 10 de la mañana, si fuese a las 12 habría salido ya el sol y derretido el hielo, y más siendo en la Casa de Campo, donde no se molesta al tráfico. Sigo sin entender esa manía de poner las carreras tan temprano.
Tufillo navideño, si te gusta la navidad vale, pero para los que no nos gusta, hacer meta escuchando "pastores adorad al niño" no es precisamente agradable, para poner esa música cansina y casposa mejor que no pongan nada.

Y en lo personal, me marqué un sub 50' que me conforma teniendo en cuenta el perfil y las condiciones adversas, así que ahora a esperar al próximo fin de semana a Aranjuez, a ver si ahí me como la marca. Ya se verá...

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XXVIIITrofeoAkiles
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7282392
Página web de la carrera: http://www.clubakiles.com/va/p-akiles.asp
Clasificación: http://www.thunar.com/thunar/arxius/TROFEO%20AKILES%2014-12.pdf

Nuevo recorrido para MAPOMA 2009

Resulta que, aunque inicialmente el recorrido de MAPOMA 2009 iba a ser exactamente el mismo del año anterior, MAPOMA ha escuchado nuestras súplicas y ha suavizado algo el recorrido. No gran cosa, no, no se iban a poner a nivelar Madrid escavadora mediante, sin embargo sí han tenido una idea bastante buena para que la cuesta mortal del final de Menéndez Pelayo sea más suave. Es decir, se mete un kilómetro más en la subida por la Castellana bordeando el Santiago Bernabeu y así los últimos kilómetros se hacen más asequibles; se sube directamente por el Paseo de las Acacias y la Ronda de Atocha y no hace falta dar la vuelta entera al Retiro, una vez llegado a Atocha se sube por Alfonso XII. La verdad es que creo que compensa, sobre todo porque de la Casa de Campo al Retiro hay que subir como sea, y de esta manera parece que se sube más recto, es decir, misma ascensión pero sin bajadas en ella, lo que equivale a cuestas menos pronunciadas.

Este año no tengo pensado correr MAPOMA, han sido tres maratones en año y medio y la verdad es que ahora mismo tengo la cabeza en otra parte, quiero diez miles, quiero medias, quiero velocidad, no quiero convertirme en un tractor, mi cuerpo tiene que acostumbrarse a no bajar de R1 aunque eso suponga hacer las bajadas a menos de 5 minutos el kilómetro. Sin embargo quedan cuatro meses y medio, quién sabe lo que pasará en este tiempo y si las ganas de correr otro maratón por las calles de mi ciudad me podrán, aún sigo con ganas de correr un maratón en menos de cuatro horas...

Inscripción X Trofeo Paris

Ésta fue la primera carrera que escribí en este blog, la segunda entrada, después de la presentación, y es que el tiempo pasa volando. Esta carrera me gustó mucho hace dos años, el año pasado no la corrí por la lesión y este año no me la pierdo, se ve que es una carrera con no demasiados medios, pero eso sí, está organizada por corredores para corredores, y se nota cada detalle. La carrera discurre por el Parque Lineal del Manzanares, y en parte de su recorrido corres por la orilla del río, muy bonito. En general todo el recorrido es verde, siempre por el parque, respirando bien y con un terreno prácticamente llano, con alguna subidita y algún que otro falso llano, pero genial para hacer una buena marca.

La inscripción cuesta 8€ (sólo 1€ más que hace dos años, ya podría aprender Nike) y se puede hacer en la página web de El Atleta. Además este año también hay una carrera sexista de la mujer, nunca entenderé por qué eso de que las carreras para mujeres sean de menor distancia y excluyan a los hombres, siempre he pensado que sería mejor poner una carrera de 10K y otra de 5K y que cada uno se apuntase a la que quisiese, y no excluir a los hombres que quieran correr 5K, pero bueno, parece ser que decir "carrera de la mujer" llama a las inscripciones femeninas. En fin, que allí nos veremos el año que viene, corriendo en mi caso los 10K, daos prisa si queréis participar que ya no deben quedar muchos dorsales.

XX Carrera Popular de la Constitución

Alguna carrera había que buscar este fin de semana para meter un poco de intensidad en los entrenamientos, y teniendo en cuenta que no había mucho donde elegir, elegí una opción que no tenía mala pinta, una carrera por la Constitución en Barajas, cerca de casa, gratis y a una hora razonable. Allí que me fui con Javi Cañón, que buscaba algún rodaje tras una nueva noche etílica. Aparcando sin problemas en un descampado, llego a la salida mientras veo como terminan las carreras de menores, y voy en busca de mi chip. Tiene pinta de carrera modesta, con pocos medios y con poca gente, seríamos unas quinientas personas.

Pros:
Es a las 11:45, una muy buena hora para poder despertarte de día y no tener que andar luchando contra morfeo en día festivo.
Es gratis, realizas la inscripción por varios medios, comodísimo el correo electrónico, y se acabó, te plantas allí el día de la prueba y listo.

Contras:
La entrega de dorsales era el mayor caos que he visto nunca en mi vida en una entrega de dorsales (y he visto bastantes), el taco de dorsales estaba perfectamente desorganizado, es decir, no estaba ordenado ni por nombre ni por apellido ni por dorsal, vamos, que le decías tu número a la pobre mujer que allí estaba y se dedicaba a mirar uno por uno hasta que encontraba el tuyo. Así que la cola que allí había era grandísima y la gente se apelotonaba a ver si veía su dorsal, algunos empezaron a pillar tacos de dorsales y buscar el suyo, otros se pusieron a ordenar partes, un pobre voluntario estaba tratando de organizar todo aquello, a algunos les volvían a tomar los datos y les daban otro dorsal nuevo, un auténtico caos.
Al llegar a meta, la cola de la gente que estaba esperando para entregar el dorsal y recoger la bolsa, sobresalía más allá de la meta, así que si ya de por sí la carrera tiene distancia de menos, había que pararse antes a hacer la cola. Ante eso, la genialidad que se le ocurrió a la organización fue hacer otra cola donde iban entrando los recién llegados, los cuáles entregaron antes su dorsal y aparecen antes en las clasificaciones.
Clasificaciones que, además de estar mal, están sin tiempos, vamos, sólo posición en tu categoría, nombre y dorsal, es decir, la información que han sacado de la pila de dorsales en el pincho de meta.
Y por si fuera poco, la distancia está mal medida, salen 9,11Km (sumémosle 50 metros más que me paré para hacer cola), por un recorrido cansino de tres vueltas, sin ninguna animación, por las calles residenciales de Barajas y la avenida principal, la avenida de Logroño, con una cuesta bastante importante.

Sé que es una carrera gratuita, que la AD Marathon apenas sacará beneficio de todo esto, sin embargo una cosa es hacer una carrera modesta, con pocos medios, y otra cometer errores bastante importantes asumibles por una organización sin experiencia, pero no por una de renombre como ésta. Creo que hablo en nombre de todos si digo que prefiero que me cobren 2, 3 ó 5€ pero que la carrera se organice bien, o participar en un evento gratuito de esta forma. Por lo demás, bien, hice un rodaje rapidito, controlándome en las subidas y apretando en las bajadas, me salió a 4:50 de media y otra experiencia más para la saca. Ah, y después, como no, un buen pincho de tortilla, jeje.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XXCarreraPopularDeLaConstituciN
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7272400
Página web de la carrera: http://www.admarathon.es/
Clasificación: http://www.admarathon.es/resultados08.htm

X 10 Kms de Rivas

Le tenía mucho cariño y mucha ganas a esta carrera. Cariño porque fue el primer diez mil que corrí dándolo todo, hace dos años, fue la primera carrera que me salió perfecta, de esas que sales despacio, vas progresivamente más deprisa y haces un final a toda pastilla haciendo meta en el último aliento de tus fuerzas. Y ganas porque, ahora que me encuentro bien, entrenado, lejos de lesiones, quería saber si iba a ser aquí donde iba a conseguir acercarme a los dichosos sub 45 minutos. La ambición me pudo, pero mejor empecemos por el principio.

Nada más llegar y ponerme en la escasa cola para recoger mi dorsal, conocí a Javier y Miguel, dos lectores del blog que habían preferido permanecer en el anonimato hasta verme en persona, cosa que no entiendo, porque sé que en persona asusto mucho más que por el blog, pero bueno, me hizo ilusión conocerles. Ambos consiguieron un sub 50', enhorabuena muchachos, ya nos veremos en alguna otra carrera. Después me encontré con Mayayo, que venía con intenciones de liebrearme a mi objetivo, y con Encarni y Morea, que salían de la cueva a rodar algunos kilómetros.

Pros:
Es una carrera organizada por Laetus, si no sabes qué significa eso, esta carrera sirve de ejemplo perfecto a cuál es su filosofía de organización; alfombra de salida, chip, tiempos en Internet al poco, organización de la salida por cajones, avituallamiento bien dado, buena bolsa del corredor con bastantes cosas, camiseta de manga larga y la distancia perfectamente medida y señalizada. Todas las carreras de Laetus a las que he ido destacan por eso, y por un precio bastante aceptable, 10€ esta vez.
Además, en su página web, crean una página sobre la carrera con toda la información que se necesita, no se echa en falta nada: cómo llegar al sitio, dónde aparcar, recorrido, altimetría, inscripción, reglamento, horarios y una colección de fotos después de la carrera.
Además, el recorrido es bueno para hacer marca, tiene alguna cuesta un poco puñetera, pero la verdad es que siendo dos vueltas se puede regular en la primera. Entre las vueltas se pasa por la pista de atletismo, y la meta también es allí tras dar una vuelta entera a ésta, cosa que está muy bien.
La carrera es a las doce de la mañana, genial, genial.

Contras:
El recorrido es un poco feo, porque es por calles muy poco concurridas, residenciales, de Rivas, y como es de esperar casi no hay animación, alguna gente que va a comprar el periódico y se cruza por medio y los acompañantes esperando a que pase su acompañado. Es lo que hay.

En lo personal, no se me dio demasiado bien, pequé de ambicioso, de ansioso, y salí como una flecha detrás de Sergio Mayayo a comerme los kilómetros a un ritmo demasiado fuerte, los tres primeros kilómetros cayeron en 13:15, y cuando llegué a la cuesta del cuarto kilómetro, no aminoré el ritmo y las pulsaciones se me dispararon: reventé. Por lo menos, lo bueno que tiene un diez mil es que si revientas, el tiempo de penitencia no es mucho, en mi caso estuve arrastrándome otros 35 minutos en los siete kilómetros restantes (48:38). Lo bueno es que he aprendido dos cosas, la primera es que si quiero aguantar el tirón en las cuestas tengo que mirar mis pulsaciones antes de empezar a subirlas y mantenerlas, el ritmo mejor ni mirarlo, las cuestas son mi talón de aquiles (bueno, uno de tantos). Y la segunda es que tengo que aprender a controlar mis ansias de velocidad, si quiero hacer 45 minutos tengo que llevar un ritmo medio de 4:30, lo que quiere decir que los primeros kilómetros deberían caer a 4:40 y los últimos a 4:20, y no al revés, difícil pero tengo que obligarme a ello. Así que bueno, contento por la lección aprendida me fui con la panda a tomar una caña, como debe ser, y en Aranjuez volveré a intentarlo, y si no sale, pues ya saldrá más adelante, por carreras no va a ser.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/X10KmsDeRivas
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7226226
Página web de la carrera: http://laetus.es
Clasificación: http://laetus.es/atletismo/2008/10kmrivas/clasificaciones.zip

Inscripción X 2 Leguas Fuente la Chopera

¡Rápido! ¡Daos prisa que se están terminando los dorsales! Es una de las mejores carreras del calendario, con AC/DC y Rosendo sonando en la meta, con un recorrido divertido, con una de las mejores bolsas del corredor de los alrededores, con una organización de quitarse el sombrero. Las inscripciones en Runners se han agotado, pero aún quedan algunas en Corricolari, clic aquí

Ya corrí esta carrera hace un par de años, y me quedé con un sabor de boca buenísimo, el perfil no es favorable, sobre todo teniendo en cuenta que de postre está la temida cuesta del cementerio, que te pone las pulsaciones por las nubes, una cuesta a cada zancada más inclinada, y la distancia de 11 kilómetros y pico tampoco es una buena referencia, pero es que si fuese un 10K sería una más y esta carrera no es para nada una más. Daos prisa, pillad un dorsal, y ya sabréis por vosotros mismos por qué.

III Carrera por la Integración

Por unas cosas o por otras, no he podido correr esta carrera hasta su tercera edición. Teniendo en cuenta el recorrido que ésta tiene, no creo que pudiese haber elegido un recorrido que me pareciese más emotivo, saliendo de la avenida de la Albufera, recorriendo Vallekas de norte a sur y haciendo meta en el campo del Rayo Vallekano, podría mejorarlo, pero desde luego la Fundación Rayo Vallekano ha hecho un buen trabajo; esta carrera pasa por los sitios por donde he vivido estos años, sitios muy significantes para mí, donde aprendí a montar en bicicleta, donde vi a mi equipo hacerse grande en Europa, donde he corrido kilómetros y kilómetros, donde he crecido, en definitiva. Así que creo que a partir de ahora se convierte en una fija en mi calendario.

Así que allí nos juntamos unos cuantos, mi amigo Edmundo, mi hermano y mi madre, Gloria y Tomás, Dany con el resto de tricantinos y Javi Cañón con sus amigos, para correr Albufera arriba, abajo hacia Vallekas Villa y volver a subir para desandar el camino corrido.

Pros:
Esta carrera es una fiesta, es el pro que tiene, no esperéis grandes servicios al corredor, ni ninguno de los contras de los que hablo después, pero por cinco euros tendréis vuestro dorsal, vuestra camiseta, vuestra medalla y una buena ración de rica paella después. Se trata de una carrera benéfica, paga la Fundación Rayo Vallekano y nosotros nos encargamos de disfrutar, sobre todo del griterío de la llegada en Payaso Fofó. Y además después se puede dar uno una vuelta por los tenderetes de la Fundación Sí Se Puede, un lujazo de ambiente.

Contras:
No es una carrera "de verdad", digamos que le faltan cosas para serlo, no muchas, la verdad, pero uno echa de menos una página web decente con el recorrido, el perfil y otra información de la carrera, o bien un sitio con la clasificación. No sería complicado y le daría algo de prestigio a esta buena idea.
Y claro, la distancia, además de no estar señalizada kilómetro a kilómetro, es bastante menos de lo que debería ser. El año pasado la salida estaba en el puente de Vallekas y medía unos 9 kilómetros, este año salimos de Payaso Fofó y han quedado 8,200Km. Si es complicado ajustar la distancia a 10K (que no debería serlo, con recorrer el Paseo de Federico García Lorca hasta el Congosto y volver), mejor no anunciar una distancia y dejarlo en una aproximación.
El perfil es durísimo, sí, pero mi barrio es así, son cinco kilómetros de bajada y cinco kilómetros de subida, pero bueno, como no vamos a buscar marca en una carrera con distancia variable, tampoco es importante.

Esta carrera sirvió para disfrutar de mi barrio, y para rodar unos kilómetros, que todo suma. Y después, buena conversación, buenas cañitas por el barrio y a disfrutar de la tortilla de patata, que hacía tiempo que muchos no la probábamos...

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/IIICarreraPorLaIntegraciN
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7178847
Página web de la carrera: http://www.fundacionsisepuede.org/carrera3.htm
Clasificación: No hay

Promoción de ASI Photo

Si vais a comprar alguna de las carísimas fotos de ASI Photo en los próximos días, sabed que hay una promoción especial de navidad con la que tendréis un 20% de descuento, no es mucho pero algo es algo. El código promocional es ASIXMAS, me lo han enviado por correo electrónico y supongo que no se podrá compartir, pero bueno, mientras no digan nada ahí lo tenéis...

Estudio antropométrico

Las fórmulas generales "hágalo usted mismo en casa" del tipo "Pulsaciones máximas = 220 - edad" son muy bonitas para alguien que tenga una vida poco intensa deportivamente hablando y quiera conformarse con saber el dato más o menos. Sin embargo, para alguien de nuestro nivel, que necesita saber con exactitud cuáles son sus ritmos, esto se queda corto y viene bien hacerse una prueba de esfuerzo. Del mismo modo, la fórmula de IMC (índice de masa corporal), que te dice que padeces sobrepeso si sale más de 25 tu peso entre tu altura al cuadrado, no nos sirve. Quizá sí le sirva al corredor de 60 ó 70 kilos que vuela sobre sus zapatillas dando unas zancadas que ni Chema Martínez, pero para gente como yo, corpulentos por naturaleza, anchos de hombros y con las piernas musculadas a lo Heman, que la fórmula nos diga que debemos perder bastantes kilos para entrar en un nivel aceptable y salir de nuestro temido sobrepeso, pues no nos sirve.

Fue por esto por lo que decidí ir a Oberón a hacerme un estudio antropométrico, quería saber si de verdad tenía sobrepeso y debía perder más de tres kilos o simplemente era cosa de mi constitución. El estudio consiste en medir varias características de tu cuerpo que, gracias a unas complicadas fórmulas, dirán tus porcentajes de hueso, músculo y grasa. Se mide la distancia de los huesos cúbito y radio en muñeca y codo, el perímetro de bíceps, cuádriceps y gemelo y varios pliegues de la piel en diferentes zonas del cuerpo. Tras varias mediciones y eliminar el posible error, se obtienen unos resultados muy fiables, y el resultado dice que mi cuerpo tiene un 50,8% de músculo, un 15% de hueso, un 10,1% de grasa y un 24,1% residual (piel, órganos, etc.). En Internet podéis encontrar tablas de porcentajes de grasa recomendados por sexo y por edad, en mi situación, un porcentaje normal sería entre un 13% y un 17%, mejor entre un 10% y un 13% para la práctica deportiva. Por lo que mi peso ideal sería 87,5 kilos (sobrepeso según el IMC), algo más realista. También se hace una estimación de calorías necesarias diarias para tu actividad, en mi caso son 3600Kcal/día, a lo que yo creo que nunca llego, por lo que puedo pensar que tengo un metabolismo bastante lento.

Así que si queréis información fiable sobre la composición de vuestro cuerpo, este estudio os la dará. Os lo dejo aquí por si le queréis echar un vistazo. Cuesta 38€.

Inscripción XX Carrera Popular de la Constitución

Teniendo en cuenta que para este fin de semana no hay mucho donde elegir, esta carrera, en Barajas, puede ser una muy buena opción. Nunca la he corrido, y por lo que he leído por ahí se queda un poco corta teniendo en cuenta que la anuncian como un 10K (dicen que 7,5Km), pero como lo que me interesa es correr unos poquitos kilómetros con algo de intensidad, pues allá que voy.

La organiza la AD Marathon, esos que a veces se lucen en algunas carreras y timan a la gente en otras, así que va a estar bien conocer otra carrera más para poder tener más conocimiento de causa, y lo mejor de todo es que es gratis. Aquí está la información de la carrera y las inscripciones se pueden hacer mandando un correo a admarathon@admarathon.es, teneis hasta el viernes. Allí nos vemos si vais.

Inscripción X Media Maratón Villa de Getafe

Hoy se han abierto las inscripciones para la media maratón más favorable de todas las que hay en Madrid, con un circuito prácticamente llano, la Media Maratón de Getafe es ideal para hacer una buena marca, como hice hace ya un par de años. La inscripción cuesta 15€, y si os animáis a participar daos prisa porque los dorsales vuelan, podéis inscribiros aquí.

La carrera será el 25 de enero a las 10:30 de la mañana, un par de vueltas a un circuito de unos 10 kilómetros, pasando por el centro de Getafe y una meta muy motivante en la pista de atletismo, la verdad es que merece la pena. Después de intentar un sub 45' en Aranjuez y en la San Silvestre, éste será mi siguiente objetivo, bajar de 1:40, ya veremos qué tal se nos da.