Semana 4: del 23/02/2009 al 01/03/2009
Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 15x200 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 65' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 100' progresivos
Lunes: Natación
Martes: 25' + 15x200 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 65' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 100' progresivos
Y al final ha sido:
Lunes: Estaba en Lisboa, así que no pude ir a nadar, descanso :(
Martes: En vez de hacer el 15x200, hago el 3x3000 que no pude hacer la semana anterior, y me parece menos agresivo para la periostitis, me sale 23' + 3x3000 (15:13 a 171ppm, 15:00 a 174ppm, 15:02 a 177ppm) + 17', buenas sensaciones y pocas molestias OK!
Miércoles: Estaba en Lisboa, así que no pude ir a nadar, descanso :(
Jueves: 65' a 164ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, no entro, pero me conformo, los otros dos días han sido de intensidad, así que :/
Viernes: Natación, 300m y luego echamos un partido de waterpolo OK!
Sábado: La próxima semana tengo que ir al gimnasio sí o sí, no pasa :(
Domingo: Me voy a la Media de Collado Villalba a hacer el rodaje largo, termino en 1:55:38 con 36' a 5:46 (159ppm) + 36' a 5:36 (165ppm) + 43' a 5:11 (174ppm). Genial la marca, genial los ritmos y la progresión OK!
Lunes: Estaba en Lisboa, así que no pude ir a nadar, descanso :(
Martes: En vez de hacer el 15x200, hago el 3x3000 que no pude hacer la semana anterior, y me parece menos agresivo para la periostitis, me sale 23' + 3x3000 (15:13 a 171ppm, 15:00 a 174ppm, 15:02 a 177ppm) + 17', buenas sensaciones y pocas molestias OK!
Miércoles: Estaba en Lisboa, así que no pude ir a nadar, descanso :(
Jueves: 65' a 164ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, no entro, pero me conformo, los otros dos días han sido de intensidad, así que :/
Viernes: Natación, 300m y luego echamos un partido de waterpolo OK!
Sábado: La próxima semana tengo que ir al gimnasio sí o sí, no pasa :(
Domingo: Me voy a la Media de Collado Villalba a hacer el rodaje largo, termino en 1:55:38 con 36' a 5:46 (159ppm) + 36' a 5:36 (165ppm) + 43' a 5:11 (174ppm). Genial la marca, genial los ritmos y la progresión OK!
Esta semana que viene tengo que nadar y sobre todo ir al gimnasio, me noto ya que lo necesito. Aún así estoy contento porque parece que la periostitis se va (qué bien me ha venido el masaje y ponerme hielo después de entrenar) y he podido salir a entrenar los tres días que tocaban esta semana, salen 48,5Km, satisfecho.
4 comentarios:
Ya me parecía a mí...
La semana tampoco te ha quedado demasiado mal. Con un poco de voluntad y propósito de enmienda, a la que viene, todo solucionado.
Un placer saludarte esta mañana. ;-)
Igualmente, un placer volver a coincidir contigo, claro, ésta te pillaba más cerquita, jejejeje.
Al final ha quedado bien la cosa, podría haber sido peor, ahora a preocuparme por no volver a lesionarme y a seguir con el plan :)
Felicidades Hita!
Has hechouna buena semana de entrenamiento, ojala las mias fueran la mitade de las tuya, pero bueno...
Lo dicho... Ahora a seguir entrenando fuerte!
Un saludo
Animo Jose, el Mapoma es tuyo.
Javier
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