Semana 3: del 16/02/2009 al 22/02/2009
Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x3000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 65' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 100' progresivos
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x3000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 65' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 100' progresivos
Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: Esta semana me salto las series, la periostitis no perdona y tengo que ir a una sesión de fisio dolorosa a más no poder, al menos la cosa mejora... :(
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Jueves: 65' a 165ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, así que nada, no entran las pulsaciones :(
Viernes: Al teatro y para Lisboa, no nado ni hago pesas esta semana, la vacaciones tampoco perdonan :(
Domingo: Al menos puedo hacer el rodaje largo de la semana, eso sí, nada de florituras, Lisboa es la peor ciudad para correr que he visto, así que intento hacer los 100' progresivos pero salen: 33' a 7:23 (150ppm) + 33' a 6:08 (145ppm) + 34' a 6:11 (161ppm). Menudas cuestas y menudo terreno, en fin, al menos hice el rodaje largo :/
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: Esta semana me salto las series, la periostitis no perdona y tengo que ir a una sesión de fisio dolorosa a más no poder, al menos la cosa mejora... :(
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Jueves: 65' a 165ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, así que nada, no entran las pulsaciones :(
Viernes: Al teatro y para Lisboa, no nado ni hago pesas esta semana, la vacaciones tampoco perdonan :(
Domingo: Al menos puedo hacer el rodaje largo de la semana, eso sí, nada de florituras, Lisboa es la peor ciudad para correr que he visto, así que intento hacer los 100' progresivos pero salen: 33' a 7:23 (150ppm) + 33' a 6:08 (145ppm) + 34' a 6:11 (161ppm). Menudas cuestas y menudo terreno, en fin, al menos hice el rodaje largo :/
Bueno, eso sí, en Lisboa se come de lujo, y hace un buen clima de flipar, a ver si voy evitando lesiones y me salen mejores entrenamientos. Esta semana se ha dado mal, pero bueno, salen 27Km.
4 comentarios:
En Lisboa tenías que haber seguido parte del recorrido del maratón de diciembre, la que va junto al río, desde la Praça do Comércio hacia Belém, y vuelta, pasando bajo el puente del 25 de maio (maduro maio), que es la única parte potable del maratón (el resto es feo por los muelles, o escarpado, por ir hacia la ciudad).
En todo caso, enhorabuena por seguir cumpliendo más o menos el plan y cuidado con esas lesiones incipientes !!
Pues es todo un merito ir de vacaciones y seguir con el entrenamiento...
La verdad es que Lisboa es una ciudad de bastantes cuestas....como dice Pablo, Tenías que haber ido por el recorrido del puente....tiene que ser muy bonita la maratón, a lo mejor una año me animo.
Suerte con ese entrenamiento que llevas y que las lesiones te dejen de lado.
Un saludo
Quique
Y es una ciudad muy romántica ;-)
Bueno, 27 km no están nada mal y salvan la semana. Además que Lisboa lo merece. ¿Probaste los pasteles de Belem? Si no fue así, ya tienes excusa para volver.
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