Semana 8: del 01/02/2010 al 07/02/2010
Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x5000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2
Viernes: Natación
Domingo: 110' progresivos
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x5000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2
Viernes: Natación
Domingo: 110' progresivos
Y al final ha sido:
Lunes: Me pilló de viaje por Londres, así que sólo un día de natación esta semana :(
Martes: Buenas series al fin, me salen 13' + 24:25 (a 4:53/Km y 166ppm) + 24:29 (a 4:54/Km y 169ppm) + 55'. Buenas series largas con un buen rodaje después para reciclar las piernas OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1.300m OK!
Sábado: Rodaje tranquilito, 77' a 5:34/Km con 146 ppm (aunque el pulsómetro empezó a fallar aquí), bien OK!
Domingo: Rodaje largo accidentado, además con el pulsómetro fallando me da datos de pulsaciones no fiables, al menos completo la tirada larga aunque me salen 110' así: 36' a 5:39/Km + 37' a 5:38/Km + 37' a 5:36/Km :/
Lunes: Me pilló de viaje por Londres, así que sólo un día de natación esta semana :(
Martes: Buenas series al fin, me salen 13' + 24:25 (a 4:53/Km y 166ppm) + 24:29 (a 4:54/Km y 169ppm) + 55'. Buenas series largas con un buen rodaje después para reciclar las piernas OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1.300m OK!
Sábado: Rodaje tranquilito, 77' a 5:34/Km con 146 ppm (aunque el pulsómetro empezó a fallar aquí), bien OK!
Domingo: Rodaje largo accidentado, además con el pulsómetro fallando me da datos de pulsaciones no fiables, al menos completo la tirada larga aunque me salen 110' así: 36' a 5:39/Km + 37' a 5:38/Km + 37' a 5:36/Km :/
Ligeras molestias en el sóleo derecho, tras un masaje todo en orden. No muy buenas sensaciones esta semana, pero por lo menos he conseguido acumular 52 kilómetros, que es lo que más cuenta a partir de ahora. En el fondo estoy contento porque acumulo kilómetros y meto calidad con las series que me van saliendo bien, y ahora que ya no tengo que ir a Londres hasta después del maratón puedo rendir a tope.
5 comentarios:
Ya nos queda menos, peregrino de la vida, ahí estamos; buena semana.
Pero ¿cómo sabes que era el sóleo? Ja ja, es que yo no sé siquiera dónde está ese músculo !
Te van saliendo los ritmos de rodaje y vas acumulando. Queda poco y el trabajo está hecho. Eso dice la teoría y quiero creer yo, tu tienes más experiencia.
Cuida ese Soleo que son muy traicioneros, haces bien en ir al fisio...
Buena semana de entrenos, suma y sigue.
Un saludo
Quique
Qué bueno lo del entreno combinado. Espero que en Barcelona esta vez no te toque nadar. ;-)
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