Esta semana tocaba: Lunes: Natación Martes: 25' + 12x400 + 15' Miércoles: Natación Jueves: 45' suaves Viernes: Natación Domingo: Media de Santa Pola
Y al final ha sido: Lunes: Natación - 45 minutos - 1200m. OK! Martes: Buenas series, creo que ya le he pillado el truco a las series de velocidad, me salen 21' + 1:44 (a 4:20/Km y 168ppm) + 1:45 (a 4:22/Km y 167ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 169ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 169ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 170ppm) + 1:46 (a 4:25/Km y 168ppm) + 1:47 (a 4:28/Km y 168ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 170ppm) + 1:46 (a 4:25/Km y 170ppm) + 1:46 (a 4:25/Km y 171ppm) + 1:45 (a 4:22/Km y 171ppm) + 1:39 (a 4:08/Km y 174ppm) + 13'. OK! Miércoles: Natación - 45 minutos - Partido de waterpolo. OK! Jueves: 40' suaves, salen 6,66Km. OK! Viernes: Natación - 45 minutos - 1650m OK! Domingo: La media objetivo de este plan, nos vamos a Santa Pola y me sale en 1:42:35 (a 4:52/Km) con 177ppm, bastante bien aunque creo que no supe sufrir a tope y terminar dándolo todo, sea como sea es una marca bastante buena y creo que como test para el maratón me viene genial. OK!
Bien esta semana, con la pequeña reducción para la media sólo he hecho 40 kilómetros, pero creo que me encuentro en buen estado de forma y que a partir de ahora sólo queda mejorar, justo he cumplido la mitad del plan y no me he saltado ni un entrenamiento de correr, la cosa parece que marcha bien, quedan seis semanas para Barcelona.
Después de todo el verano participando en triatlones y probando sensaciones en el nuevo deporte, la guinda del pastel fue el Triatlón Olímpico de Barcelona: 1,5Km de natación + 40Km de bici + 10Km de carrera a pie, en el que sería mi sexto triatlón, mi segundo triatlón olímpico. De entrada, participar en una competición de este tipo a tantos kilómetros de casa, tiene una gran pega añadida en comparación con simplemente correr carreras populares, y es el transporte de todos los bártulos necesarios para "triatlonear", y, por supuesto, la grandísima bicicleta. Entre todas las posibilidades existentes, todas pasan por desmontar la bici y meterla en una bolsa de proporciones gigantescas, para luego cargar con ella y llegar a Barcelona completamente derrotado antes de entrar en los primeros boxes, nosotros elegimos el AVE, que dentro de lo que cabe permite tener controlada la bici durante todo el trayecto, pero en cualquier caso, después de esto, uno aprecia mucho más los triatlones que pillan a mano.
Este triatlón, tiene la grandísima ventaja en comparación con todos los otros en los que he participado, de que cuenta con más de tres mil triatletas compitiendo en tres distancias diferentes, es decir, abierto a todo aquél que quiera participar independientemente de la marca, del nivel y de las posibilidades de cada uno. Además, se trata de un evento importante, discurre por lugares emblemáticos de Barcelona como el Arco del Triunfo, la Diagonal y el Parque de la Ciudadela y cuenta con una organización a la altura de las circunstancias, ofreciendo al corredor muchos y buenos servicios, como el alquiler de neoprenos. Y aquí es donde empieza mi historia, porque dado que meterme en el mar a las ocho de la mañana (sí, ocho de la mañana) para un lugareño de interior, de secano como yo, puede hacer que me congele hasta la barrionalidad, decidí comprarme un neopreno (el Orca S2 Wetsuit), y para ello confié en Wiggle, los cuáles me garantizaron que a más tardar en tres semanas tendría el neopreno en casa. Como no todo puede ser perfecto, tardaron cuatro y me planté en Barcelona compuesto, sin neopreno y sin reserva de éste a la organización, puesto que contaba con tener el mío propio, así que sin mucha esperanza fui a intentar hacerme con uno y me dijeron que imposible, que mi talla era la más solicitada. Como a veces de mi cabeza salen pepitas de oro (muy a veces, eso sí), pensé en pasarme a la hora de cierre por si acaso algún triatleta indispuesto decidía devolver su neopreno, las palabras del muchacho del tenderete me sonaron a gloria: "Justo ahora mismo acaban de devolver uno de tu talla, si llegas a venir un minuto antes te hubiese dicho que no había y un minuto después ya me habría ido". Así que al final, mi suerte y mi buena cabeza hicieron que no muriese congelado en la mañana siguiente, pudiendo irme a dormir tranquilo abrazado a mi neopreno alquilado.
La grandísima pega que le veo a este macro triatlón, es la putada que es levantarse a las 6:30 para tener que meter las bicis en los boxes (bromeando comenté salir del hotel ya con el neopreno puesto, y luego me arrepentí y mucho de no haberlo hecho), siendo todavía de noche, incluso el primer chapuzón de calentamiento es de noche, con los pies descalzos, hundidos en la fría arena de la playa. Como toda mi buena suerte ya había sido gastada el día antes con el neopreno, me tocó salir en la oleada de las 8:04 (habiendo oleadas a las 12:00, tiene delito...), justo después de los élites, maldiciendo una y otra vez el haberme metido en estos parajes. La primera vez que nadaba en el mar, la primera vez que nadaba con neopreno, visualicé las boyas (allá en el infinito) y me metí para el cajón bastante nervioso.
Una vez que estás metido en el agua y dando una brazada tras otra, los nervios desaparecen y uno se centra en coger el ritmo y avanzar sea como sea, el mar estaba mosqueado aquel día y cada ola era como un bofetón, parecía que iba en una montaña rusa, lo peor es que las boyas no se ven, es decir, que de otros triatlones había aprendido que es conveniente de vez en cuando sacar la cabeza frontalmente (una brazada de cada tres o cuatro) para ver si el rumbo es correcto, pero aquí se tienen que juntar dos cosas; sacar la cabeza frontalmente y que dé la maldita casualidad de que estés en lo alto de la ola, porque como no estés arriba no vas a ver más que agua y más agua. Lo bueno es que durante gran parte del recorrido tenía nadadores a ambos lados, así que intuía que iba por el buen camino. La cosa salió bastante bien, la verdad es que con neopreno se nada mucho mejor (¡bendito neopreno!), y directamente me salí en el segmento de natación, haciendo los 1.500 metros en 28:47, a ritmo de mi mejor marca en distancias mucho menores.
La bici es otro cantar, porque siendo sincero prácticamente no había entrenado bici para esta prueba, de los tres deportes es el que peor se me da, y porque es el segmento condicionante del triatlón, la bici importa tanto como la natación y la carrera a pie juntas, y es que casi te pasas más tiempo subido en la bici que en el resto de las pruebas. Así que aunque el recorrido es bastante agradable, llano y rápido, las tres vueltas se me terminaron haciendo un auténtico suplicio. Llegó un momento en el que ya casi no sabía ni cómo ponerme encima de la bici y rogaba porque terminase ya el sufrimiento que suponía para mí seguir pedaleando con mi culo sobre esa máquina de tortura. Por suerte, aguanté (aunque al día siguiente no era capaz ni de sentarme en gelatina) y conseguí terminar la bici en 1:04:14, por supuesto sin conseguir en ningún momento engancharme a ningún otro ciclista ni haciendo una buena marca, cuando llegué a los boxes aquello parecía más una tienda de bicis que otra cosa, creo que sólo faltaba ya mi bici.
Lo bueno es que para nada llegué desfondado, y los cartuchos que me quedaban pensaba gastarlos todos en la carrera a pie, que para eso sigo siendo corredor, y como las ganas de llegar a meta empujan, me imprimí un buen ritmo que me hizo darlo todo durante todo el recorrido. Así crucé la Avenida del Litorial y llegué al parque de la Ciudadela en un momento, para aquel entonces ya llevaba dos horas de prueba encima, pero el sufrimiento se había quedado en la bicicleta y para mí estar corriendo en ese momento era un motivo enorme de alegría. Ahí estábamos juntos todos los participantes de todas las distancias, dado que los de distancias más cortas habían salido más tarde y el final del recorrido era común, y tras pasar por debajo del Arco del Triunfo la carrera comenzó a llenarse de más y más gente, otro motivo para apretar y hacer rapidísimos los últimos kilómetros para terminar la carrera a pie en 46:41, ni dos minutos por encima de mi mejor marca en 10K, y terminar el triatlón en 2:47:22, una marca de la que estoy orgullosísimo, sobre todo por haberme sabido exprimir tan bien pese al sufrimiento, y por ser la primera vez en nadar en unas condiciones tan adversas.
Pese a estar en una ciudad que no es la mía, tuve la suerte de encontrarme tras la prueba con algún conocido, entre ellos los geniales Runners de Fortuna, que habían cosechado un triunfo por persona, y estuve conversando con ellos. Después, para celebrarlo, qué mejor que un bocadillo de butifarra, que donde fueres haz lo que vieres :)
Y al final ha sido: Lunes: Me salto la natación por unos recados que tenía que hacer, al final estoy haciendo dos en lugar de tres días de natación a la semana, a ver si la próxima hago los tres. :( Martes: Muy buena tirada larga, 113' así: 37' a 5:42/Km (152ppm) + 36' a 5:26/Km (164ppm) + 40' a 5:14/Km (170ppm). Muy contento con las sensaciones y el resultado OK! Miércoles: Natación - 45 minutos - 1400m OK! Jueves: Series normalillas, salen 19' + 19:03 (a 4:45/Km - 183ppm) + 19:31 (a 4:52/Km - 185ppm) + 10' OK! Viernes: Natación - 45 minutos - 1400m OK! Domingo: Los 15K de Tres Cantos, los hago a un ritmo cómodo intentando hacer cada kilómetro en 5 minutos, me salen más o menos todos así, el más lento en 5:15 y el más rápido en 4:46, termino en 1:14:35 (a 4:59/Km) con 172 ppm. Contento por aquí también OK!
Genial esta semana, buena tirada larga y acumulando 48 kilómetros sin molestias, gracias en parte al masaje que me di el viernes. Parece que la cosa marcha, la semana que viene a la media de Santa Pola a la primera prueba para medir objetivamente qué tal voy de forma.
Como punto final a la temporada antes de una operación de mandíbula que tenía pendiente, fui a esta carrera, la cuál es muy buena para hacer marca y muy vistosa en su recorrido, ya que sale de la misma Puerta del Sol, baja por Arenal, Ópera hasta la Casa de Campo y termina al lado del Lago, una de las mejores carreras en lo que a recorrido se refiere en Madrid. La carrera partiría de la calle Montera si no fuese por las obras, dado que se organiza como homenaje a los diez bomberos fallecidos en 1987 por el incendio de los Almacenes Arias, y se guarda un minuto de silencio por ellos justo antes de empezar. Contábamos esta vez con la formidable presencia de Petaílla y Saltatapias, que son talismán para mis mejores marcas, así que me uniría a Javi en la lucha por intentar de una vez bajar de los imposibles 45'.
Pros: El recorrido es chulísimo, no sólo es favorable para ir a por marca, sino que además pasa por muchos sitios de Madrid centro que son una alegría para la vista, y cuando se terminen las obras de la Plaza de Isabel II será ya una maravilla. Además, el recorrido hasta la Casa de Campo es una bajada pronunciadísima y sólo tiene una cuesta en el kilómetro 6. En meta había un espacio cerrado para los corredores donde había todo tipo de bebidas, y lo mejor es que a cada uno nos dieron una camiseta técnica de calidad y una mochila muy útil, algún regalo más también cayó, todo hay que decirlo. Es una carrera no muy masificada, se corre bien y el trato es muy bueno. Las clasificaciones estuvieron al poco y en general todo estuvo bien organizado. Es una carrera grande con no muchos corredores, lo cuál es genial porque no tiene nada que envidiar a las carreras gordas pero sin agobios, hay que probarla antes de que se masifique. Además estaba bien medida y bien señalizada.
Contras: Una cosa que hacen algunas organizaciones y nunca entenderé. Durante los días previos a la carrera, tuvimos que ir al parque de bomberos de Vallekas a recoger el dorsal, cosa que no está mal si luego esto te permite llegar a la carrera sin preocuparte de tener que recoger nada y así ir más tranquilo. Sin embargo, también había que llegar con tiempo para recoger el chip, o lo uno o lo otro, pero ambas cosas no tiene mucho sentido, ni para ellos ni para nosotros, creo yo
Y en lo personal, fue una carrera rapidísima, había tiempo que no corría un 10K así, sobre todo los primeros kilómetros que salí como un cohete, la bajada del principio hizo que corriese los dos primeros kilómetros a 4:12, y llegar al 5K en 21:36, la pena fue que la cuesta del kilómetro 6 se me hizo muy larga y me quitó las fuerzas que me faltaban para dar el apretón en los metros finales. A la vez que veía en el reloj pasar el minuto 45, también veía el arco de meta a lo lejos sin poder acelerar ni un poco más, entrando en 45:18 a 12 segundos de mi mejor marca, pero en el fondo contento por haber podido volver a correr a ese ritmo tres años después. Javi sí que lo consigue, baja de 45' (¡enhorabuena!) y hace el que sería la primera de otras muchas buenísimas marcas, así que le toca pagar las cañas, que fueron la guinda de un magnífico día de triunfos y buena compañía.
Tanto entrenar, tantas series, tanto esfuerzo, y resulta que un cerdo es capaz de correr a 4:20/Km así, sin entrenar, por él mismo. Ya sabéis, la próxima vez que terminéis un 10K y hayáis tardado más de 44 minutos, pensad que un vulgar cerdo sería capaz de hacerlo más deprisa.
Y al final ha sido: Lunes: Natación - 45 minutos - 1200m OK! Martes: Me equivoco y hago 16x200 porque perdí la cuenta, pero muy buenas series, por fin aprendo a hacer la primera serie despacito y me salen: 23' + 50'' (a 3:49/Km y 166ppm) + 49'' (a 3:40/Km y 167ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 170ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 173ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 173ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 173ppm) + 46'' (a 3:28/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 176ppm) + 46'' (a 3:28/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 175ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 174ppm) + 46'' (a 3:28/Km y 175ppm) + 45'' (a 3:29/Km y 177ppm) + 42'' (a 3:17/Km y 180ppm) + 13'. Por fin me salen bien las series de velocidad, creciente en velocidad y pulsaciones OK! Miércoles: Día de reyes, no hay piscina :( Jueves: Muy buena tirada larga: 34' a 5:56/Km (141ppm) + 30' a 5:46/Km (157ppm) + 36' a 5:29/Km (164ppm). Poco a poco voy cogiendo buen ritmo OK! Viernes: Natación - 45 minutos - 1300m OK! Domingo: Trofeo Paris, un frío terrible, como siempre en esta carrera, me salen los 10K en 0:48:47, a 4:53/Km con 171 ppm. Contento por aquí también OK!
Una semana muy buena de calidad, me voy notando que voy cogiendo bastante forma y que mis ritmos son mejores. Lo único que tengo que mejorar algo son los kilómetros semanales, que esta semana me he quedado en 38,5Km, a partir de la semana que viene con los 15K de Tres Cantos y la media de Santa Pola empezaré a acumular bastantes más. A ver qué tal se da la cosa.
En una de mis visitas a la capital inglesa, busqué una carrerita para no estar todo el fin de semana a base de cerveza, y entre las muchas opciones que la ciudad ofrecía, la que más me gustó y más a mano me pillaba era un 10K que se corría en Wimbledon Park, que como nunca había estado en ese parque me llamaba la atención. Hice la inscripción por Internet, que para ser Londres 13 libras no es tampoco demasiado caro, y me planté allí en domingo a las diez de la mañana, con el frío que todo el mundo sabe ofrecen allí a todo visitante.
La carrera se celebraba en el parque Wimbledon, un parque muy bonito al sur de Londres, cerca del famoso club de Tenis, y salía de la pista de atletismo que había en el centro del parque. La organizaba el Hercules Wimbledon AC, un, por la impresión que me dio, modesto club del parque, que contaba en sus filas con excelentes atletas que hicieron que la carrera fuera rapidísima. Allí parecía que todo el mundo se conocía, y el ambiente era completamente familiar incluso entre los miembros de la organización.
Pros: La organización, aunque modesta, estuvo a la altura en todo momento, repartiendo dorsales sin colas, atendiendo a la gente, señalizando el recorrido en cada cruce, todo bien. El avituallamiento estuvo también muy bien, nos dieron un caldito antes de salir para entrar en calor, y, aunque no hubo camiseta, en meta nos dieron una bolsa con bastantes cosas: barritas, zumos, fruta y similares. La verdad es que mereció la pena. Además de colgar la clasificación prácticamente en el mismo día, publicaron unas fotos de la carrera, yo creo que salimos todos los corredores, y, por supuesto, yo también salgo. En la página web también colgaron un PDF con información sobre la carrera, y hasta un gráfico aéreo del recorrido, lo que se agradece mucho cuando uno no tiene ni idea de por dónde va a correr. Además, si uno es capaz de subir una cuesta bastante gorda que había sin desfondarse, el resto del recorrido era como para ir a por marca, todo bastante llano sin ningún tobogán ni repechón. La pista de atletismo y las inmediaciones de ésta por el parque eran un entorno chulísimo, ojalá toda la carrera se hubiese celebrado por dentro del parque.
Contras: Pero no, la segunda y la tercera vuelta de las que constaba la carrera eran por la parte externa del parque, es decir, por la acera de las calles que lo rodean. Aunque no había demasiados corredores como para que esto supusiera un agobio, el correr por aceras tan estrechas no pega nada teniendo semejante parque tan cerca. El recorrido era clarísimamente mejorable. Además, el ropero que anunciaron era bastante descuidado, una zona común donde dejar las bolsas accesible a todo el mundo. Gracias a que no había ningún amigo de lo ajeno, no faltó nada, pero mientras corríamos todas las bolsas estaban allí sin ningún control. Debe ser que estoy acostumbrado a cómo se controlan las cosas aquí.
En lo personal me calcé unos bastante aceptables 47:31, que si no llega a ser por la cuesta terrible que había en un lateral del parque hubiesen ido para marca personal, dado que los primeros kilómetros me salieron bastante por debajo de 4:30/Km, y además iba fresco como una lechuga. Sea como sea, contento con la experiencia y con haber estado a la altura de una carrera tan exigente donde casi todo el mundo anduvo por los 42 minutos, una experiencia más en la mochila.
Y al final ha sido: Lunes: Natación - 45 minutos - 1200m OK! Martes: Malas series, entre que me abrigo más de la cuenta y que recupero 60'' en lugar los 90'' que tocan por error, me sale bien sólo la primera: 14:12 (a 4:44/Km - 180ppm), 15:02 (a 5:01/Km - 179ppm), 15:29 (a 5:09/Km - 177ppm). Intentaré repetir estas series otra semana cuando pueda :( Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m OK! Jueves: La San Silvestre sale en 53:53, entre la meteorología y las cuestas finales, sale bien, así que contento con el esfuerzo realizado OK! Viernes: La piscina cerrada por año nuevo, no hay natación :( Sábado: Buena tirada larga, hago los 100 minutos así: 34' a 6:10/Km (151ppm) + 33' a 6:00/Km (164ppm) + 35' a 5:25/Km (167ppm). Quizá un poco lento al principio, pero contento con las sensaciones y la progresión, ya iremos mejorando OK! Domingo: Un par de horas jugando al pádel, deporte al que definitivamente soy un patán, pero al menos me divierto. Un buen extra OK!
Buena semana si no fuese por las malas series, pero aún así me conformo con haber superado la barrera de los 40 kilómetros y no tener molestias. Contento con mi estado de forma, voy mejorando poco a poco.
Dentro de las Jornadas Interculturales que se celebraron a finales de septiembre en Vicálvaro, organizaron una carrera popular de 5Km: la I Carrera Intercultural de Vicálvaro, carrera gratuita muy modesta pero no por ello menos divertida. Me enteré de ella gracias a Dany, uno de los fieros corredores de Tres Cantos, y allí que fui, que me pilla cerca de casita. Conocí a Pedro, que era de la zona y nos descubrió uno de los mejores bares para desayunar después de la carrera. Además calentamos por el parque había cercano a la salida, muy bonito, y yo creo que llegamos a calentar más distancia de la que luego hicimos en la carrera.
Pros: Lo mejor de esta carrera es lo sencilla que es, es gratis y regalan camiseta y avituallamiento en la llegada. Al ser en el recinto ferial, se aparca sin problema en la misma salida y es la carrera perfecta para pasarse un domingo por la mañana sin prisas ni agobios. Además era en sábado a las 11:00, para no tener que madrugar mucho. El recorrido es prácticamente una línea recta de 2Km y pico ida y vuelta, sin giros ni agobios, porque no hay mucha gente y se corre muy bien. Y por lo demás la organización estuvo perfecta, la inscripción en el mismo día, sin colas, sin problemas. Hubo camiseta y avituallamiento para todo el mundo y gente muy atenta pendiente de los corredores. Ejemplar.
Contras: Por un lado, el perfil de la prueba es bastante adverso, con una cuesta abajo muy pronunciada al principio y otra larga hasta dar la vuelta, que se convierte al volver en una bajada larga y una cuesta mortal para llegar a meta. Nada propicio para buscar buena marca. Lo malo de las carreras pequeñas de este tipo: No ha quedado constancia de ella; no hay página web de esta carrera ni han colgado clasificación ni nada. Si quieren que la carrera crezca y se dé a conocer, no cuesta nada crear una página donde colgar la clasificación, el recorrido y demás. Típico fallo.
Los amigos tricantinos se salieron, como siempre, yo, hice unos modestos 23:22, que con las cuestas que había me parecieron bastante bien. Después, Lorenzo, Pedro, Dany y yo nos fuimos al Restaurante El Rubí, un bar en el que nos pusieron unas patatas revolconas que casi se me caen las lágrimas de la emoción cada vez que me acuerdo de lo buenas que estaban. Desde luego, con mañanas así es imposible deprimirse, buen deporte y buen comer.
