Semana 1: del 02/02/2009 al 08/02/2009
Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3 cuestas de 3' + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 60' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 90' progresivos
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3 cuestas de 3' + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 60' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 90' progresivos
Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: Me rajo y lo dejo para el miércoles.
Miércoles, lo del martes: 26' + 5 cuestas x 200m (64'', 61'', 59'', 56'' y 55'') + 15', más o menos, lo pongo OK!
Y luego lo que tocaba: Natación - 45 minutos - 1200m con aletas OK!
Jueves: Me rajo y lo dejo para el viernes.
Viernes, lo del jueves: 63' a 175ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, así que OK!
La natación que tocaba la dejo para el domingo.
Sábado: Demasiadas cosas este finde, me dejo la musculación. :(
Domingo: la natación del viernes: 30 minutos - unos 750m OK!
Y luego lo que tocaba: 90' progresivos: 30' a 5:53 (151ppm) + 30' a 5:46 (160ppm) + 30' a 5:28 (164ppm). Quizá un poco lento pero sale bien la progresión que es lo importante, así que OK!
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: Me rajo y lo dejo para el miércoles.
Miércoles, lo del martes: 26' + 5 cuestas x 200m (64'', 61'', 59'', 56'' y 55'') + 15', más o menos, lo pongo OK!
Y luego lo que tocaba: Natación - 45 minutos - 1200m con aletas OK!
Jueves: Me rajo y lo dejo para el viernes.
Viernes, lo del jueves: 63' a 175ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, así que OK!
La natación que tocaba la dejo para el domingo.
Sábado: Demasiadas cosas este finde, me dejo la musculación. :(
Domingo: la natación del viernes: 30 minutos - unos 750m OK!
Y luego lo que tocaba: 90' progresivos: 30' a 5:53 (151ppm) + 30' a 5:46 (160ppm) + 30' a 5:28 (164ppm). Quizá un poco lento pero sale bien la progresión que es lo importante, así que OK!
Al final he cumplido el plan excepto por la musculación, pero para ser la primera semana, no está mal, salen 36 kilómetros. Así que contento por el momento, la semana que viene más y mejor :)
3 comentarios:
No es mal comienzo Hita, eso sí, en precisamente en esta fase cuando la musculación es más importante, ¡cuídala!, que además es un seguro anti-lesiones.
Suerte y a por la segunda, maestro... ;-)
Pues llevas razón, a ver si mañana saco un rato y voy aunque sea media horita.
Muy bien, me he cansao solo de leerlo!! Yo esta semana he hecho 22 kms y estoy destrozao!! jejeje, claro, que yo entreno sin rumbo ni objetivo fijo... :P
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