Semana 8: del 23/03/2009 al 29/03/2009
Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x5000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 110' progresivos
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x5000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 110' progresivos
Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1500m, palizón, metiendo 400m de contínuo con volteo, descubro que tengo que entrenar más la natación contínua con volteo para algún día pasarme al triatlón, pero de momento vamos bien OK!
Martes: Geniales las series, me salen 17' + 2x5000 (25:16 a 163ppm, 24:38 a 168ppm) + 14'. Lo mejor, las buenísimas sensaciones OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1250m con aletas OK!
Jueves: 77' a 159ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, da igual, me conformo :/
Viernes: Natación - 45 minutos - 1200m, buena natación esta semana OK!
Sábado: En vez de pesas corro un 5K en Móstoles, estuvo bastante bien, hicimos 28:29 a ritmo trotón, no es lo mismo pero es lo que hay :/
Domingo: Media Maratón de Segovia, una pasada de media maratón, a ver si recupero la costumbre de escribir crónicas de carreras y os cuento, porque es chulísima. Es difícil hacerla progresiva porque tiene un perfil bastante puñetero, pero me sale en 1:55 con pulsaciones más o menos crecientes, así que guay OK!
Lunes: Natación - 45 minutos - 1500m, palizón, metiendo 400m de contínuo con volteo, descubro que tengo que entrenar más la natación contínua con volteo para algún día pasarme al triatlón, pero de momento vamos bien OK!
Martes: Geniales las series, me salen 17' + 2x5000 (25:16 a 163ppm, 24:38 a 168ppm) + 14'. Lo mejor, las buenísimas sensaciones OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1250m con aletas OK!
Jueves: 77' a 159ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, da igual, me conformo :/
Viernes: Natación - 45 minutos - 1200m, buena natación esta semana OK!
Sábado: En vez de pesas corro un 5K en Móstoles, estuvo bastante bien, hicimos 28:29 a ritmo trotón, no es lo mismo pero es lo que hay :/
Domingo: Media Maratón de Segovia, una pasada de media maratón, a ver si recupero la costumbre de escribir crónicas de carreras y os cuento, porque es chulísima. Es difícil hacerla progresiva porque tiene un perfil bastante puñetero, pero me sale en 1:55 con pulsaciones más o menos crecientes, así que guay OK!
Esta semana ha sido dura, me ha salido bastante bien, pero está claro que superar los 45 kilómetros lleva el riesgo de lesión, y esta semana han sido 55 kilómetros, así que contento por un lado, pero por otro tengo el gemelo derecho con periostitis, a ver si consigo domarlo, teniendo en cuenta que la semana que entra toda una mini reducción para la media de Madrid, que es objetivo, espero que todo salga bien.
7 comentarios:
calma, si tienes fondo de sobra, no fuerces no?
Cuídate, saludos :-)
Me alegro que disfrtaras de la media de Segovia, vaya perfil,yo estuve el año pasado... y de la bolsa del corredor que me dices...insuperable!!! Bueno me alego de este buen entreno, HITA 4 semanas, solo 4..ya lo tenemos cerca...a por el!! Y AUPA RAYO. A 1ª.
No hay prisa. Cuando te recuperes no va a haber quien pueda contigo ¡Animo!
¡Ánimo! por lo que se te lee, se te ve como una moto, bien enfilado hacia la línea de salida del maratón de Madrid ! :-)
¿Pero el objetivo no era Mapoma, y la Media de Madrid un test?. Cuida esa periostitis y no pierdas la perspectiva...
Suerte. ;-)
Me alegro que te haya gustado la media de Segovia, tienes que escribir esas crónicas que siempre son interesantes.
Ahora a por la media de Madrid ¿no?.
Un saludo
Quique
Te veo en forma y seguro que lo vas hacer genial.Acuerdate de la semanas de descanso para asimilar todo el trabajo.
C2C
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