Semana 12: del 22/02/2010 al 28/02/2010
Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 60' R1
Miércoles: Natación
Jueves: 35' suaves
Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1100m OK!
Martes: 10,15Km en 58 minutos con 151ppm OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1100m OK!
Jueves: 6Km en 33 minutos con 160ppm OK!
Y se acabó el plan, con esta semana me salen 490Km en las 12 semanas (40Km semanales de media), además de otros 31,5Km de natación, he conseguido terminar todos los días del plan que me propuse, haciendo algunas tiradas largas con muy buenas sensaciones. Hay algunas cosas que me gustan mucho y me dan mucho ánimo, como por ejemplo el haber hecho todos los días del plan, el haber hecho de media las series unos segundos más rápidas que el año pasado, el haber hecho más kilómetros, el no haberme lesionado (sólo molestias) y que el maratón va a ser mucho menos hostil que Mapoma. Por otro lado, no he hecho nada de tonificación, ni abdominales ni piernas, y eso me preocupa un poco, además el 2x6000 no me salió todo lo bien que debería para la marca que quiero y mi VO2 max es menor que hace año y medio, no todo iba a ser mejoría. Voy a intentar llevar un ritmo constante de 5:30/Km e intentar llegar fuerte al tramo final, mi intención es bajar de 3:50, aunque mi pronóstico es que estaré entre 3:50 y 3:55, sea como sea, creo que estoy bien para mejorar mi marca en maratón.
Pero sobre todo, voy a disfrutar todo lo que pueda y a pasármelo bien corriendo 42Km por Barcelona, ¡allá voy!
