Semana 7: del 25/01/2010 al 31/01/2010
Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x2000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 70' R2
Viernes: Natación
Domingo: 110' progresivos
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x2000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 70' R2
Viernes: Natación
Domingo: 110' progresivos
Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1300m. OK!
Martes: Mal, me salen sólo dos series, primera vez del plan que tengo problemas estomacales, salen 24' + 9:29 (a 4:44/Km y 159ppm) + 9:32 (a 4:46/Km y 161ppm) + 12'. No pude hacer la última serie :/
Miércoles: No más natación esta semana, la paso en Londres trabajando :(
Jueves: Hago la tirada larga por Little Venice, bajo la lluvia intensa, intento forzar un poco pero no sale de las mejores tiradas largas, hago 110' así: 36' a 5:45/Km + 37' a 5:53/Km + 37' a 5:50/Km :/
Viernes: Intento repetir las series que no me salieron el martes, aunque con la paliza del día anterior no me salen muy rápidas, hago 25' + 10:45 (a 5:22/Km y 132ppm) + 11:02 (a 5:31/Km y 120ppm) + 10:59 (a 5:28/Km y 150ppm) + 13'. Mucho más lentas que las dos del martes, pero al menos salen :/
Domingo: Para compensar una semana no muy buena, salgo un cuarto día para intentar acumular kilómetros, hago otros 6,5Km suaves en 40'. OK!
Lunes: Natación - 45 minutos - 1300m. OK!
Martes: Mal, me salen sólo dos series, primera vez del plan que tengo problemas estomacales, salen 24' + 9:29 (a 4:44/Km y 159ppm) + 9:32 (a 4:46/Km y 161ppm) + 12'. No pude hacer la última serie :/
Miércoles: No más natación esta semana, la paso en Londres trabajando :(
Jueves: Hago la tirada larga por Little Venice, bajo la lluvia intensa, intento forzar un poco pero no sale de las mejores tiradas largas, hago 110' así: 36' a 5:45/Km + 37' a 5:53/Km + 37' a 5:50/Km :/
Viernes: Intento repetir las series que no me salieron el martes, aunque con la paliza del día anterior no me salen muy rápidas, hago 25' + 10:45 (a 5:22/Km y 132ppm) + 11:02 (a 5:31/Km y 120ppm) + 10:59 (a 5:28/Km y 150ppm) + 13'. Mucho más lentas que las dos del martes, pero al menos salen :/
Domingo: Para compensar una semana no muy buena, salgo un cuarto día para intentar acumular kilómetros, hago otros 6,5Km suaves en 40'. OK!
Una semana un tanto rara, entre que no me he encontrado muy bien y el viaje a Londres, ha sido un poco chunga, pero al menos he acumulado 47,5Km, la semana que más, empiezo a entrar en la recta final del plan y cada vez cuesta más exigirse.
6 comentarios:
Bien, sigue así; la mayor parte del trabajo ya la tienes hecha; lo importante es no perder la motivación ni las ganas de seguir entenando; saludos, nos seguimos leyendo.
Lo importante es sumar, y tu lo has hecho, ya tendrás semanas de calidad y compensarás con esta.
Un saludo
Quique
No todas las semanas sale la cosa como uno quiere, pero el resultado ha sido bastante bueno.NO nos queda nada
Chico, pues al final te quedó una semana de lo más apañao... Venga con ese último empujón, que tienes el maratón ahí mismo.
Uf. Pues yo creo que ya tiene mucho mérito seguir con el entrenamiento con el viaje a Londres de por medio, el cambio de clima, ritmos de trabajo, etc. Por muy acostumbrado que estés, no deja de ser un cambio en la rutina.
Enhorabuena.
Seguro que vas bien, eres muy metódico y analizas muy bien lo que haces. Eso es una garantía de éxito.
Saludos.
Me encanta tu blog!! animo!
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