Nunca hacia atrás

8/5/2010: Peckham 10K Fun Run

2010-05-12T11:00:00.000+02:00

Peckham es una barriada de Londres un tanto complicada, teniendo en cuenta que un 55% de su población es de piel negra (sobre todo africanos) y que sólo un 25% son ingleses de piel blanca, podríamos considerar a Peckham como uno de los mayores guetos de todo Londres. Allí no llega el metro, y la apariencia que tienen las calles es una mezcla entre vagos esfuerzos de los gobernantes por crear espacios abiertos, remodelar calles y aceras y la dejadez de sus habitantes con tiendas y viviendas, estando muchos toldos mugrientos y la mayoría de las fachadas en un aspecto lamentable. Si a esto le sumamos lo grises que suelen ser los días en Londres y el clima tan hostil que hay, podríamos dejarlo en que Peckham es uno de esos lugares que estarían al final de la lista de sitios para vivir en Londres. La cuestión es que tampoco había mucha alternativa para el fin de semana, así que me apunté directamente a esta carrera, no sabía cómo era este sitio, pero aunque lo hubiese sabido me hubiese apuntado igual. La carrera era en el parque que tiene el barrio, una explanada de césped sin un lago ni nada que destacar, dándole cuatro vueltas por el exterior, sufriendo un poco con las vallas en cada esquinazo, el plano con el recorrido, podríamos decir que era bastante curioso:

Nos juntamos allí unas 150 personas, incluso permitían inscribirse allí mismo, en una mesa, pero no parece que ésta sea una carrera muy solicitada, está bien claro que se trata de una organización modesta organizando una carrera modesta, con pocos medios. Javi y yo nos juntamos al comenzar la carrera y fuimos charlando durante los primeros kilómetros a ritmo de conversación, que si triatlones, que si Ironmans, que si maratones, que si ritmo arriba, ritmo abajo, y así fuimos pasando prácticamente toda la carrera hasta que a él se le ocurrió hacer el último cuarto de carrera a todo meter, así que él tiraba y yo iba detrás a ritmos de 4:00/Km - 4:15/Km, cuando ya llevábamos un par de kilómetros así casi echo el corazón por la boca, pero la meta estaba cerca y se terminó la tortura. No había arco de meta ni nada por el estilo, sólo un cartelito de "Finish" tirado en el suelo y allí me paré, al final salen los 10K en 50:35 sin machacarme demasiado y con la sensación de que estoy fuerte y puedo correr a buenos ritmos sin disparar las pulsaciones.

La organización cumplió, está claro que la carrera es bastante mejorable, pero recogimos el dorsal rápido, nos vigilaron las bolsas en el ropero, publicaron la clasificación (pese a no tener chip) bastante bien al día siguiente, señalizaron bien el recorrido, dieron bien el avituallamiento en el kilómetro 5, midieron bien la distancia y en general estuvieron a la altura, con pocos medios, hubiese estado bien algo más de avituallamiento en la meta, pero nos conformaremos con la camiseta, la medalla y el gel.

Así que otra experiencia más que me llevo y una buena mañana de deporte, hay que aprovechar mientras se pueda.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita3/10KFunRunPeckhamRye
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/33016292
Página web de la carrera: http://www.southlondonfives.co.uk
Clasificación: http://www.southlondonfives.co.uk/athletics.htm

Objetivo: Medio Ironman

2010-05-11T15:00:00.002+02:00

La idea de preparar este año el maratón de Barcelona en lugar del maratón de Madrid fue por varios motivos, pero quizá uno de los más importantes fue el tener un margen de preparación mayor para la temporada de triatlones y otras pruebas multideporte de verano, dado que el año pasado prácticamente me pilló el toro. Así que con los deberes del maratón de este año ya hechos, empieza la temporada con el objetivo de intentar terminar un Medio Ironman en otoño, utilizando todos los triatlones veraniegos como entrenamiento, todavía ando pensando en cuál será la mejor opción, pero todo parece indicar que el 3 de octubre el Medio Ironman Canet D'en Berenguer será la prueba elegida para mi debut en la distancia. Todavía no tengo claro si haré un plan de entrenamiento específico o simplemente cuando termine con la temporada de triatlones acumularé unas semanas de carga al estilo maratón, la verdad es que mi desconocimiento sobre del monstruo al que me enfrento es grande y no quisiera infravalorarlo. Así que me parece razonable, conociéndome, partir esto en dos mitades y meter intensidad para ganar velocidad de aquí a agosto, para después volver al volumen un par de meses hasta octubre antes de la cita.

El calendario provisinal me queda de esta manera:

15 de mayo: Triatlón Cross Popular de Tres Cantos (el popular este año, que el año pasado sufrí demasiado y el cross no está hecho para mí).
23 de mayo: Carrera Popular Pinar de San José (con Laetus y sin madrugar, mejor).
29 de mayo: Triatlón de la Igualdad de Sevilla (con Espirulina a pasarlo bien).
30 de mayo: Triatlón Villa de Madrid (sprint, a disfrutar como el año pasado).
5 de junio: Madrid Dextro Energy WTS (el olímpico donde debuté el año pasado en la Casa de Campo, esta vez sin poner pegas a ir cogiendo ritmo).
6 de junio: Carrera del Árbol (este año sí que no me pierdo una de las carreras más populares que existen).
20 de junio: Carrera Urbana de Carabanchel.
27 de junio: The 2010 Tooting Trot and Family Running Festival (un 5K por Londres para pasarlo bien con unos amiguetes).
4 de julio: Triatlón Parque Juan Carlos I (con un recorrido muy llano, a ver si mejoro el papel del año pasado).
17 de julio: ¿Travesía de Pareja? (el año pasado fue este finde, a ver si sacan el calendario de 2010 de travesías ya...)
18 de julio: Acuatlón Villa de Madrid (a volar corriendo como el año pasado y a mejorar la natación que se dio mal).
25 de julio: London Dextro Energy WTS (el mismo que el de Madrid pero por Hyde Park, aprovechando los viajes).
7 de agosto: ¿Travesía de Pálmaces? (el año pasado fue este finde, a ver si sacan el calendario de 2010 de travesías ya...)
21 de agosto: ¿Travesía de Alocén? (el año pasado fue este finde, a ver si sacan el calendario de 2010 de travesías ya...)
3 de octubre: Medio Ironman Canet D'en Berenguer

Así que cruzaré los dedos, me controlaré para no lesionarme, intentaré usar bien la cabeza y sobre todo a divertirme que para eso es el deporte, y si vais por a alguna de estas pruebas por allí nos veremos.

100

2010-05-01T11:41:00.000+02:00

Entre este vídeo:

Y esta foto:

Han pasado casi cuatro años y medio, el vídeo es de mi primera San Silvestre, en 2005, con unos kilos de más y mucho nerviosismo porque no sabría si sería capaz de terminar, el que dice disparates conmigo es Borja, el que me picó para empezar a correr. La foto es de la última carrera que he corrido, en Valdemoro, mi carrera 100. Entre ambas he participado en 5 maratones, 15 medias, 46 diez miles, 6 triatlones, 2 acuatlones, 1 travesía a nado y 25 carreras más de otras distancias. Ha cambiado mi estilo de vida, he cumplido muchos objetivos, he ganado un buenísimo estado de forma, me he superado a mí mismo una y otra vez, pero lo mejor, desde luego, ha sido toda la gente que he conocido por el camino, y quería compartir con vosotros este particular cumpleaños. ¡A por otras cien!

18/04/2010: Carrera Popular Villa de Valdemoro

2010-04-30T01:14:00.001+02:00

Tras el maratón de Barcelona, todos esos meses de entrenar la resistencia y hacer tiradas largas, ahora apetece correr un poco más deprisa y entrenar la velocidad. Así que después de volver al asfalto y con la mente puesta en los triatlones de verano, empiezo a buscar diez miles madrileños desconocidos para mí en los que volver a pillar la forma, no vaya a ser que los musculados triatletas de abdominales inimaginables me pillen fuera de combate como ya pasó el verano pasado. Total, que también había otra para este día pero había que madrugar, así que me fui para Valdemoro, que tenía buena pinta la carrera, y efectivamente no me decepcionó: una carrera sencilla, organizada por el Club de Atletismo de Valdemoro y con el apoyo del ayuntamiento (como debería ser siempre), donde todo estaba bien cuidado y no se echaba en falta nada.

Pros:
Tantos que no sé por donde empezar, de entrada puedo decir que pocas carreras quedan ya donde por 5€ se puedan correr 10K con chip. Y eso de que la carrera empiece a las 12 y no haga falta levantarse de noche para ir es una delicia, que en esta época del año tampoco hace tanto calor como para poner las carreras a las nueve de la mañana.
Organización muy buena, muchos voluntarios en la carrera y en todos los puestos, se cogía el chip sin cola y lo mismo la bolsa tras carrera. Bien dado el avituallamiento, bien todo, un diez.
Carreras para chavales, bien por ahí, el verdadero deporte popular no tiene edad.
El polideportivo al lado de la meta abierto para que la gente se duchara, otro servicio más.
Un detalle muy chulo fue que nos hicieron fotos en la meta y luego en la web podías pedirlas y te las enviaban amablemente por correo gratis, en este mundo de cobrar por todo, estas cosas son muy valoradas.
La bolsa del corredor increíble, he visto bolsas de carreras de 20€ con menos cosas que ésta que costaba 5€, al margen de la carrera, el dorsal y el chip, la bolsa traía una camiseta técnica, una revista, unas galletas Oreo, agua, lata de Aquarius, lata de Nestea, zumo, patatas fritas y varios descuentos para tiendas. Aquí os dejo una foto (falta la lata de Nestea, que no llegó viva a casa):

Contras:
Mucha cuesta, desde luego no es un recorrido para ir a por marca.
Y bueno, no creo que la carrera estuviese mal medida, porque aunque salen 250m menos en el GPS, es verdad que con tanta cuesta es posible que el GPS no atine bien, sin embargo sí que estaban mal puestos algunos puntos kilómetricos, porque puedo creerme que pinchara en el kilómetro 8 y me saliese en 6:59, sin embargo que el kilómetro 9 me saliese en 2:33 ya no deja lugar a dudas.

Y en lo personal, buena carrera, pese a las cuestas terminé en 47:12, con pulsaciones normales, muy buenas sensaciones, sin exprimirme a tope, lo que me alegra bastante porque igual el sub 45' no está tan lejos si pillo pronto un recorrido favorable. Y, bueno, lo mejor, que ésta ha sido mi carrera número 100, y parece que fue ayer cuando corrí mi primera San Silvestre...

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita3/CarreraPopularVillaDeValdemoro
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/30433187
Página web de la carrera: http://www.valdemoro.es
Clasificación: http://www.valdemoro.es/ficheros/descargar.asp?FileId=3863

27/03/2010: Carrera por el Planeta

2010-04-27T16:17:00.001+02:00

Con motivo de la Hora del Planeta y el apagón de finales de Marzo, WWF se lanzó a organizar la I Carrera por el Planeta, una carrera popular de verdad donde se respiraba un ambiente que, desgraciadamente, no abunda en muchas carreras populares donde el corredor popular de verdad se queda atrás y casi no se le da importancia. Para que os hagáis una idea de lo popular que era esta carrera, la salida la daban Pocoyó y el Oso Panda, ahí es nada...

Una carrerita muy maja en la que puede participar cualquiera, porque son 3 kilómetros, y además era en sábado por la tarde y en el Retiro, mejor imposible. Un recorrido de una vuelta por dentro, pasando por el estanque, con salida y meta en la entrada de la Puerta de Alcalá, incluso se podía hacer andando. La inscripción costaba 3€ de nada y nos dieron, además de la bebida en meta, una revista de la WWF, una vela (para el apagón después) y una bombilla de bajo consumo (que son carísimas, ya sólo eso ya cuesta más de 3€). Desde luego una carrera genial, la pena es que no haya quedado constancia de ella, porque no hay clasificaciones ni nada, pero los que allí estuvimos disfrutamos de una tarde muy chula con un ambiente buenísimo.

Me encantaría que esta carrera no quedase olvidada y se convirtiese en una más dentro del calendario madrileño, la verdad es una pena que sea tan difícil encontrar carreras como ésta, donde poder ir con críos, con amigos que no corran habitualmente o simplemente a pasar la tarde sin demasiadas pretensiones deportivas. Para mí éstas son las carreras populares de verdad y donde está el verdadero espíritu del deporte, ojalá algún día haya más carreras de este tipo que del otro, ¡apoyémoslas!

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita3/CarreraPorElPlaneta
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/28425663
Página web de la carrera: http://www.wwf.es/que_hacemos/cambio_climatico/la_hora_del_planeta_2010/carrera_por_el_planeta/
Clasificación: No hay

7/3/2010: Maratón de Barcelona

2010-04-23T13:35:00.002+02:00

Hay ocasiones en las que uno pone todo de su parte, entrena todo lo que puede, lo da todo en la carrera, y luego la lotería del maratón no le toca y sale un día de lluvia (o de terrible calor), o uno se despierta con fiebre, o simplemente las sensaciones no son las mejores y tras meses de entrenamiento uno no es capaz ni de terminar los 42 kilómetros. Alguna vez me ha pasado, pero no, esta vez no fue el caso, esta vez sí me tocó la lotería y todo salió a pedir de boca. Sí, claro, la suerte hay que buscarla, y cuando se trata de estar meses entrenando a tope sí que podríamos pensar que no es cuestión de suerte, pero en esto del maratón influyen mucho factores que uno no controla y que yo tuve de cara. De entrada, Espirulina y yo aprendimos la lección del fallido maratón de Berlín y decidimos que esta vez íbamos a alquilar un apartamento, además de poder descansar como una prueba de este tipo requiere, podríamos cuidar la alimentación y hacer la carga de hidratos en condiciones. Hice lunes, martes y miércoles de descarga de hidratos y el jueves, viernes y sábado comí como si fuese el fin del mundo, llegué a comerme casi un kilo de pasta en un día, y además el cuerpo me lo pedía así que decidí que había que escucharle y hacerle caso. El apartamento estaba a escasos 500 metros de la salida (y de la meta también), así que pudimos descansar más esa noche y, además de desayunar como es debido, pudimos salir 15 minutos antes de la salida y llegar a tiempo.

El maratón de Barcelona es una prueba excelentemente organizada y preparada, y además cuenta con un circuito fabuloso que pasa por todos los puntos turísticos y culturales que identifican a esta ciudad. Además pasa por el mar y tiene un recorrido que podríamos considerar casi llano, algo de subida en la primera parte para llegar al Camp Nou y unos últimos kilómetros ascendentes para llegar a meta, sin embargo, después de haber corrido tres mapomas, las cuestas de Barcelona son más falsos llanos que otra cosa y es fácil mantener el ritmo durante toda la carrera. La feria del corredor bien, del estilo de todas las ferias del corredor de todos los maratones, y la comida de la pasta algo cutrilla, más aún que la de Madrid, pero lo bueno es que al volver a casa me pude agenciar otro platazo de pasta adicional. Y además pillamos el punto de ir al mercado de la Boquería a la hora de cierre, y nos sacábamos zumos de frutas naturales a precios de chiste, creo que hubo un día que me bebí como dos litros de zumo, lo que os digo, que no sé cómo no reventé los días antes.

Y así llegó el día del maratón, para rematar la lotería y la suerte de cara, el día ameció fresquito y nublado, con unos 12º y sol que no era capaz de asomar detrás de las nubes, un día perfecto para correr un maratón, y es que está claro que a veces todo se pone de cara. Mi intención era mejorar mi marca del maratón del año pasado (3:57) y acercarme lo más posible a los 3:50, así que iba a intentar llevar un ritmo medio de 5:30 y acelerar en los últimos kilómetros. Aunque tenía cajón sub 4h me metí en el último cajón para salir con Espirulina y gracias a eso, nos encontramos con el grandísimo SlowPepe, triatleta ejemplar que hizo su mejor maratón, y deseándonos suerte nos lanzamos a la aventura de los 42 kilómetros.

Lo bueno de correr el quinto maratón (y de ser crítico con uno mismo y saber aprender de los errores) es que uno ya tiene cuatro maratones de experiencia, y sabe cómo enfocar una prueba de estas características sin volver a cometer los errores que ya ha cometido antes; básicamente para esta primera parte lo fundamental es guardar fuerzas para el final, así que durante el primer tramo del maratón me dediqué a ir controlando muy mucho el ritmo y las pulsaciones, la mañana estaba fresquita y me encontré muy cómodo fijando el ritmo a 5:35/Km los primeros kilómetros, sabía que tenía que apretar en algún momento, pero me dije a mí mismo que mejor guardar fuerzas para el final. Además me sentía pesado (normal con todo lo que había comido), pero las veces que me he sentido pesado en los primeros kilómetros de un maratón he terminado ligero y con fuerza, así que eso me daba confianza más que preocupaciones. Pasamos por el Camp Nou y me noto muy fresco, las fuerzas van intactas, kilómetro 10 en 55:24, más o menos al ritmo que quería, se supone que la peor parte en cuanto a perfil se refiere ya había pasado, así que ahora me iba a dejar llevar.

Volvemos a pasar por la plaza de España, donde la salida, y de ahí atravesamos la zona norte del centro de Barcelona, es una pasada ir por esas calles cortadas al tráfico, y disfrutar de la Pedrera y de la Sagrada Familia, todo ese trozo se me pasa en un suspiro, me impresiona mucho lo rápido que se me pasaba el tiempo, señal de que estaba disfrutando mucho, y poco a poco vamos llegando a la media maratón, el momento clave en el que hay que obligar a la cabeza a no pensar en que en ningún entrenamiento se ha pasado de este punto. Los kilómetros hasta aquí van cayendo todos por debajo del ritmo objetivo, y llego a la media en 1:55:41, perfecto, la otra mitad así y cumplo objetivo, pasamos el puente de Calatrava y ya voy pensando en llegar al Forum y hacer Diagonal. Hasta aquí no me salto ni un avituallamiento, voy bebiendo y comiendo la barrita que llevo en el bolsillo, me voy obligando siempre a darle un bocado antes de cada avituallamiento. Kilómetro 25 y empieza un recorrido de ida y vuelta por la avenida hasta el 30, me voy frenando y aún así los kilómetros van cayendo a entre 5:15/Km y 5:20/Km, en el cambio de sentido en la torre Abgar hay un ambientazo, mucha gente animando, las piernas se disparan pero aún así me digo a mí mismo que tengo que esperar al 30 y una vez allí no voy a reservar nada. Llego al 30 en 2:42:42, la cosa va de lujo, empieza la fiesta.

Salimos al paseo marítimo y se ve el mar por primera vez en todo el maratón, empiezo a dejarme llevar, los kilómetros van cada vez más rápido, acercándome a ritmos de 5:00/Km, me siento con mucha fuerza, ligero, con muchas ganas de zamparme los últimos kilómetros que quedan. La zona era algo fea, pero jugaba con ventaja porque por aquí mismo ya corrí el triatlón olímpico de Garmin en octubre, y sabía que en poco vendría el Arco del Triunfo, y así fue, las torres Mapfre, más Powerade, más concentración; me preocupaba mucho de aguantar el ritmo siendo lo más eficiente posible: postura erguida, un poco inclinado hacia delante, cabeza alta, palmas abiertas, braceando en cada paso, la zancada bien amortiguada, con buen impulso. Me voy repitiendo todo esto en la cabeza y el ritmo va acelerando cada vez más, voy cómodo pero muy concentrado, el maratón está terminando y ahora es cuando hay que estar ahí. Plaza de Cataluña, las Ramblas, ambientazo, paso por el kilómetro 38 en 3:25, echo cálculos, si hago los cuatro kilómetros que faltan a 5:00/Km clavados bajo de 3:45, no estaba previsto, pero me digo a mí mismo que si he llegado hasta aquí no me voy a asustar ahora que queda tan poco, quiero exprimirme a tope y desde luego si no lo consigo no va a ser por no intentarlo. Meto el turbo y voy a por ello, las pulsaciones se me empiezan a descontrolar pero para lo que queda decido aceptarlo y aguantar, llego a Colón, kilómetro 39 a 4:54/Km, la cosa marcha. Pillamos por el Paralelo, se supone que son kilómetros de subida pero voy tan enfilado que ni lo noto, sigo y sigo, kilómetro 40 a 4:53/Km, me lo he propuesto y lo voy a conseguir, empiezo a tener que pedir paso, prefiero quedar de chalado antes que tener que frenarme, kilómetro 41 a 4:54/Km, ¡no puedo parar! ¡ya se ven al fondo las dos torres! estoy que voy a explotar pero sigo y sigo, último kilómetro a 4:53/Km, enfilo la recta final hacia meta, no había tenido en cuenta los últimos 195 metros, así que no bajo de 3:45, pero me da igual, voy tan lanzado que la recta final me sale ¡a 4:07/Km! Se me va a salir el corazón por la boca, sigo y sigo, levanto los brazos, grito, ha sido maratón más rápido que podría haber hecho, cruzo la meta completamente desbocado y termino en 3:45:20.

Tras hacer meta rompo a llorar de una mezcla de emoción, de alegría y de presión por la exigencia de los últimos kilómetros. Medalla, hidratación y al apartamento a cambiarme, por el camino todavía no soy consciente de lo bien que se me ha dado y de la marca que he hecho, estoy que reboso alegría por los cuatro costados, me siento como si hubiese volado sobre unas zapatillas. Vuelvo a la calle a tiempo de ver a Espirulina hacer meta, le hago un par de fotos, ella también va emocionada por terminar otro maratón, sufrió pero lo consiguió, voy a buscarla y nos vamos a celebrarlo como es debido, ¡a alimentarse comiendo de lo bueno lo mejor!

Barcelona ha sido mi quinto maratón, y pese a no ser el más llano que he hecho, sí ha sido el maratón en el que mejor he corrido. Está claro que a correr también se aprende, y sobre todo cuando estamos hablando de maratones, he aprendido a guardar para después, a dosificar energías y a saber escucharme y ver cuándo debo frenarme y cuándo puedo dar el todo por el todo. Creo que ya sé cómo debo correr (y sobre todo entrenar) un maratón, las sensaciones en el kilómetro 30 ya no son nuevas y me veo incluso capaz de asumir pruebas más exigentes con la estrategia adecuada. Qué duro se entrena un maratón, pero cómo merece la pena y cuánto compensa cuando uno se siente el rey del mundo cruzando la meta.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita3/MaratonDeBarcelona2010
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/26507097
Página web de la carrera: http://www.barcelonamarato.es
Clasificación: http://www.barcelonamarato.es/cgi-bin/detalles_resultados.py?lloc=4894;lang=es

Triunfo en el maratón de Barcelona 2010

2010-03-09T01:25:00.003+01:00

Mientras recopilo todo lo que necesito para hacer una bonita crónica, no os voy a dejar colgados, os cuento: Ha sido el mejor maratón que he corrido, no he tenido muro, las sensaciones han sido fabulosas, lo he pasado en grande y estoy contentísimo. Y además, he conseguido terminar en:

3:45:20

Superando con creces mis objetivos iniciales, sé que Barcelona va a suponer un antes y un después en mi relación con el maratón, ¡ha sido como volar sobre unas zapatillas!

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 12

2010-03-04T23:55:00.000+01:00

Semana 12: del 22/02/2010 al 28/02/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 60' R1
Miércoles: Natación
Jueves: 35' suaves

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1100m OK!
Martes: 10,15Km en 58 minutos con 151ppm OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1100m OK!
Jueves: 6Km en 33 minutos con 160ppm OK!

Y se acabó el plan, con esta semana me salen 490Km en las 12 semanas (40Km semanales de media), además de otros 31,5Km de natación, he conseguido terminar todos los días del plan que me propuse, haciendo algunas tiradas largas con muy buenas sensaciones. Hay algunas cosas que me gustan mucho y me dan mucho ánimo, como por ejemplo el haber hecho todos los días del plan, el haber hecho de media las series unos segundos más rápidas que el año pasado, el haber hecho más kilómetros, el no haberme lesionado (sólo molestias) y que el maratón va a ser mucho menos hostil que Mapoma. Por otro lado, no he hecho nada de tonificación, ni abdominales ni piernas, y eso me preocupa un poco, además el 2x6000 no me salió todo lo bien que debería para la marca que quiero y mi VO2 max es menor que hace año y medio, no todo iba a ser mejoría. Voy a intentar llevar un ritmo constante de 5:30/Km e intentar llegar fuerte al tramo final, mi intención es bajar de 3:50, aunque mi pronóstico es que estaré entre 3:50 y 3:55, sea como sea, creo que estoy bien para mejorar mi marca en maratón.

Pero sobre todo, voy a disfrutar todo lo que pueda y a pasármelo bien corriendo 42Km por Barcelona, ¡allá voy!

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 11

2010-02-28T23:55:00.000+01:00

Semana 11: del 22/02/2010 al 28/02/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x6000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 70' R2
Viernes: Natación
Domingo: 90' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m. OK!
Martes: Retraso las series para llegar fresco a la prueba de esfuerzo del miércoles, no sé si debería haberle dado más importancia al test para el maratón, pero bueno, así está hecho.
Miércoles: Hago la prueba de esfuerzo, me sale todo muy bien y lo más importante: a falta de recoger los resultados la semana que viene, estoy en un estado de salud excelente y puedo correr el maratón sin problemas. Luego por la noche natación - 45 minutos - Partido de waterpolo. OK!
Jueves: El test de 2x6000, me sale clavado sin ningún segundo de margen para los mismos tiempos que el año pasado. Son 25' + 31:33 (a 5:15/Km con 166ppm) + 29:00 (a 4:50/Km con 176ppm) + 7'. Ya lo analizaré, pero quiero pensar que si el test no sale mejor es por hacerlo teniendo la prueba de esfuerzo tan reciente, sea como sea, salen las series OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1350m con aletas OK!
Sábado: Hago el rodaje en R2, salen 71' a 5:38/Km (163ppm) OK!
Domingo: La última semana larga del plan para cerrar la semana; salen 30' a 5:31/Km (146ppm) + 32' a 5:29/Km (156ppm) + 26' a 5:29/Km (160ppm). Sin matarme mucho, pero bien OK!

45 kilómetros más en esta difícil semana, se ha hecho dura porque la prueba de esfuerzo me ha trastocado los días de entrenamiento y además con el test he tenido días de calidad e intesidad, sea como sea ya se acaba el plan, y el domingo que viene sabremos si toco la gloria con la punta de los dedos o muerdo el polvo y caigo, tengo motivos para pensar que puede pasar cualquiera de las dos cosas. Sea como sea, intentaré distrutarlo al máximo, que al fin y al cabo es de lo que se trata.

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 10

2010-02-22T00:09:00.002+01:00

Semana 10: del 15/02/2010 al 21/02/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x4000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 110' progresivos
Viernes: Natación
Domingo: 70' R2

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1250m. OK!
Martes: Series normalitas, salen 21' + 20:14 (a 5:03/Km con 172ppm) + 20:24 (a 5:06/Km con 172ppm) + 20:13 (a 5:03/Km con 173ppm) + 8'. Me hubiesen gustado más rápidas pero bueno, está bien OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m. OK!
Jueves: Muy buena tirada larga, bastante contento con las sensaciones y los ritmos, me salen 114': 37' a 5:31/Km con 152ppm + 38' a 5:33/Km con 161ppm + 40' a 5:16/Km con 168ppm OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1000m con aletas OK!
Domingo: Rodaje tranquilito para recuperar para la próxima semana: 62' a 5:42/Km con 156ppm OK!

Bien esta semana, 49 kilómetros en la que es la última semana de carga y creo que he cumplido, sobre todo han sido 10 semanas sin molestias y sin saltarme ni un día del plan, así que yo creo que la cosa va bien. Ahora empiezo a reducir, pero antes toca un último esfuerzo y nunca mejor dicho; la prueba de esfuerzo y el 2x6000 para ver qué ritmo llevar en el maratón, como el año pasado la hice a 5:40/Km, este año voy a intentar pegar el salto y hacerla a 5:25/Km a ver que pasa, si la cosa sale bien intentaré hacer sub 3:50 en el maratón. Dedos cruzados. Dos semanas sólo.

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 9

2010-02-14T21:45:00.002+01:00

Semana 9: del 08/02/2010 al 14/02/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 6x1000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2
Viernes: Natación
Domingo: Media de Fuencarral

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1300m. OK!
Martes: Buenas series, aunque las series de mil siempre me salen muy agónicas, creo que es porque pongo un ritmo demasiado alto y me cuesta mantenerlo, de todas formas contento porque me salen 16' + 4:25 (a 4:25/Km) + 4:28 (a 4:28/Km) + 4:27 (a 4:27/Km) + 4:32 (a 4:32/Km) + 4:33 (a 4:33/Km) + 4:24 (a 4:24/Km) + 14'. La pena es que el pulsímetro se me quedó sin pila y no tengo datos de pulsaciones, pero salen bien las series OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1300m. OK!
Jueves: 73' en R2, salen 13,3Km (a 5:27/Km con 162ppm) OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1500m con aletas OK!
Domingo: La media de Fuencarral como rodaje largo, una pena por no tener datos de pulsaciones, pero ni siquiera me planteé hacerla en progresión porque es quizá la media más dura que he corrido nunca, me sale en 1:55:28 (a 5:28/Km), contento porque es un ritmo un poco más rápido del que me gustaría llevar en Barcelona, así que bien OK!

Bien esta semana, todo según el plan, quizá no son muchos kilómetros: me salen sólo 46, pero creo que salen kilómetros de calidad que es importante. Ya sólo quedan 3 semanas para Barcelona.

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 8

2010-02-11T01:14:00.003+01:00

Semana 8: del 01/02/2010 al 07/02/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x5000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2
Viernes: Natación
Domingo: 110' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Me pilló de viaje por Londres, así que sólo un día de natación esta semana :(
Martes: Buenas series al fin, me salen 13' + 24:25 (a 4:53/Km y 166ppm) + 24:29 (a 4:54/Km y 169ppm) + 55'. Buenas series largas con un buen rodaje después para reciclar las piernas OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1.300m OK!
Sábado: Rodaje tranquilito, 77' a 5:34/Km con 146 ppm (aunque el pulsómetro empezó a fallar aquí), bien OK!
Domingo: Rodaje largo accidentado, además con el pulsómetro fallando me da datos de pulsaciones no fiables, al menos completo la tirada larga aunque me salen 110' así: 36' a 5:39/Km + 37' a 5:38/Km + 37' a 5:36/Km :/

Ligeras molestias en el sóleo derecho, tras un masaje todo en orden. No muy buenas sensaciones esta semana, pero por lo menos he conseguido acumular 52 kilómetros, que es lo que más cuenta a partir de ahora. En el fondo estoy contento porque acumulo kilómetros y meto calidad con las series que me van saliendo bien, y ahora que ya no tengo que ir a Londres hasta después del maratón puedo rendir a tope.

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 7

2010-02-05T01:10:00.004+01:00

Semana 7: del 25/01/2010 al 31/01/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x2000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 70' R2
Viernes: Natación
Domingo: 110' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1300m. OK!
Martes: Mal, me salen sólo dos series, primera vez del plan que tengo problemas estomacales, salen 24' + 9:29 (a 4:44/Km y 159ppm) + 9:32 (a 4:46/Km y 161ppm) + 12'. No pude hacer la última serie :/
Miércoles: No más natación esta semana, la paso en Londres trabajando :(
Jueves: Hago la tirada larga por Little Venice, bajo la lluvia intensa, intento forzar un poco pero no sale de las mejores tiradas largas, hago 110' así: 36' a 5:45/Km + 37' a 5:53/Km + 37' a 5:50/Km :/
Viernes: Intento repetir las series que no me salieron el martes, aunque con la paliza del día anterior no me salen muy rápidas, hago 25' + 10:45 (a 5:22/Km y 132ppm) + 11:02 (a 5:31/Km y 120ppm) + 10:59 (a 5:28/Km y 150ppm) + 13'. Mucho más lentas que las dos del martes, pero al menos salen :/
Domingo: Para compensar una semana no muy buena, salgo un cuarto día para intentar acumular kilómetros, hago otros 6,5Km suaves en 40'. OK!

Una semana un tanto rara, entre que no me he encontrado muy bien y el viaje a Londres, ha sido un poco chunga, pero al menos he acumulado 47,5Km, la semana que más, empiezo a entrar en la recta final del plan y cada vez cuesta más exigirse.

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 6

2010-01-25T12:01:00.003+01:00

Semana 6: del 18/01/2010 al 24/01/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 12x400 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 45' suaves
Viernes: Natación
Domingo: Media de Santa Pola

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1200m. OK!
Martes: Buenas series, creo que ya le he pillado el truco a las series de velocidad, me salen 21' + 1:44 (a 4:20/Km y 168ppm) + 1:45 (a 4:22/Km y 167ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 169ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 169ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 170ppm) + 1:46 (a 4:25/Km y 168ppm) + 1:47 (a 4:28/Km y 168ppm) + 1:44 (a 4:20/Km y 170ppm) + 1:46 (a 4:25/Km y 170ppm) + 1:46 (a 4:25/Km y 171ppm) + 1:45 (a 4:22/Km y 171ppm) + 1:39 (a 4:08/Km y 174ppm) + 13'. OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - Partido de waterpolo. OK!
Jueves: 40' suaves, salen 6,66Km. OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1650m OK!
Domingo: La media objetivo de este plan, nos vamos a Santa Pola y me sale en 1:42:35 (a 4:52/Km) con 177ppm, bastante bien aunque creo que no supe sufrir a tope y terminar dándolo todo, sea como sea es una marca bastante buena y creo que como test para el maratón me viene genial. OK!

Bien esta semana, con la pequeña reducción para la media sólo he hecho 40 kilómetros, pero creo que me encuentro en buen estado de forma y que a partir de ahora sólo queda mejorar, justo he cumplido la mitad del plan y no me he saltado ni un entrenamiento de correr, la cosa parece que marcha bien, quedan seis semanas para Barcelona.

18/10/2009: Garmin Barcelona Triatlón

2010-01-19T23:45:00.001+01:00

Después de todo el verano participando en triatlones y probando sensaciones en el nuevo deporte, la guinda del pastel fue el Triatlón Olímpico de Barcelona: 1,5Km de natación + 40Km de bici + 10Km de carrera a pie, en el que sería mi sexto triatlón, mi segundo triatlón olímpico. De entrada, participar en una competición de este tipo a tantos kilómetros de casa, tiene una gran pega añadida en comparación con simplemente correr carreras populares, y es el transporte de todos los bártulos necesarios para "triatlonear", y, por supuesto, la grandísima bicicleta. Entre todas las posibilidades existentes, todas pasan por desmontar la bici y meterla en una bolsa de proporciones gigantescas, para luego cargar con ella y llegar a Barcelona completamente derrotado antes de entrar en los primeros boxes, nosotros elegimos el AVE, que dentro de lo que cabe permite tener controlada la bici durante todo el trayecto, pero en cualquier caso, después de esto, uno aprecia mucho más los triatlones que pillan a mano.

Este triatlón, tiene la grandísima ventaja en comparación con todos los otros en los que he participado, de que cuenta con más de tres mil triatletas compitiendo en tres distancias diferentes, es decir, abierto a todo aquél que quiera participar independientemente de la marca, del nivel y de las posibilidades de cada uno. Además, se trata de un evento importante, discurre por lugares emblemáticos de Barcelona como el Arco del Triunfo, la Diagonal y el Parque de la Ciudadela y cuenta con una organización a la altura de las circunstancias, ofreciendo al corredor muchos y buenos servicios, como el alquiler de neoprenos. Y aquí es donde empieza mi historia, porque dado que meterme en el mar a las ocho de la mañana (sí, ocho de la mañana) para un lugareño de interior, de secano como yo, puede hacer que me congele hasta la barrionalidad, decidí comprarme un neopreno (el Orca S2 Wetsuit), y para ello confié en Wiggle, los cuáles me garantizaron que a más tardar en tres semanas tendría el neopreno en casa. Como no todo puede ser perfecto, tardaron cuatro y me planté en Barcelona compuesto, sin neopreno y sin reserva de éste a la organización, puesto que contaba con tener el mío propio, así que sin mucha esperanza fui a intentar hacerme con uno y me dijeron que imposible, que mi talla era la más solicitada. Como a veces de mi cabeza salen pepitas de oro (muy a veces, eso sí), pensé en pasarme a la hora de cierre por si acaso algún triatleta indispuesto decidía devolver su neopreno, las palabras del muchacho del tenderete me sonaron a gloria: "Justo ahora mismo acaban de devolver uno de tu talla, si llegas a venir un minuto antes te hubiese dicho que no había y un minuto después ya me habría ido". Así que al final, mi suerte y mi buena cabeza hicieron que no muriese congelado en la mañana siguiente, pudiendo irme a dormir tranquilo abrazado a mi neopreno alquilado.

La grandísima pega que le veo a este macro triatlón, es la putada que es levantarse a las 6:30 para tener que meter las bicis en los boxes (bromeando comenté salir del hotel ya con el neopreno puesto, y luego me arrepentí y mucho de no haberlo hecho), siendo todavía de noche, incluso el primer chapuzón de calentamiento es de noche, con los pies descalzos, hundidos en la fría arena de la playa. Como toda mi buena suerte ya había sido gastada el día antes con el neopreno, me tocó salir en la oleada de las 8:04 (habiendo oleadas a las 12:00, tiene delito...), justo después de los élites, maldiciendo una y otra vez el haberme metido en estos parajes. La primera vez que nadaba en el mar, la primera vez que nadaba con neopreno, visualicé las boyas (allá en el infinito) y me metí para el cajón bastante nervioso.

Una vez que estás metido en el agua y dando una brazada tras otra, los nervios desaparecen y uno se centra en coger el ritmo y avanzar sea como sea, el mar estaba mosqueado aquel día y cada ola era como un bofetón, parecía que iba en una montaña rusa, lo peor es que las boyas no se ven, es decir, que de otros triatlones había aprendido que es conveniente de vez en cuando sacar la cabeza frontalmente (una brazada de cada tres o cuatro) para ver si el rumbo es correcto, pero aquí se tienen que juntar dos cosas; sacar la cabeza frontalmente y que dé la maldita casualidad de que estés en lo alto de la ola, porque como no estés arriba no vas a ver más que agua y más agua. Lo bueno es que durante gran parte del recorrido tenía nadadores a ambos lados, así que intuía que iba por el buen camino. La cosa salió bastante bien, la verdad es que con neopreno se nada mucho mejor (¡bendito neopreno!), y directamente me salí en el segmento de natación, haciendo los 1.500 metros en 28:47, a ritmo de mi mejor marca en distancias mucho menores.

La bici es otro cantar, porque siendo sincero prácticamente no había entrenado bici para esta prueba, de los tres deportes es el que peor se me da, y porque es el segmento condicionante del triatlón, la bici importa tanto como la natación y la carrera a pie juntas, y es que casi te pasas más tiempo subido en la bici que en el resto de las pruebas. Así que aunque el recorrido es bastante agradable, llano y rápido, las tres vueltas se me terminaron haciendo un auténtico suplicio. Llegó un momento en el que ya casi no sabía ni cómo ponerme encima de la bici y rogaba porque terminase ya el sufrimiento que suponía para mí seguir pedaleando con mi culo sobre esa máquina de tortura. Por suerte, aguanté (aunque al día siguiente no era capaz ni de sentarme en gelatina) y conseguí terminar la bici en 1:04:14, por supuesto sin conseguir en ningún momento engancharme a ningún otro ciclista ni haciendo una buena marca, cuando llegué a los boxes aquello parecía más una tienda de bicis que otra cosa, creo que sólo faltaba ya mi bici.

Lo bueno es que para nada llegué desfondado, y los cartuchos que me quedaban pensaba gastarlos todos en la carrera a pie, que para eso sigo siendo corredor, y como las ganas de llegar a meta empujan, me imprimí un buen ritmo que me hizo darlo todo durante todo el recorrido. Así crucé la Avenida del Litorial y llegué al parque de la Ciudadela en un momento, para aquel entonces ya llevaba dos horas de prueba encima, pero el sufrimiento se había quedado en la bicicleta y para mí estar corriendo en ese momento era un motivo enorme de alegría. Ahí estábamos juntos todos los participantes de todas las distancias, dado que los de distancias más cortas habían salido más tarde y el final del recorrido era común, y tras pasar por debajo del Arco del Triunfo la carrera comenzó a llenarse de más y más gente, otro motivo para apretar y hacer rapidísimos los últimos kilómetros para terminar la carrera a pie en 46:41, ni dos minutos por encima de mi mejor marca en 10K, y terminar el triatlón en 2:47:22, una marca de la que estoy orgullosísimo, sobre todo por haberme sabido exprimir tan bien pese al sufrimiento, y por ser la primera vez en nadar en unas condiciones tan adversas.

Pese a estar en una ciudad que no es la mía, tuve la suerte de encontrarme tras la prueba con algún conocido, entre ellos los geniales Runners de Fortuna, que habían cosechado un triunfo por persona, y estuve conversando con ellos. Después, para celebrarlo, qué mejor que un bocadillo de butifarra, que donde fueres haz lo que vieres :)

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita3/GarminBarcelonaTriatlon
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/view_play_list?p=24DC6DD4913852D8
Página web de la carrera: http://www.garminbarcelonatriathlon.com
Clasificación: http://www.garminbarcelonatriathlon.com/resultados.php

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 5

2010-01-17T18:32:00.001+01:00

Semana 5: del 11/01/2010 al 17/01/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 110' progresivos
Miércoles: Natación
Jueves: 25' + 2x4000 + 15'
Viernes: Natación
Domingo: 15K Tres Cantos

Y al final ha sido:
Lunes: Me salto la natación por unos recados que tenía que hacer, al final estoy haciendo dos en lugar de tres días de natación a la semana, a ver si la próxima hago los tres. :(
Martes: Muy buena tirada larga, 113' así: 37' a 5:42/Km (152ppm) + 36' a 5:26/Km (164ppm) + 40' a 5:14/Km (170ppm). Muy contento con las sensaciones y el resultado OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1400m OK!
Jueves: Series normalillas, salen 19' + 19:03 (a 4:45/Km - 183ppm) + 19:31 (a 4:52/Km - 185ppm) + 10' OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1400m OK!
Domingo: Los 15K de Tres Cantos, los hago a un ritmo cómodo intentando hacer cada kilómetro en 5 minutos, me salen más o menos todos así, el más lento en 5:15 y el más rápido en 4:46, termino en 1:14:35 (a 4:59/Km) con 172 ppm. Contento por aquí también OK!

Genial esta semana, buena tirada larga y acumulando 48 kilómetros sin molestias, gracias en parte al masaje que me di el viernes. Parece que la cosa marcha, la semana que viene a la media de Santa Pola a la primera prueba para medir objetivamente qué tal voy de forma.

11/11/09: 10Km. Memorial Bomberos Ciudad de Madrid

2010-01-16T22:08:00.000+01:00

Como punto final a la temporada antes de una operación de mandíbula que tenía pendiente, fui a esta carrera, la cuál es muy buena para hacer marca y muy vistosa en su recorrido, ya que sale de la misma Puerta del Sol, baja por Arenal, Ópera hasta la Casa de Campo y termina al lado del Lago, una de las mejores carreras en lo que a recorrido se refiere en Madrid. La carrera partiría de la calle Montera si no fuese por las obras, dado que se organiza como homenaje a los diez bomberos fallecidos en 1987 por el incendio de los Almacenes Arias, y se guarda un minuto de silencio por ellos justo antes de empezar. Contábamos esta vez con la formidable presencia de Petaílla y Saltatapias, que son talismán para mis mejores marcas, así que me uniría a Javi en la lucha por intentar de una vez bajar de los imposibles 45'.

Pros:
El recorrido es chulísimo, no sólo es favorable para ir a por marca, sino que además pasa por muchos sitios de Madrid centro que son una alegría para la vista, y cuando se terminen las obras de la Plaza de Isabel II será ya una maravilla. Además, el recorrido hasta la Casa de Campo es una bajada pronunciadísima y sólo tiene una cuesta en el kilómetro 6.
En meta había un espacio cerrado para los corredores donde había todo tipo de bebidas, y lo mejor es que a cada uno nos dieron una camiseta técnica de calidad y una mochila muy útil, algún regalo más también cayó, todo hay que decirlo.
Es una carrera no muy masificada, se corre bien y el trato es muy bueno. Las clasificaciones estuvieron al poco y en general todo estuvo bien organizado. Es una carrera grande con no muchos corredores, lo cuál es genial porque no tiene nada que envidiar a las carreras gordas pero sin agobios, hay que probarla antes de que se masifique.
Además estaba bien medida y bien señalizada.

Contras:
Una cosa que hacen algunas organizaciones y nunca entenderé. Durante los días previos a la carrera, tuvimos que ir al parque de bomberos de Vallekas a recoger el dorsal, cosa que no está mal si luego esto te permite llegar a la carrera sin preocuparte de tener que recoger nada y así ir más tranquilo. Sin embargo, también había que llegar con tiempo para recoger el chip, o lo uno o lo otro, pero ambas cosas no tiene mucho sentido, ni para ellos ni para nosotros, creo yo

Y en lo personal, fue una carrera rapidísima, había tiempo que no corría un 10K así, sobre todo los primeros kilómetros que salí como un cohete, la bajada del principio hizo que corriese los dos primeros kilómetros a 4:12, y llegar al 5K en 21:36, la pena fue que la cuesta del kilómetro 6 se me hizo muy larga y me quitó las fuerzas que me faltaban para dar el apretón en los metros finales. A la vez que veía en el reloj pasar el minuto 45, también veía el arco de meta a lo lejos sin poder acelerar ni un poco más, entrando en 45:18 a 12 segundos de mi mejor marca, pero en el fondo contento por haber podido volver a correr a ese ritmo tres años después. Javi sí que lo consigue, baja de 45' (¡enhorabuena!) y hace el que sería la primera de otras muchas buenísimas marcas, así que le toca pagar las cañas, que fueron la guinda de un magnífico día de triunfos y buena compañía.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/MemorialBomberos
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/15912780
Página web de la carrera: http://www.clubdeportivobomberosmadrid.com/memorial2009.html
Clasificación: http://www.clubdeportivobomberosmadrid.com/resultados/10%20KM%20RESULTADOS%20general.pdf

Cerdos veloces

2010-01-11T16:35:00.003+01:00

Tanto entrenar, tantas series, tanto esfuerzo, y resulta que un cerdo es capaz de correr a 4:20/Km así, sin entrenar, por él mismo. Ya sabéis, la próxima vez que terminéis un 10K y hayáis tardado más de 44 minutos, pensad que un vulgar cerdo sería capaz de hacerlo más deprisa.

Sacado de Cinco razones por las que un cerdo es más impresionante que tú. Qué gran verdad...

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 4

2010-01-10T14:30:00.002+01:00

Semana 4: del 04/01/2010 al 10/01/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 15x200 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 100' progresivos
Viernes: Natación
Domingo: Trofeo Paris

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1200m OK!
Martes: Me equivoco y hago 16x200 porque perdí la cuenta, pero muy buenas series, por fin aprendo a hacer la primera serie despacito y me salen: 23' + 50'' (a 3:49/Km y 166ppm) + 49'' (a 3:40/Km y 167ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 170ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 173ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 173ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 173ppm) + 46'' (a 3:28/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 176ppm) + 46'' (a 3:28/Km y 172ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 175ppm) + 47'' (a 3:36/Km y 174ppm) + 46'' (a 3:28/Km y 175ppm) + 45'' (a 3:29/Km y 177ppm) + 42'' (a 3:17/Km y 180ppm) + 13'. Por fin me salen bien las series de velocidad, creciente en velocidad y pulsaciones OK!
Miércoles: Día de reyes, no hay piscina :(
Jueves: Muy buena tirada larga: 34' a 5:56/Km (141ppm) + 30' a 5:46/Km (157ppm) + 36' a 5:29/Km (164ppm). Poco a poco voy cogiendo buen ritmo OK!
Viernes: Natación - 45 minutos - 1300m OK!
Domingo: Trofeo Paris, un frío terrible, como siempre en esta carrera, me salen los 10K en 0:48:47, a 4:53/Km con 171 ppm. Contento por aquí también OK!

Una semana muy buena de calidad, me voy notando que voy cogiendo bastante forma y que mis ritmos son mejores. Lo único que tengo que mejorar algo son los kilómetros semanales, que esta semana me he quedado en 38,5Km, a partir de la semana que viene con los 15K de Tres Cantos y la media de Santa Pola empezaré a acumular bastantes más. A ver qué tal se da la cosa.

04/10/2009: 49th Geoff Moulden (10K Wimbledon Park)

2010-01-05T08:00:00.001+01:00

En una de mis visitas a la capital inglesa, busqué una carrerita para no estar todo el fin de semana a base de cerveza, y entre las muchas opciones que la ciudad ofrecía, la que más me gustó y más a mano me pillaba era un 10K que se corría en Wimbledon Park, que como nunca había estado en ese parque me llamaba la atención. Hice la inscripción por Internet, que para ser Londres 13 libras no es tampoco demasiado caro, y me planté allí en domingo a las diez de la mañana, con el frío que todo el mundo sabe ofrecen allí a todo visitante.

La carrera se celebraba en el parque Wimbledon, un parque muy bonito al sur de Londres, cerca del famoso club de Tenis, y salía de la pista de atletismo que había en el centro del parque. La organizaba el Hercules Wimbledon AC, un, por la impresión que me dio, modesto club del parque, que contaba en sus filas con excelentes atletas que hicieron que la carrera fuera rapidísima. Allí parecía que todo el mundo se conocía, y el ambiente era completamente familiar incluso entre los miembros de la organización.

Pros:
La organización, aunque modesta, estuvo a la altura en todo momento, repartiendo dorsales sin colas, atendiendo a la gente, señalizando el recorrido en cada cruce, todo bien.
El avituallamiento estuvo también muy bien, nos dieron un caldito antes de salir para entrar en calor, y, aunque no hubo camiseta, en meta nos dieron una bolsa con bastantes cosas: barritas, zumos, fruta y similares. La verdad es que mereció la pena.
Además de colgar la clasificación prácticamente en el mismo día, publicaron unas fotos de la carrera, yo creo que salimos todos los corredores, y, por supuesto, yo también salgo.
En la página web también colgaron un PDF con información sobre la carrera, y hasta un gráfico aéreo del recorrido, lo que se agradece mucho cuando uno no tiene ni idea de por dónde va a correr. Además, si uno es capaz de subir una cuesta bastante gorda que había sin desfondarse, el resto del recorrido era como para ir a por marca, todo bastante llano sin ningún tobogán ni repechón.
La pista de atletismo y las inmediaciones de ésta por el parque eran un entorno chulísimo, ojalá toda la carrera se hubiese celebrado por dentro del parque.

Contras:
Pero no, la segunda y la tercera vuelta de las que constaba la carrera eran por la parte externa del parque, es decir, por la acera de las calles que lo rodean. Aunque no había demasiados corredores como para que esto supusiera un agobio, el correr por aceras tan estrechas no pega nada teniendo semejante parque tan cerca. El recorrido era clarísimamente mejorable.
Además, el ropero que anunciaron era bastante descuidado, una zona común donde dejar las bolsas accesible a todo el mundo. Gracias a que no había ningún amigo de lo ajeno, no faltó nada, pero mientras corríamos todas las bolsas estaban allí sin ningún control. Debe ser que estoy acostumbrado a cómo se controlan las cosas aquí.

En lo personal me calcé unos bastante aceptables 47:31, que si no llega a ser por la cuesta terrible que había en un lateral del parque hubiesen ido para marca personal, dado que los primeros kilómetros me salieron bastante por debajo de 4:30/Km, y además iba fresco como una lechuga. Sea como sea, contento con la experiencia y con haber estado a la altura de una carrera tan exigente donde casi todo el mundo anduvo por los 42 minutos, una experiencia más en la mochila.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita3/49thGeoffMoulden10KWimbledonPark
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/15912792
Página web de la carrera: http://www.wimbledonten.co.uk
Clasificación: http://herculeswimbledonac.org.uk/wimbledon%2010%202009.htm

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 3

2010-01-03T23:56:00.001+01:00

Semana 3: del 28/12/2009 al 3/1/2010

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x3000 + 15' rec:90''
Miércoles: Natación
Jueves: San Silvestre Vallekana
Viernes: Natación
Domingo: 100' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1200m OK!
Martes: Malas series, entre que me abrigo más de la cuenta y que recupero 60'' en lugar los 90'' que tocan por error, me sale bien sólo la primera: 14:12 (a 4:44/Km - 180ppm), 15:02 (a 5:01/Km - 179ppm), 15:29 (a 5:09/Km - 177ppm). Intentaré repetir estas series otra semana cuando pueda :(
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Jueves: La San Silvestre sale en 53:53, entre la meteorología y las cuestas finales, sale bien, así que contento con el esfuerzo realizado OK!
Viernes: La piscina cerrada por año nuevo, no hay natación :(
Sábado: Buena tirada larga, hago los 100 minutos así: 34' a 6:10/Km (151ppm) + 33' a 6:00/Km (164ppm) + 35' a 5:25/Km (167ppm). Quizá un poco lento al principio, pero contento con las sensaciones y la progresión, ya iremos mejorando OK!
Domingo: Un par de horas jugando al pádel, deporte al que definitivamente soy un patán, pero al menos me divierto. Un buen extra OK!

Buena semana si no fuese por las malas series, pero aún así me conformo con haber superado la barrera de los 40 kilómetros y no tener molestias. Contento con mi estado de forma, voy mejorando poco a poco.

26/09/09: I Carrera Intercultural Vicálvaro

2010-01-01T23:48:00.000+01:00

Dentro de las Jornadas Interculturales que se celebraron a finales de septiembre en Vicálvaro, organizaron una carrera popular de 5Km: la I Carrera Intercultural de Vicálvaro, carrera gratuita muy modesta pero no por ello menos divertida. Me enteré de ella gracias a Dany, uno de los fieros corredores de Tres Cantos, y allí que fui, que me pilla cerca de casita. Conocí a Pedro, que era de la zona y nos descubrió uno de los mejores bares para desayunar después de la carrera. Además calentamos por el parque había cercano a la salida, muy bonito, y yo creo que llegamos a calentar más distancia de la que luego hicimos en la carrera.

Pros:
Lo mejor de esta carrera es lo sencilla que es, es gratis y regalan camiseta y avituallamiento en la llegada. Al ser en el recinto ferial, se aparca sin problema en la misma salida y es la carrera perfecta para pasarse un domingo por la mañana sin prisas ni agobios. Además era en sábado a las 11:00, para no tener que madrugar mucho.
El recorrido es prácticamente una línea recta de 2Km y pico ida y vuelta, sin giros ni agobios, porque no hay mucha gente y se corre muy bien.
Y por lo demás la organización estuvo perfecta, la inscripción en el mismo día, sin colas, sin problemas. Hubo camiseta y avituallamiento para todo el mundo y gente muy atenta pendiente de los corredores. Ejemplar.

Contras:
Por un lado, el perfil de la prueba es bastante adverso, con una cuesta abajo muy pronunciada al principio y otra larga hasta dar la vuelta, que se convierte al volver en una bajada larga y una cuesta mortal para llegar a meta. Nada propicio para buscar buena marca.
Lo malo de las carreras pequeñas de este tipo: No ha quedado constancia de ella; no hay página web de esta carrera ni han colgado clasificación ni nada. Si quieren que la carrera crezca y se dé a conocer, no cuesta nada crear una página donde colgar la clasificación, el recorrido y demás. Típico fallo.

Los amigos tricantinos se salieron, como siempre, yo, hice unos modestos 23:22, que con las cuestas que había me parecieron bastante bien. Después, Lorenzo, Pedro, Dany y yo nos fuimos al Restaurante El Rubí, un bar en el que nos pusieron unas patatas revolconas que casi se me caen las lágrimas de la emoción cada vez que me acuerdo de lo buenas que estaban. Desde luego, con mañanas así es imposible deprimirse, buen deporte y buen comer.

Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/15912814
Página web de la carrera: No tienen
Clasificación: No hay

20/09/2009: XIII Trofeo Edward

2009-12-30T23:39:00.002+01:00

En el primer intento de 2009 por intentar bajar de los imposibles 45 minutos en 10 kilómetros, fui al Trofeo Edward. Pese a no haber dormido mucho la noche anterior, pensé en hacerlo lo mejor posible, sólo era cuestión de intentarlo y además me pillaba en la puerta de casa sin madrugar demasiado. El Trofeo Edward se celebra en San Blas, en el parque del Paraíso, y consiste en tres vueltas a un circuito de unos 3 kilómetros y pico no demasiado llano pero tampoco demasiado duro. Lo organiza el Edward Athletic Club y es una de esas carreras medio modestas tirando a casi famosas donde los medios son limitados y la ilusión que le ponen desmedida. Espirulina y yo nos encontramos allí con Javi, Darío y Pablo, aunque no teníamos cámara para hacernos la foto de rigor, sí teníamos unos euros para tomarnos luego las correspondientes cervezas en el Uclés, uno de los mejores bares (por no decir el mejor) de la zona.

Pros:
Recorrido muy bien medido, sale exacto en el Garmin, además sólo tiene un par de curvas por vuelta, con lo que se hace prácticamente entero en línea recta sin perder velocidad. Si uno consigue no comerse el coco demasiado con los repechones que tiene, es una buena carrera para hacer marca.
Había carreras menores para los chavales, siempre he pensado que ya que se monta el chiringuito, no cuesta nada hacer un par de carreras para los más pequeños, bien por ahí.
La organización estuvo bien en todo lo que se le puede pedir, no había colas para recoger el chip, había gente de sobra atendiendo, etc. También es verdad que no es una carrera muy multitudinaria, pero quizá de ahí su encanto.
Buena bolsa del corredor, la camiseta técnica, algunos regalos y avituallamiento de sobra, había gente controlando que los primeros no cogieran más bebida de la cuenta, para guardar cosas a los últimos. Un detalle porque corremos todos la misma distancia.
La organización se preocupó de recopilar fotos y ponerlas en su página web, yo creo que sale todo el mundo en al menos una foto. Además, publicaron en Strands.com los vídeos de todos los llegados a meta, yo salgo en éste:

Contras:
Las tres vueltas al parque se terminan haciendo largas, es lo que me pasa siempre con este tipo de carreras, si te gusta hacer un recorrido heterogéneo a lo Canillejas ésta no es tu carrera.

En lo personal fue un buen intento para ser el primero, a mitad de la carrera me sentí sediento y aunque traté de seguir a Javi recuperándole distancia en las bajadas, no pude ni acercarme a los 45' y terminé haciendo 47:21. Javi logró hacer su mejor marca, aunque después le vinieron tantos triunfos seguidos que seguro que ya ni se acuerda de que ese día salió victorioso, así que mejor hablar de la que volvió a ser la campeona del día; Espirulina, que corrió como si fuese a apagar un fuego, y doy fe de ello dado que la vi pisándome los talones en cada giro, hizo su mejor marca personal con el fabuloso tiempo de 48:40, quedando además cuarta de su categoría, le faltó un minuto para volver a subirse al podio. ¡Enhorabuena Espirulina!

Todas las fotos que he recopilado: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XIIITrofeoEdward
Los vídeos en Strands.com: http://www.strands.com/strands/posts/13219004
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/15912824
Página web de la carrera: http://edward-athletic-club.blogspot.com
Clasificación: http://www.atletismomadrid.com/resultados_chip/20090920Edward/resultados.pdf

13/09/2009: Eternal Running de Moralzarzal

2009-12-28T23:43:00.000+01:00

La Eternal Running se parece a las carreras normales en que se corre con una meta, y punto. Correr delante de la policía se parece a las carreras populares exactamente lo mismo que la Eternal Running, y es que esta carrera es otra historia. Su lema es que si consigues terminarla serás invencible, yo digo que si consigues terminarla lo harás con barro hasta en las orejas y con todo el cuerpo dolorido, pero con un poco de sentido del humor se pasa un rato muy divertido. En 2007 ya corrí la edición de Tres Cantos, donde también me lo pasé en grande, y como esta vez mi amigo Alejandro se animaba a ir con otros amigos, yo, que me apunto a un bombardeo, decidí también ir.

Esta vez la carrera se celebraba en Moralzarzal, que tiene lo bonito del precioso entorno natural, y lo feo de que ese precioso entorno natural cuenta con preciosas montañas que se traducen en terroríficas cuestas que subir. Así que no sólo teníamos la dificultad de las enormes balas de paja, los contenedores metálicos, las piscinas de barro, los muros que subir y bajar, las cuerdas, las escaleras horizontales y demás putadillas, además había que hacerse unos cuantos kilómetros por la montaña. Así que no nos importó tomarnos el tema con un poco de calma y recorrer los 10K en 1:46:14, en el fondo no había prisa ninguna, para qué íbamos a agobiarnos.

Lo malo, además de que nos cobraron 27€ por participar, fue que la comida que nos prometían tras la carrera fue una triste salchicha con mucho pan tras casi una hora de cola bajo un sol de justicia. Lo bueno, fue todo lo demás, porque lo pasamos muy bien y porque la organización estuvo a la altura en todo lo demás, pudimos ducharnos allí, aparcar el coche en el recinto, usar el ropero, avituallarnos y todo lo que nos hizo falta. Desde luego, no es una carrera imprescindible ni mucho menos, pero sí es una carrera perfecta para pasar una mañana divertida con los amigos haciendo el indio, sin importar terminar lleno de mierda, ¡claro!

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/EternalRunningMoralzarzal
Página web de la carrera: http://www.thunar.com/es/eternal-running.html
Clasificación: http://www.thunar.com/thunar/arxius/GENERAL1.pdf
Crónica de la edición de Tres Cantos: http://www.nuncahaciaatras.com/2007/12/mini-crnica-del-eternal-running-tres.html

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 2

2009-12-27T23:16:00.001+01:00

Semana 2: del 21/12/2009 al 27/12/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 4x9' + 15' rec:1'
Miércoles: Natación
Jueves: 95' progresivos
Viernes: Natación
Domingo: Acuatlón A6

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: 23' + 4x9' (1740m a 5:11/Km, 1790m a 5:03/Km, 1830m a 4:55/Km, 1850m a 4:53) + 9'. Un palizón pero el 4x9' sale de menos a más tanto en ritmo como en pulsaciones y con muy buenas sensaciones OK!
Miércoles: Natación - Partido de waterpolo, un palizón OK!
Jueves: 96' progresivos muy buenos, me salen: 32' a 5:59/Km (150ppm) + 32' a 5:43/Km (165ppm) + 32' a 5:18/Km (174ppm). Buenísima tirada larga, ojalá me salga así todas las semanas OK!
Viernes: La piscina cerrada por Navidad, no hay natación :(
Domingo: Crono Acuatlón de Majadahonda, 400m de natación y 3Km de carrera a pie, me sale la natación en 7:13 y la carrera en 12:27, a 4:09/Km. Quedo penúltimo pero muy contento, había muchísimo nivel en esta prueba. OK!

Semana de calidad, los tres días entrenamientos muy buenos e intensos, de momento me noto muy bien, la única pega es que el acuatlón suma pocos kilómetros, pero para ser la segunda semana creo que no está mal meter más calidad aunque sacrifique kilometraje, me salen 33Km esta semana. La semana que viene, la San Silvestre.

Entrenamiento para Barcelona 2010: Semana 1

2009-12-20T23:55:00.000+01:00

Semana 1: del 14/12/2009 al 20/12/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3 cuestas de 3' + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 60' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Domingo: 90' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Avería en la piscina, así que me quedo sin natación :(
Martes: 25' + 5 cuestas x 250m (82'' (a 5:27/Km), 80'' (a 5:25/Km), 79'' (a 5:23/Km), 77'' (a 5:17/Km) y 71'' (a 4:57/Km)) + 11', más o menos, lo pongo OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1300 metros variado. OK!
Jueves: Tocaban 60', pero intento hacer las series que me tocan la semana que viene (4x9'), la primera serie me sale muy fuerte y al final sólo puedo hacer tres: 25' + 3x9' (1,83Km (a 4:56/Km), 1,82Km (a 4:58/Km) y 1,82Km (a 4:58/Km)) + 6'. Las series no salen progresivas pero al menos hago una hora de intensidad. OK!
Viernes: Natación - 40 minutos - 1250 metros con aletas. OK!
Domingo: 90' progresivos: 30' a 6:10 (153ppm) + 30' a 6:08 (159ppm) + 30' a 5:36 (167ppm). Lento pero sale bien la progresión que es lo importante, en pulsaciones y ritmo, así que OK!

Primera semana cumplida, me sale todo bien, aunque tengo que aprender a hacer la primera serie despacio y los rodajes deben salirme a más velocidad, me salen 35Km. Me quedo contento para la ser la primera semana, la próxima más y mejor :)

Plan para el Maratón de Barcelona 2010

2009-12-13T17:44:00.004+01:00

El 7 de marzo de 2010 se celebrará el Maratón de Barcelona, hoy mismo he hecho la inscripción y mañana empezaré el entrenamiento del que será mi quinto maratón. Con la lesiones lejos y tras un año deportivo excepcional, quizá en el que he cosechado los mejores resultados, empiezo este plan con ilusión, muchas ganas y mucha confianza en mí mismo. Después del pasado MAPOMA, donde conseguí (al margen de mi mejor marca, de bajar de cuatro horas, de correr el maratón entero sin pausas) conocerme a mí mismo y saber cómo yo debo entrenar un maratón, ahora me viene el maratón de la confirmación, donde voy a sintetizar y confirmar si las conclusiones que saqué el año pasado sobre el plan son ciertas o casuales.

Por lo tanto:
1.- En general: Nunca salgo a correr tres días seguidos, procuro no salir a correr dos días seguidos, siendo ideal alternar días de correr y nadar. Salir a correr tres días semanales me parece suficiente, añadir un cuarto me lesiona, con tres ando rozando la lesión pero aguanto.
2.- Considero que hay dos tipos de entrenamiento imprescindibles para entrenar un maratón: las series largas y los rodajes largos en progresión. Si puedo sustituir un rodaje largo por una media maratón, mejor (más divertido y más progresivo). Las series largas no sólo son positivas para el entrenamiento, sino que también son un buen sistema de diagnóstico de cara a la estrategia para el maratón. Barney me comentó que él mete hasta dos días semanales de series si puede, lo cuál me pareció una acertadísima idea que intentaré llevar a cabo, en función de lo cargado que me vea y las ganas que le ponga, trataré de repetir las series de la semana anterior en lugar de meter rodajes a ritmo sostenido en R2 (los cuáles vi que no me aportaron mucho y me aburrieron).
3.- Multideporte: Uno de los motivos por los que creo que estoy siendo mucho menos propenso a lesionarme es éste; el entrenamiento combinado ejercita otros grupos musculares complementarios, fortalece otras zonas del cuerpo y también sirve para ganar resistencia. Otro tipo de entrenamiento por el que voy a cambiar el tercer día de entrenamiento es algún acuatlón que he visto por ahí, o algunos duatlones que se celebrarán en febrero, creo que combinar la carrera con otro deporte me vendrá muy bien. Y, por supuesto, las tres sesiones semanales de natación para descargar las piernas y ganar resistencia.
Así queda el plan:

http://sites.google.com/site/ignaciohita/entrenamientobarcelona2010

Las doce semanas empiezan mañana, volveré a publicar semanalmente los resultados, eso me motivó mucho el año pasado y creo que será determinante para poder ser más exigente conmigo mismo. Mi maratón de Barcelona comienza mañana, allá voy.
¿Objetivo? Divertirme, acabar, repetir el éxito del anterior maratón, volver a mejorar marca. En ese orden.

Planes

2009-12-03T01:11:00.002+01:00

Llevo un montón de tiempo sin actualizar el blog, todo el mundo me lo dice: "¡que tienes el blog abandonado, Hita!", y la verdad es que no es por cosas que contar, es más una mezcla de pereza con falta de tiempo. He pasado por un otoño en el que he estado centrado en correr muchas carreras (he llegado a participar en ocho carreras, un triatlón y un acuatlón en ocho semanas) y en el que las lesiones me han respetado mucho, creo que el multideporte ha tenido bastante que ver. Además por fin me operé la mandíbula (me ha cambiado la cara bastante, a mejor, creo) y he estado lo que va de invierno en barbecho. Muchos cambios y mucha intensidad laboral han hecho que no encuentre un rato para contar las últimas aventuras, y la verdad es que siempre he sido mucho de para hacerlo de mala manera, mejor no hacerlo.

Así que empezaré por los planes y poco a poco iré contando las aventuras, así le iré dando un poco de vida a esto. De entrada, toca recuperarse y empezar a coger forma, el año que viene quiero meterle caña al triatlón y esta vez no valdrá de excusa el ser novato, ya tengo que darlo todo. Así que como quiero estar bien para los triatlones de verano, he decidido que el maratón de este año no será Mapoma, puesto que me pilla ya casi en los triatlones, y probaremos suerte en Barcelona, a ver si soy capaz de repetir la hazaña sub 4 horas. Con lo bien que me fue en el anterior maratón, intentaré repetir plan de entrenamiento, ya os iré contando. Y después de los triatlones del verano, llegará la joya de la corona, y es que si todo sale bien y las lesiones no aparecen, quiero que 2010 sea el año de mi debut en larga distancia, así que buscaré algún Ironman 70.3 o doble olímpico para probar lo que se siente al nadar 2 ó 3 Km, meterse 80 ó 90 Km de bici y terminar con 20 ó 21 Km de carrera.

Como siempre, divirtiéndome, paso a paso, hasta la victoria final

10/09/2009: II Acuatlón Puerta de Hierro

2009-10-12T23:59:00.001+02:00

Gracias a Laetus, contamos con una peculiar prueba en Madrid, porque aunque ya existe un acuatlón, el de Villa de Madrid, en la Casa de Campo, ésta es una prueba diferente, dado que la natación se hace en piscina. Usando las instalaciones del Parque Deportivo Puerta de Hierro, se usa la gigantesca piscina para nadar por su perímetro, la prueba consiste en dos vueltas a una recta perfectamente llana para hacer 2.320 metros, tres vueltas a la citada piscina para hacer 885 metros, y se repiten las dos primeras vueltas para otros 2.320 metros. Es una prueba perfecta para alguien que quiera debutar en una prueba con natación y no se atreva a nadar en aguas turbias, porque la piscina está limpia pese a estar al aire libre, y se ve perfectamente a todo el mundo a tu alrededor.

Como siempre, el nivel de pruebas de este tipo es alucinante, mucha gente de club, gente muy preparada, tanto que puede llegar a asustar, sin embargo, fue un placer encontrar por allí a los Pataliebre, gente mortal como nosotros que nos hizo calmar los nervios al ver que no era yo el único que no marcaba los abdominales ante tanto petao, fue un placer charlar con ellos antes y después. Por lo demás, la prueba estuvo bien, sin grandes detalles que destacar, pero sí con todos ellos muy bien cuidados y sin nada posible de crítica, nos dieron bastante avituallamiento líquido en meta, unos calcetines y algún que otro regalo más. Conseguí bajar mi marca del desastre de mi anterior acuatlón (hice 36:47), marcándome un primer segmento de carrera en 7:34, récord absoluto personal de velocidad a 3:16/Km, viéndolo ahora desde lejos, la verdad es que asusta un poco, pero es que cuando uno se pone en la línea de salida con semejante legión de petaos, corre sí o sí.

Sin embargo, todo esto son banalidades en comparación con el hecho histórico acontecido aquel día en esa prueba. Y es que mi compañera Espirulina, tras un disciplinado verano de duros entrenamientos multideporte, consiguió llegar a la prueba fuerte como ella sola y se curró la asombrosa marca de 40:15, lo que le sirvió para ser segunda en su categoría y subir al pódium, ahí queda eso. Y es que aunque ella le reste importancia, yo fui testigo de cómo ya desde el primer tramo de carrera se plantó cuarta en el grupo de cabeza tirando de las demás, y de cómo entró en la recta final a meta esprintando a la velocidad del rayo, a veces la vida es justa y en el deporte se premia la constancia, el esfuerzo y el afán de superación, y éste ha sido un claro ejemplo de ello: ¡Enhorabuena guapísima! ¡Te lo has ganado!

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/IIAcuatlonPuertaDeHierro
Página web de la carrera: http://www.laetus.es/triatlon/2009/acuatlonphierro/acuatlon.htm
Clasificación: http://www.triatlonmadrid.org.es/?seccion=navegacion&nodo=d640745412839bca586d48288d6cd9b9&d=10&m=9&y=2009&show=dia

XXI Carrera Popular de Navalcarnero

2009-09-23T23:58:00.000+02:00

Al contrario que los mogollónicos maratones de importantes capitales eropeas, a los que hay que apuntarse con tanta antelación que uno no sabe si para cuando llegue el evento habrá cambiado su deporte favorito y se esté dedicando a jugar al tejo, las pequeñas y modestas carreras de pueblo tienen la grandísima ventaja de que pueden llenar cualquier tarde de sábado en la que uno no tenga nada que hacer y quiera apaciguar el sano vicio de colgarse el dorsal y trotar unos kilometrillos. Una buena carrera para ilustrar este ejemplo es ésta: la Carrera Popular de Navalcarnero, con motivo de las fiestas se celebra un casi 7K dividido en tres vueltas por el centro del pueblo, una carrera gratuita y sencilla. Así que allí fuimos Espirulina y yo a pasar la tarde del sábado, la inscripción la hicimos media hora antes de que empezase la carrera, seríamos unos 500 corredores como mucho.

Pros: Buena organización, sin un gran despliegue de medios y material, pero sí sin descuidar nada. Teniendo en cuenta que la inscripción es gratuita, tampoco se puede exigir más de lo que nos dieron, y sí agradecerlo. La carrera estaba bien medida y había bastante animación por el pueblo. Además el pueblo está muy bien cuidado, muy bonito, aunque tenía una cuesta bastante puñetera, el resto del recorrido era llano o bajando.
Había carreras para categorías menores, gratis también y con premios para todos.
En meta nos dieron unas bebidas y, en lugar de otra camiseta pijama, una sencilla medalla conmemorativa.
Y por supuesto los beneficios de una carrera modesta como ésta; todos salimos a la vez, no hace falta alfombra de salida, no hay problemas para adelantar, no hay embotellamientos ni empujones ni nada de eso. Genial para un entrenamiento con dorsal.

Contras: El fallo típico de muchas carreras pequeñas: la única información que hay sobre la carrera en Internet es este PDF donde se puede encontrar lo mínimo, y, aunque disponen de la web del ayuntamiento, no hay más información, no hay clasificación ni fotos ni nada más, es una pena que carreras de este tipo no cuenten con una página en Internet donde se vaya almacenando información sobre las diferentes ediciones y, sobre todo, información de antes y después de la edición de este año.

Y por lo demás muy bien, fuimos los dos juntos durante toda la carrera, hicimos unos 32 minutos y visitamos Navalcarnero, un bonito y cuidado lugar.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XXICarreraPopularDeNavalcarnero
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/12693521
Página web de la carrera: http://www.ayto-navalcarnero.es
Clasificación: No hay

I Última Carrera de Agosto por la Sobarriba

2009-09-11T23:58:00.001+02:00

Para el último fin de semana de agosto, Espirulina y yo, tuvimos el grandísimo honor de ser invitados a esta carrera, organizada de forma excepcional por la A.D. Corre 2 en el cuartel general de ActiEd León. Y digo honor, porque es lo que fue, si todas las carreras fueran como ésta, la gente en vez de ver la televisión correría carreras populares. La atención recibida y el buen ambiente que allí hubo, hace que sea difícil ordenar todos los recuerdos y enumerar todas las cosas que disfrutamos aquella mañana.

La Sobarriba es una comarca preciosa de la provincia de León con unas vistas de la ciudad impresionantes, y por aquí es por donde nuestros geniales anfitriones diseñaron el recorrido de la carrera. Comarca por la que pasa el camino de Santiago, aquí es donde los peregrinos recogen palos para hacer cruces en un valla. Tras recoger el chulísimo dorsal personalizado, empezamos con una bajada inicial para sumergirnos por unos senderos rodeados de naturaleza, árboles a todas partes y una alegría para la vista, después dimos unas cuantas vueltas con unas vistas preciosas y terminamos subiendo para volver al inicio. Éste es un vídeo que grabó Espirulina:

Después del agradable trote campestre tocaba recuperar las energías perdidas, y para eso, la organización había preparado un comité de bienvenida a base de melón y agua. Después, como demostración de que esta organización no tiene nada que envidiarle a ninguna otra, vino la bolsa del corredor. Bolsa que ya en sí misma era una pasada, con una bonita foto de una ardilla estampada en ella, y dentro un montón de viandas, encabezadas por un delicioso bollo preñao, una pasada.

Además, por si todo esto había sido poco, empezó el sorteo de premios, aunque lo que se sorteaba era qué le tocaba a quién, porque allí todo el mundo tuvo premio, sorteo en el que la dueña de la mano inocente era Julieta, la niña más dicharachera de toda la Sobarriba. Pocas veces nos hemos ido de una carrera con tan buen sabor de boca, y la verdad es que sería una alegría grandísima para todos que una organización así prosperase y se hiciese fuerte y poderosa algún día. ¡Mucho ánimo muchachos y gracias por todo!

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/UltimaCarreraDeAgostoPorLaSobarriba
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/watch?v=lmZCyWhXDeg
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/12693524
Página web de la carrera: http://adcorre2.blogspot.com

VI Legua Nocturna de Santa María del Páramo

2009-09-06T23:58:00.004+02:00

Con motivo de la escapada que hicimos Espirulina y yo a León el último fin de semana de agosto para ir a la Última Carrera de Agosto por la Sobarriba organizada por AD Corre, decidimos buscar alguna carrera a la que ir el sábado por la tarde/noche. De entre las opciones que nos ofrecían nuestros geniales anfitriones, la que mejor pintaba era una legua nocturna en Santa María del Páramo, un pueblo a 35 kilómetros de León. Nunca había corrido una legua, y el plan de correr por la noche me parece mucho más atractivo que el de correr por la mañana tras un madrugón, así que allá que nos llevaron.

Pros: Es una carrera muy chula, de pueblo, es gratis y tiene un recorrido bien señalizado, con cada punto kilométrico. Da una vuelta al pueblo por fuera, por el carril bici, y después se adentra en él para terminar en el polideportivo, con una vuelta a la pista de atletismo.
En meta nos dieron un polo muy bonito, había de todas las tallas, incluso pequeñas, y el avituallamiento estuvo genial, sobre todo para no haber pagado ni un duro, bebidas y un bollo preñao para cada uno, y una mesa llena de vasos de refrescos.
El perfil era digno de ir a por marca, no recuerdo ni que hubiese un sólo repecho, llana a más no poder.
Además, es quizá la carrera más popular que he visto nunca, había gente de todo tipo corriendo a todos los ritmos a los que se puede correr, había niños, había señores corriendo con camisa, mujeres mayores, de todo, como se puede ver en el vídeo que grabé en la salida:

Contras: Es una pena que una carrera tan chula como ésta no cuente con una página web informativa donde encontrar la clasificación y demás cosas sobre ella. No costaría mucho y la verdad es que la información que aporta la web del ayuntamiento es escasa y ~~ni siquiera han colgado la clasificación~~ (al final la han colgado).

En lo personal, ha sido mi primera carrera desde el parón vacacional, fui acompañando a Ana y luego esprinté el último trozo para tratar de adelantar a unos que iban delante y así hacerle la foto de llegada, conseguí ambas cosas y además hice un nuevo registro máximo de pulsaciones, hasta entonces pensaba que mis pulsaciones máximas eran 200, sin embargo haciendo meta en esa pista de atletismo puse el corazón a 201 latidos por minuto, no sé si será bueno o malo, pero ahí queda el dato. Después nos fuimos con Tecolinha y Pedrín a tomar deliciosos manjares leoneses a las bodegas que había en el camino a León, tras una tarde y una noche memorables. ¡Gracias por todo!

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/VILeguaNocturnaDeSantaMariaDelParamo
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/watch?v=VLsWCQTLZZM
Información del recorrido en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/12693530
Página web de la carrera: http://www.aytosantamariadelparamo.es
Clasificación: http://www.aytosantamariadelparamo.es/pub/documentos/documentos_Clasificacion_VI_Legua_Nocturna_Popular_2009_7f228aee.pdf

Carreras para septiembre

2009-09-05T14:15:00.003+02:00

Después de las vacaciones de agosto y tras la sequía correril, me he puesto un calendario de competiciones que me permitan volver a coger la forma y disfrutar como siempre, la mayoría las haré a ritmo de entrenamiento, si todo sale como tengo pensado, serán siete:

5/9 - XXI Carrera Popular de Navalcarnero

Esta tarde nos vamos a esta carrera, son 6.900 metros, en lo que parece ser una carrera de pueblo, divertida y modesta. Es gratis, a ver qué tal se da.

10/9 - II Acuatlón Puerta de Hierro

Debido a actividades de la Federación de Piraguismo, esta prueba se va a celebrar un jueves, bastante original, es el único acuatlón que conozco que se hace en piscina, tiene buena pinta y deja el fin de semana libre para otras pruebas. Serán 2320m de carrera, 885m de natación y 2320m de carrera.

12/9 - La Melonera

Mi tercera melonera, como siempre gratis, organizada por Hipercor y con un melón en meta. Este año con un recorrido de 10K, con meta en la Casa del Reloj. Inscripción gratuita, como siempre.

13/9 - Eternal Running Moralzarzal

Aunque ya disfruté en su día de esta peculiar "carrera", y pensaba que ya había tenido suficiente, voy a volverme a atrever con ella, puesto que mi amigo Alejandro se ha propuesto disfrazarnos de Cazafantasmas y formar un equipo. Diversión asegurada.

19/9 - I Carrera Popular por la Paz

Mi amigo Javi me avisó de esta nueva carrera (¡gracias por el aviso!), que se corre en sábado por la tarde por las calles de Vallekas, organiza Corricolari y son 10K, evidentemente no me la podía perder de ninguna manera.

20/9 - XIII Trofeo Edward

En el parque del Paraíso, el año pasado me la perdí y este año no se me va a escapar, porque por fin una carrera me pilla en la puerta de mi casa y no tendré que madrugar mucho. Son 10K en tres vueltas al parque, no es gran cosa pero es divertida. Cervecitas con tapa aseguradas en el Uclés al finalizar.

27/9 - II Carrera Perfecta

Por lo que me contaron, el año pasado no fue tan perfecta como dice su modesto nombre, sin embargo para mí el recorrido sí es al menos bien chulo y este año no me la quiero perder. Son 10K, organizada por Nissan, y merece por lo menos echarle un vistazo.

Si os animáis con alguna, nos vemos en meta para tomar unas cañitas o lo que se tercie, y sea como sea, ya os contaré qué tal se van dando cada una de ellas.

Las gafas definitivas

2009-08-17T16:08:00.003+02:00

Cuando uno se inicia en esto del triatlón, se deja una pasta en bártulos y accesorios varios, teniendo en cuenta que un mono de triatlón ronda los 100€ y un neopreno los 200€, parece que va a haber que romper la hucha. Y, sin embargo, uno de los accesorios más baratos puede ser el que más guerra dé durante la prueba; me refiero a las gafas de natación. Hay muchas marcas en el mercado, y yo he probado unas cuantas ya, pero para competir, hacen falta unas gafas que se adapten bien a la cara, que no les entre agua cuando uno se zambulle, que no se muevan si uno se lleva un golpe, que estén fijas aunque uno mueva los músculos de la cara, y que permitan ver con claridad.

He probado unas cuantas gafas, de muchas marcas, y sólo hay dos marcas que no me hayan defraudado: Aquasphere y Zoggs. Siendo sensato, cualquiera sirve para chapotear un rato o para un entrenamiento normalito, sin embargo, cuando uno va a competir, o a nadar durante bastante tiempo, hace falta algo mejor. Las Aquasphere son buenas, su principal característica es la comodidad, sin embargo no se fijan bien a la cara, y terminan dejando entrar el agua, y de zambullirse con ellas mejor ni hablamos. Por fin, descubrí las Zoggs Predator, y esto supuso un antes y un después: son comodísimas, se ajustan a cualquier tipo de cara y no se salen nunca, te puedes tirar de cabeza o como quieras que no entra nada de agua, son las gafas perfectas.

Después de las conjuntivitis que me he pillado en varias pruebas este verano por culpa de gafas que no ajustan bien, este descubrimiento ha sido como ver la luz. Son difíciles de encontrar, el único sitio de Madrid donde he conseguido encontrarlas es en Ranning, en el Paseo de Extremadura, donde también tienen tri-trajes y otros bártulos para triatlón, merece la pena hacer una visitilla.

XII Triatlón Ciudad de Valladolid

2009-08-03T19:29:00.002+02:00

Para cerrar la temporada veraniega de triatlones, me animé a apuntarme al Triatlón de Valladolid, que tiene fama de ser bueno y rápido, e intentar darlo todo antes de irme de vacaciones, a ver si he aprendido algo este verano y consigo exprimirme en una prueba así para ver qué marca soy capaz de hacer. Este triatlón, organizado por el Club Triatlón Pisuerga, es de distancia sprint y es prácticamente llano en todo su recorrido, se nada en el Pisuerga, desde la playa de las Moreras hasta el puente de Regueral y vuelta, la bicicleta se hace rodeando el casco urbano, pasando por encima de un par de puentes, y la carrera a pie se hace por todo el centro, con un recorrido bien bonito pasando por calles céntricas y atravesando la Plaza Mayor. Desde luego si algo tiene este triatlón, es un recorrido chulo.

Al llegar extrañé algunas cosas que había tenido en otros triatlones, la organización estuvo bien, sin fallos gordos, pero justita, por ejemplo no había ropero, así que toca dejar la mochila en los boxes, no es que no me fíe de mis compañeros triatletas, pero dejar la mochila con la cámara, el móvil, la cartera y demás en un sitio tan concurrido me da mal rollo, la otra opción era ir hasta el coche, pero la llave del coche tendría que dejarla en los boxes, así que estamos en las mismas. Por otro lado, desde los boxes hasta la salida de la natación, no había alfombra azul ni nada parecido, así que no quedaba más remedio que ir descalzo por el asfalto y la acera, un poco desagradable. También se echó de menos unos boxes más cuidados, no había cajas ni nada para dejar las cosas en tu zona, y como no había ropero, aquello parecían las rebajas, todo tirado y muchas cosas por medio, había que tener cuidado para no tropezar. Pero quitando estas cosas, lo demás estuvo muy bien, a las 10:30 salieron todas las chicas, a las 10:32 los chicos no federados y las 10:45 salimos todos los federados, pasé frío, tiene narices que en agosto uno pase frío, pero es que amaneció nublado (unos 10ºC) y allí todo el mundo llevaba neopreno menos yo, me tengo que comprar uno porque me hará falta, y además se nada mejor.

La salida fue desde dentro del agua, tocando con la mano el pantalán. Estos días atrás había estado yendo a clases de natación con Cristina, una de las mejores profesoras que he tenido nunca, y me enseñó a perfeccionar el estilo, sobre todo el girar la muñeca al meter la mano en el agua para agarrar mejor y el no doblar tanto los codos. Está claro que la natación es sobre todo técnica, porque puliendo estos detalles me sentía nadando mucho mejor, avanzando mucho más, la ida hacia el puente se me dio peor que la vuelta, hice un poco de zig-zag, pero aún así, me salió la natación en 13:57, dos minutos menos que mi mejor marca la semana anterior.

Me noté mucho más fresco en la bici, aunque aún me queda bastante por mejorar, le di bastante, porque al día siguiente tenía unas buenas agujetas. Tengo que aprender a ponerme a rueda con los demás ciclistas, porque mientras siga yendo por mi cuenta estoy en inferioridad, y está claro que me falta cadencia, pero esta vez se me dio batante mejor que las anteriores, notaba que volaba en muchos tramos. Lástima de tanto giro de 180º, en algunos me quedé clavado y luego recuperar la velocidad cuesta bastante. Terminando la cuarta vuelta empecé a quitarme las zapatillas sobre la bici, lo había entrenado y parecía fácil, efectivamente me salió muy bien, simplemente tirar de las tiras de velcro y seguir pedaleando con los pies encima de las zapatillas, me sale genial la jugada y termino la bici en 41:06, a casi 30Km/h de media.

La segunda transición me salió genial, yendo ya descalzo y con los nuevos cordones elásticos que me he comprado, tardé poquísimo en ponerme a correr. La carrera era además lo más bonito, y tenía la moral bastante alta, por una vez no iba último y estaba adelantando a algún corredor más, aunque tenía las piernas cargadísimas, me respondían bastante mal, y sobre todo la primera vuelta se me hizo eterna, parecía que no iba a llegar nunca el sitio donde se giraba, estaba ya al límite de mis fuerzas pero las ganas de ir a por una buena marca y la sensación de saber que era el último triatlón del verano me daban fuerzas. El último esfuerzo y hago meta en 1:20:25, cinco minutos menos que mi mejor marca en el triatlón Villa de Madrid del pasado junio. Termino reventado y muy contento.

Después una latita de Aquarius (no era gran cosa el avituallamiento final) y para casa, contento porque he sabido exprimirme en un triatlón y porque se me ha dado muy bien, he mejorado mucho en las tres pruebas. Y no terminé último, esta vez séptimo de mi categoría por la cola y decimocuarto masculino, ahí queda eso.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XIITriatlonCiudadDeValladolid
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/view_play_list?p=44C9CFE9951281F3
Página web de la carrera: http://www.triatlonpisuerga.com
Clasificación: http://www.triatloncastillayleon.com/mantenimiento/documentos/928.pdf

II Triatlón Parque Juan Carlos I

2009-08-02T23:59:00.000+02:00

Para desquitarme de lo mal que lo pasé en la bici del Triatlón de Tres Cantos y cerrar el Grand Slam de triatlones madrileños, me apunté a este triatlón, el último que se celebra en Madrid este año, organizado por Laetus, utiliza el parque Juan Carlos I para la natación y la carrera a pie, y la zona de los recintos feriales del IFEMA para la parte de la bici. La parte del agua es prácticamente en línea recta, en la bici se vuela, aunque la carrera a pie es más dura, con alguna cuesta bastante pronunciada. Se organizan tres categorías, la de élites, la de grupos de edad y un popular de distancia medio sprint ideal para debutar en triatlón, desde mi punto de vista. Así que medio convencí a mi amigo Javi para que hiciese su debut como triatleta aquí, le fue de lujazo y le encantó, lo cuál me alegra un montón, ¡Enhorabuena Javi!

Es un triatlón al estilo Laetus, todo bien cuidado y todo en orden, nos dieron una camiseta técnica de tirantes, un avituallamiento en condiciones, había ropero, e incluso tuvieron el detalle de recogernos las chanclas en la salida de la natación y llevarlas al ropero, dado que la salida era a 750 metros de los boxes. El inicio era desde dentro del agua y se nadaba prácticamente en línea recta, lo cuál está bien para no perder mucho tiempo en los giros, así que hice mi mejor marca en la parte de natación: 16 minutos clavados.

Las transiciones me van saliendo cada vez mejor, voy cogiendo práctica, aunque a veces quiero apurar mucho y meto la pata, en la segunda me enseñaron tarjeta amarilla por quitarme el casco mientras dejaba la bici, error de principiante, pero bueno, en el fondo es lo que soy, ¿o no?. La bici se hizo más dura de lo que parecía, eran cuatro vueltas con bastantes giros de 180º de los que se clava la bici, y con más de algún repecho por ahí que te hacía sudar, pero bueno, el exprimirme no iba a ser ese día, dado que luego la carrera a pie se me hizo durísima, iba dando vueltas por todo el parque y, sobre todo, tenía una cuesta brutal en la que casi me entran ganas de subirla andando, así que me centré en disfrutar y terminé en 1:27:47, ya habrá tiempo de mejorar marca. Como siempre último de mi categoría, de los últimos del triatlón, pero yo contento, también como siempre. Así que nos fuimos a celebrarlo al Uclés, como no puede ser menos, y nos pimplamos unas buenas jarras de cerveza, ¡qué mejor forma!

Página web de la carrera: http://laetus.es/triatlon/2009/juancarlos/juancarlos.htm
Clasificación popular: http://triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/2f653dce271a5758d4ea2859b48e548d.pdf
Clasificación grupos de edad: http://triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/77081d38a6b8590643b93b6c818538dc.pdf
Clasificación élite: http://triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/cbe0197a54be2a9de883790a379d2d2e.pdf

IX Carrera Popular El Arenal

2009-08-01T22:40:00.001+02:00

Cuando Espirulina me habló de esta carrera hace ya bastante, no podía imaginar cómo sería la experiencia, ella conocía la carrera por una entrada que hizo Tecolinha en su blog del año anterior, y, como nosotros somos unos apasionados de las carreras modestas de pueblo, decidimos apuntarnos y participar. Al día siguiente teníamos otros compromisos deportivos, pero parecía que la ocasión lo merecía. Nuestra carrera particular empezó mucho antes de lo que nos hubiera gustado: cuando nos dimos cuenta de que el tiempo que necesitábamos para llegar allí era menos de lo que quedaba para que empezase la carrera, así que pillamos el coche y llegamos cinco minutos antes de que empezase al carrera, más ajustados imposible. Aunque las mesas de recogida de dorsal y chip ya no estaban, un par de chicas de la organización se preocuparon de buscar las listas y darnos a toda prisa nuestros dorsales y chips para que pudiésemos participar. A toda prisa nos fuimos para la línea de salida, saludamos a Tecolinha y Pedrín que estaban calentando, y antes de que nos diésemos cuenta la carrera ya había empezado.

El recorrido es chulísimo, sale del pueblo hacia el sur y baja hacia un valle, atravesando zonas plagadas de árboles, los primeros kilómetros son de bajada, para dar la vuelta al final y torturarte con dos pronunciadísimas cuestas de las de ponerse a andar. En una de éstas, nos encontramos con Abe, y jugamos con él a adelantarnos un buen rato, yo estuve acompañando a Espirulina todo el camino hasta la meta. Cuando uno vuelve del monte y se empieza a acercar al pueblo, se lleva la agradable sorpresa de ver cómo de las fincas de los alrededores sale gente que está pasando la tarde viendo a los corredores pasar, animándonos. Hay una especie de respeto hacia el corredor en el ambiente difícil de explicar.

Ésta es una carrera especial, se nota que es una carrera diferente al resto y donde cada detalle está cuidado con mimo, la única pega que tiene es la página web, que es bastante pobre, y el que el recorrido sea algo duro, pero todo lo demás es perfecto; chip y alfombra de salida (¡para sólo 500 personas!), un recorrido precioso, popular de verdad, dos avituallamientos para 8Km estratégicamente situados en la cima de las dos peores cuestas, para tenerlo todo encima no hay ni que madrugar, porque es a las siete de la tarde de un sábado, y encima una animación en la entrada del pueblo alucinante, la plaza estaba a rebosar de gente gritando y jaleando a los corredores. El avituallamiento después era una pasada, nos dieron muchos zumos, refrescos, barritas energéticas, sandía fresquita para todo el mundo, cerveza, vasos de cerezas, una cerveza con limón a la salida y seguro que me olvido de algo. También venía en la bolsa del corredor unos regalos, como un neceser, una bolsa de calor instantáneo, dos camisetas, y todo esto por sólo 5€ que nos costó la inscripción, un auténtico regalo. Mientras estaba degustando viandas por doquier, me encontré con mi amigo Carlos, con el que siempre me encuentro en las carreras de casualidad, y junto con el resto de la tropa, nos hicimos una foto, fotos que por cierto la gente de la organización hizo y colgó en la página web.

Lo mejor sin duda vino al final, después de la carrera: la entrega de premios. De entrada, colgaron una lista de dorsales premiados, una lista bastante extensa, yo creo que más de la mitad de los participantes tenían premio, por la cara, material deportivo, mochilas, bolsas de deporte, maletas, jamones, reproductores de DVD, etc. Una pasada. Y después de eso, la entrega de trofeos era un no parar, no sólo se daba premio a los tres primeros de cada categoría, sino que, además, se premiaba también al más longevo, al grupo más numeroso, a corredores locales, etc. Y después de todo esto, empezaba otro sorteo con los dorsales no premiados en la primera lista, yo creo que el 80% de la gente que participó se llevó un premio a casa. La chica del escenario iba cantando los dorsales que salían y allí se sortearon como una treintena de jamones y una docena de sandías, y sí, cuando se anunciaba que ése sería el último jamón del sorteo, salió mi dorsal, y me llevé para casa un jamón de puta madre. Vamos, que esta carrera se hace ya una fija en el calendario, una de las mejores en las que he estado nunca.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/IXCarreraPopularElArenal
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/8677652
Página web de la carrera: http://www.cparenal.com
Clasificación: http://www.chiptiempo.com/resultados/ELARENAL2009.TXT

II Acuatlón Villa de Madrid

2009-07-31T23:09:00.003+02:00

El día siguiente a la II Travesía de Pareja, por si acaso no había tenido bastante con nadar 2.500 metros del tirón, me fui a la Casa de Campo a participar en mi primer acuatlón, una prueba que incluye tres segmentos donde se corre en el primero, se nada en el segundo y se vuelve a correr en el tercero. Esta prueba, organizada por Laetus, es uno de los acuatlones que hay en Madrid, por lo que, pese a la paliza del día anterior, me animé a ir y probar la experiencia. El recorrido constaba de 2.250 metros de carrera a pie en dos vueltas, un triángulo (un poco mayor que el del triatlón Villa de Madrid del mes anterior) de 900 metros a nado, y otra vez el mismo recorrido de 2.250 metros de correr.

Se notaba mucho nivel en esta prueba, mucha gente de clubes y mucha gente venida de otras partes de España para participar aquí. Había gente que corría con el gorro y las gafas en un bolsillo del tri-traje, incluso me pareció ver a uno correr con el gorro de natación puesto, hay que ver lo agonías que es la gente para ahorrarse unos míseros segundos en la transición. Otra vez nervios, esto de tener la carrera a pie lo primero es nuevo para mí, y me da la sensación de que en cuanto peguen el pistoletazo de salida se van a largar toda esta panda de gacelas y me van a dejar a mí solo. Nada más lejos de la realidad, efectivamente nada más dar los jueces la salida, la gente salió corriendo como alma que lleva el diablo, y yo detrás intentando engancharme. La primera vuelta la di con un grupo detrás de unas cinco personas, y detrás de ellos como tres o cuatro más, en la segunda vuelta me adelantó el grupete y terminé el primer segmento el tercero por la cola, en lo que me pareció una carrera en la que corría muy lento. Claro, comparado con el resto, pero después, viendo la clasificación, me percaté de que había hecho ese primer tramo en 8:31, es decir, ¡¡a 3:50/Km!! No había corrido más rápido en mi vida, esto es de locos.

La transición de correr a agua se hace muy rápida, fuera zapatillas y te vas poniendo el gorro y las gafas mientras corres hacia el agua, muy divertido y muy agónico. Según llegué al agua me di cuenta de mi fallo de novato, en los anteriores triatlones, al ser la natación la primera prueba, me quedaba con referencias antes de tirarme al agua, pero aquí, al ir con tanta rapidez, me vi dentro del agua buscando las boyas hacia dónde tenía que nadar e intentando imaginarme cómo ir recto, pues el resto de participantes estaban ya desperdigados como para seguirlos. Para otra vez, me paso por el agua a echar un vistazo antes. Entre eso, que me hizo seguro nadar mucha más distancia de la oficial, por desorientarme mucho, las dichosas gafas que jubilé en esa prueba para siempre, que me dieron bastante guerra, y la paliza del día anterior, me salió una parte de natación bastante mala, haciendo los 900 metros en 21:29, bastante mejorable.

El último trozo de carrera me salió en 11:14, a 5:00/Km clavados incluyendo la transición, bastante bien para cómo estaba ya mi alma a esas alturas. Termino en 41:14, último de mi categoría, antepenúltimo de la prueba, contento con la experiencia, muy cansado después de la paliza que supone correr y nadar a esos niveles.

La experiencia es buena, muy positiva, sin embargo la prueba se hace mucho más agónica que un triatlón, porque mientras que en la parte de natación de un triatlón vas guardando para después, aquí no hay ninguna parte de guardar, siendo todo a toda pastilla. Por otro lado, empezar la prueba con el agua es mucho menos taquicárdico que tirarte al agua después de haber corrido como un loco, al entrar al agua, las pulsaciones las tienes por las nubes, y cuesta bastante acomodar la respiración a las brazadas. Supongo que todo esto, se entrena, y lo iré mejorando con el tiempo, como todo.

Por su parte, Laetus estuvo, como siempre, a la altura, con una organización muy buena, hicieron una prueba paralela popular (de 1.200m - 600m - 1.200m) y cuidaron cada detalle. En la bolsa, además del gorro, dorsal y demás parafernalia, venían unos calcetines técnicos, lo cuál se agradece cuando uno está cansado de amontonar camisetas en casa. Y bueno, agradecer a Ana y a mi madre el haber estado acompañándome en mi debut como acuatleta, ¡sin vosotras no hubiese sido lo mismo!

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/IIAcuatlonVillaDeMadrid
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/view_play_list?p=939E0DABBB0C941D
Página web de la carrera: http://laetus.es/triatlon/2009/acuatlon/acuatlon.htm
Clasificación popular: http://www.triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/f480b5e67290ee6f2e784d6d77e2829e.pdf
Clasificación federados: http://www.triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/945aae6fe0eae367a37e1acab2b08920.pdf

II Travesía de Pareja

2009-07-30T23:39:00.003+02:00

Una travesía es lo que una carrera popular es a correr o una marcha cicloturista a pedalear, es decir, recorrer una distancia a nado en una sola prueba, sin que forme parte de una prueba mayor como el triatlón o el acuatlón. Desde que aprendí a nadar bien y me inicié en el triatlón, me llamó la atención participar en una, por ver las sensaciones de nadar una "larga" distancia durante mucho tiempo y por ver cómo es exprimirse nadando sabiendo que no hay que reservar para nada más, aunque esto último vendrá más adelante, porque cuando uno debuta, y más en pruebas de este tipo, lo que se va pensando es en acabar en un tiempo digno (si se queda último, al menos a no mucha distancia del penúltimo) y disfrutar de la experiencia, que para eso estamos a lo que estamos.

La travesía de Pareja se celebra a mediados de julio en Pareja (que no es que sea por parejas, es que el pueblo se llama así), un pueblo de Guadalajara con un precioso entorno natural que tiene un embalse ideal para celebrar una prueba de este tipo. La prueba la organiza el Club Triatlón Guadalajara y consiste en recorrer a nado 2.500 metros en un recorrido triangular de dos vueltas delimitado por dos boyas y un pequeño islote. El agua está limpia y se nada bastante bien.

Para la ocasión, la gente del club despliega unas cuantos puestos para vender equipación para los nadadores y unos cuantas atracciones hinchables para los más pequeños. También, y previa a la prueba, se organiza otra de 500 metros para las categorías inferiores y para todo aquél que quiera participar sin tener que machacarse. La inscripción costó 10€ y, además de la camiseta técnica (bien chula, con varias tallas) que nos dieron, una medalla (también chula), el avituallamiento y el gorro para nadar, incluía un ticket para una paellada que se celebraría posteriormente en el pueblo, un chollo, vamos.

Mentiría si dijese que no estaba nervioso, nunca había nadado esa distancia y además no éramos muchos los que íbamos a participar, seríamos pocos más de cien personas. Además ya se sabe que en estos deportes los participantes no suelen ser muy populares; el desfile de musculitos y abdominales previos a la prueba llega a asustar, y bueno, yo nadar nado, pero mi técnica tampoco es como para deslizarme por encima del agua como un boquerón. Pero sí es verdad que en cuando pegan el bocinazo de salida y se lía la de San Quintín a brazadas y patadas, no hay lugar para nervios, uno se centra en nadar y se acabó. Pero hasta entonces, había que meterse al agua, porque la salida era desde dentro, y yo ya estaba cansado y todo antes de empezar con sólo mantenerme a flote; mi gozo en un pozo.

La primera vuelta se me dio bien, la primera boya llegó antes de lo esperado y la segunda, aunque se hizo esperar, también llegó. Tuve que parar un par de veces a sacarme el agua de las gafas (las malditas gafas y yo, eterno problema), pero bien, sin mucho problema. En la segunda vuelta me encontré más incómodo, tuve que parar más veces a vaciarme las gafas de agua y me desorienté unas cuantas veces. Lo bueno es que hay muchas piraguas de la organización que van "empujando" a los nadadores hacia las boyas, con lo que los despistes tampoco son tan graves. Cuando llevaba unos 1.500 metros, el gemelo derecho amenazaba con montarse (terrible dolor), y los hombros me dolían a pinchazos, así que tuve que acostumbrarme y bajar un poco el ritmo para no sufrir calambres.

Cuando por fin uno llega a la última boya, gira, y enfila el camino hacia la rampa que sale del agua, tiene una sensación parecida al último kilómetro de una carrera; ya nada puede pararte. Durante el desarrollo de la prueba, cada vez tenía a menos nadadores cerca de mí, hasta el punto de que al final había un par de chicas con las que intercambiaba adelantamientos, y llegando a la meta vi a una como a unos 20 metros de mí, por ridículo que parezca me propuse adelantarla, lo conseguí, y al llegar a la pronunciada rampa de salida, donde había un chico de la organización ayudando a salir a la gente, por culpa de hacer un esfuerzo para alcanzar su mano, se me montó por fin el gemelo derecho. Grandísimo dolor y penosa salida del agua, pero bueno, a los 5 segundos salí de allí y corrí hacia la meta, el chico de megafonía tiene el detalle de decir mi nombre, y yo contento y orgulloso de haber podido hacer algo que, hace un año y medio cuando aprendí a nadar, me hubiese parecido imposible.

Consigo bajar de una hora, termino en 0:58:59 y a reponer energías. Espirulina y yo tiramos para Pareja, donde la paella prometida incluye un vaso de sangría y un flan, y un ambiente en el pueblo muy entretenido durante la entrega de premios, donde las cervecitas iban y venían. La organización muy bien en todo, aunque sí es verdad que todavía no han colgado las clasificaciones, pero bueno, hay que perdonárselo por el nivel organizativo que hay en la prueba.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/IITravesiaDePareja
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/view_play_list?p=3E35F95D7AA0D772
Página web de la carrera: http://www.triatlondeguadalajara.es/travesias/
Clasificación: http://www.triatlondeguadalajara.es/travesias/2009/clasificaciones.php

XVII Triatlón Cross de Tres Cantos

2009-07-29T23:59:00.001+02:00

Laetus organiza un triatlón a principios de julio en el parque central de Tres Cantos, es un triatlón cross de distancia pseudo-sprint, dado que se rebaja un poco la distancia para que la dureza sea la misma. Para populares y gente de a pie que quiere ir probando sensaciones en el triatlón, había una prueba popular de distancia super sprint, para los federados, los locos y petados de este deporte, el sprint. Espirulina iba a probar suerte en este deporte, para mí sería mi tercer triatlón. Ella, pese a todos los nervios que llevaba y lo dura que se hizo la bici, hizo un maravilloso papel, nadando como una sardina y llegando incluso a quedar la quinta en la parte de la carrera de a pie, pero mejor se lo leéis a ella.

Yo, por mi parte, era la primera vez que participaba en un triatlón cross, la parte del agua se me dio bastante bien, gracias a la labor de la organización y del ayuntamiento de Tres Cantos, el agua estaba genial, sobre todo comparada con la del Lago de la Casa de Campo, ¡incluso podías ver el fondo mientras nadabas! Había muchas algas, eso sí, pero tampoco como para frenarse por eso, conseguí hacer los 750m de natación en 16:17, mejor natación en sprint hasta el momento, así que salí del agua muy contento.

Lo gordo vino en la bici, eran tres vueltas a un circuito por el parque, con bici de montaña, yo sabía que iba a ser duro, pero no sabía que fuese a ser una tortura semejante. El circuito era terrible, unas bajadas y subidas muy técnicas, con mucha pendiente (de hecho hubo una chica del popular que se cayó dando vueltas de campana), tramos de arena y gravilla muy resbaladizos y unos caminos muy estrechos al borde de caídas. Personalmente me pareció un circuito peligrosísimo, sobre todo teniendo en cuenta lo mal que voy con la bici y los adelantamientos que me hicieron, tuve que echar pie a tierra incontables veces y en algunas ocasiones estuve a punto de caerme de la bici, lo pasé fatal, sobre todo porque la rueda trasera empezó a perder aire (en ese momento no me di cuenta, pero luego supe que había pinchado, hice como dos de las tres vueltas con la rueda pinchada) y me derrapaba una barbaridad. Total, que cuando me bajé de la bici (hice 54:23), iba el último.

Por suerte, al haberme machacado más psicológica que físicamente en la bici, las piernas no las llevaba muy castigadas, y pude hacer los cuatro kilómetros de carrera a pie en 21:12, recuperando un par de puestos y quedando el antepenúltimo de la prueba. Lo cuál no me importa demasiado, porque conseguí terminar y superar un reto bastante duro para mí, pero está claro que yo soy un bicho de ciudad, y que por la montaña no se me ha perdido nada, ni para correr ni mucho menos para pedalear, lo pasé tan mal en la bici que dudo mucho que vuelva a dejarme caer por otra prueba con bici de cross (aunque bueno, igual es mucho decir), con lo bien (y lo rápido) que se va sobre asfalto con la super bici de carretera.

Por otro lado, desde el punto de vista de la diversión y la organización, el triatlón fue un éxito rotundo. Laetus nos tiene acostumbrados a un nivel bastante alto en lo que a organización de pruebas se refiere, cuidando cada detalle, y esta vez estuvieron a la altura, como siempre. Con la inscripción venía la típica parafernalia para los triatlones (gorro, pegatinas, bridas, etc.) y una camiseta, de tirantes, con varias tallas y técnica. Después de la carrera no faltó el avituallamiento y además tuvieron el bonito detalle de colocar unos vasos de papel al lado de las fuentes del parque para poder hidratarnos antes de la salida, que pegaba bastante el solete. Un buena tarde y un buen triatlón.

Todas las fotos que hice:
Propias: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/TriatlonDeTresCantos
Del popular, saliendo del agua: http://picasaweb.google.com/tri3cantos.natacion/TriatlonTresCantos
Del popular, en la bici: http://picasaweb.google.com/tri3cantos.agua/TriatlonDeTresCantos
Página web de la carrera: http://laetus.es/triatlon/2009/trescantos/trescantos.htm
Clasificación popular: http://www.triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/5b78f66a01cfde9b251c572d1d74f737.pdf
Clasificación élite: http://www.triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/4b2b2c54756514db0b153ed371f3c81e.pdf

CCCP-Q

2009-07-28T23:38:00.001+02:00

CCCP-Q, que son las siglas de Carrera Caótica Clandestina Parque Paraíso - Quinta de los Molinos (y vuelta), o lo que es lo mismo, una panda de tíos colgaos que quedan una mañana para salir a correr por las soleadas calles que van desde el Parque Paraíso, con su auditorio, hasta el parque de la Quinta de los Molinos, con su molino. Como bien caótica que era, unos llevaron dorsal, otros no, unos llegaron a su hora, otros no, pero el problema más gordo nos lo encontramos cuando uno de nosotros exclamó: "¡el niño tiene sed y no hay naranjas!".

Y empezó la celebración del evento más maravilloso del año: el solsticio de verano, las noches más cortas, los días más largos, anochece más tarde y hace una temperatura razonable. La carrera estuvo genial, salimos del auditorio, pasamos por la calle Maratón, por la calle Cronos, señalizando cada kilómetro según era necesario, ¿no la queríamos homologada? Pues homologada quedó.

En el parque de la Quinta de los Molinos hubo un poco de despiste, es que no es lo mismo el recorrido sobre el papel que luego allí entre los árboles, así que hubo que rizar el rizo para que la cosa quedase bien cuadrada, por distancia que no sea. Después dimos de beber a las bestias, que estaban sedientas, y ya nos encontramos con el molino; "¡¡la fortuna va guiando nuestras cosas mejor de lo que deseáramos!!"

Y lo mejor, como casi siempre, vino al final, cuando, tras la carrera, calmamos nuestra sed y saciamos nuestro apetito en el Bar Uclés, uno de esos pequeños rincones de la tierra donde son capaces de servir ambrosía celestial, sin miedo, y el resto ya vino solo...

Si quiere enterarse de qué va esto, aquí tiene toda la información, el próximo solsticio puede ser aún más divertido, no dude en apuntarse, y si quiere dejar de leer sandeces, mejor lea a los otros participantes, que aquí vamos con algo de retraso:

Alfonso Bunny
Santi tang Palillo
L’organizateur, Paбlo
Tecolinha
Commedia
Abe, esta vez sin Cía
Josemi

Pulsímetro

2009-06-17T20:05:00.002+02:00

Toda la vida diciendo "pulsómetro" y resulta que no, que se dice pulsÍmetro, he vivido engañado.

La semana que viene: La Carrera de Madrid

2009-06-12T16:51:00.004+02:00

Al estilo de como hizo Nike hace unos años con su carrera en Londres (los del norte del Támesis contra los del sur de éste, donde participó Paula Radcliffe estando embarazada), los de Corricolari han organizado una similar para el domingo 21, con un recorrido bastante majete que atraviesa Madrid: saldremos de la Plaza de Castilla y llegaremos al Retiro, pasando por Pío XII y Serrano al estilo San Silvestre. El perfil es bastante favorable y el ambiente suponemos que será festivo, típica carrerita en la que lo pasaremos bien y, a poco que los de Corricolari se lo curren con los patrocinadores y la bolsa, será una buena carrera.

Lo que todavía no entiendo, es cómo hay personas que piensan que el norte puede ganar al sur, es que me quedo perplejo, pensemos un poco; ¿quién correrá por el norte? La gente de Alcobendas, de la Moraleja, los del Paseo de la Castellana, los de Arturo Soria... ¿esa gente corre? Pues igual, puede ser, pero, en el mejor de los casos, correrán la mitad de lo que corremos los del sur, porque en el sur está la gente de Carabanchel, por ejemplo, que son gente fiera y aguerrida, o los de Móstoles, que son temidos allá donde van, o los fuenlabreños, que pueden acabar contigo sólo con mirarte, o los pepineros, luchadores sin descanso, o la gente de Villaverde, duros como la piedra. Y sí, también estamos los vallekanos, que somos todo lo anterior y mucho más, y como te descuides te birlamos la cartera, porque por muchas series que uno haga, lo que de verdad te curte como corredor es correr delante de la policía, y anda que no tenemos tablas en esto. Así que el domingo nos vemos, pero vamos, el resultado está muy clarito, y me parece que ni nos vamos a esforzar para alzarnos con la victoria.

PS: Al final no pude ir, mala suerte, pero sí, como dicen por aquí, les dimos caña a esos mequetrefes norteños, a ver si el año que viene se vuelve a celebrar y defiendo los colores.

Triatlón Villa de Madrid

2009-06-09T17:00:00.001+02:00

Mi segundo triatlón, mi primer triatlón olímpico. Ya había probado las sensaciones de terminar un triatlón la semana anterior, en el mismo escenario, y sabía que éste, de la mitad de distancia (750m de natación - 20km de bici - 5km de correr), podía terminarlo sin problema, así que intentaría hacerlo lo más rápido posible (sin reventar, claro) y enmendando los errores de la semana anterior. Una vuelta al lago, cuatro vueltas de 5km de ciclismo con la horrorosa subida al teleférico y un par de vueltas de carrera a pie de 2,5km, esta vez la zona de boxes para las transiciones era la misma para ambas, así que se facilitaba mucho la cosa, además de que se podían dejar las cosas con tiempo, así que dejé todo bien preparadito bastante tiempo antes de la salida, y me fui a buscar a Javi y a un colega suyo, que habían venido para este triatlón y nos fuimos para el pantalán de salida.

Sí que estaba nervioso, pero no como la otra vez, cuando uno hace una cosa por segunda vez ya no comete los fallos de la primera, sin embargo un imprevisto de última hora casi hace que me dé un infarto; se me rompió el elástico de las gafas 3 minutos antes de la salida, en el pantalán. Suerte que Javi me echó un cable y pudimos apañarlo. Esta vez me tiré de pie, apoyándome con una mano en el pantalán y con la otra sujetándome las gafas para que no me entrase agua, no perdí mucho tiempo y no me entró nada de agua en las gafas, genial. Mucho mejor la natación que la semana anterior, iba mucho más cómodo y además me iba orientando bien, de cada tres o cuatro brazadas que daba, una era sacando la cabeza primero frontalmente, para localizar la siguiente boya a la que tenía que ir, y así no me perdía. Quitando el último segmento donde me desvié un poco, el resto fue bastante bien, algún contratiempo con gente que te adelanta hundiéndote o con bolsas de plástico repugnantes que se pegan a las manos, pero nada fuera de lo normal. Cuando salí del agua aún quedaban bastantes nadadores en el Lago, debí hacer unos 16 ó 17 minutos, la verdad es que bastante bien.

En la primera transición me perdí, no caí en la cuenta de que no sólo hay que fijarse en tu dorsal, sino en el color de fondo que éste tiene, así que cuando llegué al 84 pensaba que me habían robado la bici, aunque lo descarté por completo; cuando uno es novato, siempre piensa primero que se está equivocando, así que me di otra vuelta y ya encontré mis cosas, la verdad es que comparado con las transiciones que hacen los máquinas las mías son de risa, pero bueno, ya iré mejorando. La bici se me dio bastante bien, quitando la mega subida al teleférico donde prácticamente me quedaba clavado en cada vuelta, el resto fui cagando leches, en las bajadas ni siquiera tocaba el freno, bajando como un loco, es una gozada sentir tanta velocidad en una competición. Me motivaba que a veces adelantaba a algún ciclista, eso me daba mucha moral. La segunda transición me salió mejor; zapatillas, adiós casco y a correr.

La carrera de a pie es lo que más aburrido se me hizo, la verdad es que es lo que más he hecho y lo que menos me motiva, así que a correr todo lo que la periostitis me dejaba, sin miedo. No llevé cronómetro, así que no sé qué tiempo hice, pero creo que conseguí que mi ritmo fuera de 5min/km. Es una pena que no haya clasificaciones por segmentos (a ver si las sacan en estos días, aunque no tengo muchas esperanzas porque era sin chip), porque me gustaría saber mi tiempo exacto de cada parte, pero sea como sea, terminé muy satisfecho con una marca de 1:24:28.

Terminamos tomándonos un plato de paella del Urogallo (¡deliciosa!) y para casita habiendo hecho una buena prueba. Poco a poco le voy cogiendo el truquillo a este deporte, sobre todo a la parte del agua, lo siguiente que tengo que aprender es a nadar en el mar, que por lo visto eso ya es otro mundo, pero de momento, feliz.

Todas las fotos (son de mmolina, mil gracias por regalarnos tu mañana y sacarnos tantas buenas fotos): http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/TriatlonVillaDeMadrid
Página web de la prueba: http://laetus.es/triatlon/2009/villa/villa.htm
Clasificación masculina: http://www.triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/30dfd7796c70293890fe75de152c39e3.pdf
Clasificación femenina: http://www.triatlonmadrid.org.es/rep_ficheros_mediateca/ade51a24f354a5fb2a2b492c6af7ece9.pdf

Triatlón de Madrid

2009-06-06T23:59:00.002+02:00

Mi primer triatlón, estaba mucho más nervioso que en mi primera carrera, o en mi primer maratón. Además había elegido uno bastante puñetero, era de distancia olímpica (1500 - 40 - 10) y tampoco era muy popular que digamos. Se celebraba en la casa de Campo, en el mismo circuito donde los Raña, Noya y compañía competirían al día siguiente en la Copa del Mundo de triatlón, eran dos vueltas nadando a un recorrido de 750 metros que atravesaba el lago y volvía bordeando, después cuatro vueltas en bici a un recorrido de 10km que recorría todo el exterior de la Casa de Campo, para terminar con cuatro vueltas a un mini circuito de 2,5Km de carrera de a pie. Espirulina, mi madre y mi hermano vinieron a verme debutar en tan peliaguda tarea, ¡gracias por estar ahí!.

Era un sueño hecho realidad, desde antes de que aprendiese a nadar ya sabía que yo quería hacer un triatlón algún día, de hecho creo que aprendí a nadar para poder hacer la natación del triatlón. Aunque estoy en un buen momento de forma, sobre todo tras el maratón, los entrenamientos desde entonces no han sido gran cosa, rodajes tranquilitos de cada deporte con algún esporádico día de intensidad, algún día entrené los tres deportes seguidos para probarme, pero desde el maratón arrastro una fractura por estrés en el periostio que me está dando bastante guerra, así que muchos ritmos trotones y nada de intensidad corriendo.

No llegué con mucha antelación, pero sí con la suficiente para que los boxes estuviesen aún cerrados, hasta que el último nadador de la anterior tanda no saliese del agua, nosotros no podíamos entrar a los primeros boxes, donde se deja la bici, el casco y toda la parafernalia de la bici. El tío tardó como 45 minutos, así que hasta 40 minutos antes de nuestra salida no pudimos empezar a dejar las cosas en los boxes. Yo estaba de los últimos de la cola, y mientras el tío de megafonía no paraba de meternos prisa (¡como si dependiese de nosotros!), la fila se movía a paso de tortuga mientras a todo el mundo le revisaban la bici, el casco, le miraban la licencia, aquí va todo bastante controlado. Cuando conseguí por fin entrar en los boxes, recoger el chip y encontrar mi sitio, me di cuenta que sólo faltaban cinco minutos para la salida, y por cómo hablaba el tío de megafonía, allí no parecía que la organización fuese a asumir nada ni a retrasar la salida como ha pasado en alguna carrera popular, así que dejé la bici, el casco, las zapas y demás y salí como un loco corriendo a los otros boxes. Localicé mi sitio, prácticamente tiré las zapas de correr y el dorsal y salí otra vez corriendo a la cámara de llamadas, ¡estaba ya cansado y aún no había empezado la prueba! Llegué al partalán de salida un minuto antes de que empezase la prueba, ni pude meterme al agua antes, ni calentar ni nada, sonó una bocina y todos al agua.

Yo me esperé a que todos se tirasen y se peleasen por el primer puesto, me tiré el último con un estilo bastante lamentable intentando que no se me saliesen las gafas, como siempre que me tiro la cabeza se me salen, pensé que si me tiraba de pie la cosa cambiaría; eso pensaba yo. Según me tiré al agua hice un par de descubrimientos en menos de un segundo: el primero fue que se me habían llenado las gafas y los ojos de agua asquerosa, me escocían y no veía nada, tenía que parar, me quedé flotando mientras el resto de nadadores se alejaban y me vacié y coloqué las gafas bien, luego empecé a nadar y confirmé mi segundo descubrimiento: en el lago no se ve absolutamente nada, sólo una masa densa verdosa, pero no es que se vea borroso o que se vea turbio como en el mar, no, es que directamente no eres capaz ni de ver tus propios brazos en cada brazada. Así que mi idea de ir siguiendo bajo el agua los pies del penúltimo nadador quedaba descartada, tendría que orientarme por mí mismo, y ya sabéis lo que soy yo orientándome.

El agua fue una tortura, me tiré los 1500 metros rogando que terminase ya, los ojos me escocían un montón y no conseguía ir cómodo, cada cierto tiempo me daba cuenta que me había desorientado, sacaba la cabeza y me daba cuenta que los nadadores iban por otro sitio, intentaba ir hacia ellos y al cabo de unas brazadas me volvía a dar cuenta que por ahí tampoco iba a ninguna parte. Creo que no exagero si digo que nadé 2000 metros en zig zag en lugar de los 1500 metros que tocaban, mientras tanto no paraban de adelantarme otros nadadores que salían más tarde que yo, y además con algún que otro contratiempo, como cuando me tuve que apartar para que no me pasase literalmente por encima el nadador que iba en cabeza de otra categoría, prácticamente echando humo con las brazadas. Finalmente terminó la terrible tortura, en aquél momento pensé que había salido el último tardando una barbaridad, pero detrás de mí salieron todavía otros tres nadadores de mi categoría, e hice la no tan mala marca de 36:05, viéndolo ahora sentado en la silla, la verdad es que está bien.

Al salir del agua e ir hacia los boxes hice otro nuevo descubrimiento: no veía por el ojo derecho, genial. Así que sumando eso a la falta de motivación que tenía por la natación que había hecho, pensé que lo mejor sería tomármelo con calma, no iba a hacer una marca buenísima sin ver por un ojo y casi perdiéndome por el lago, así que, con toda la calma del mundo, fui a los boxes, me cambie, pille la bici y me puse a dar pedales a buen ritmo. La bici fue lo mas divertido sin duda, para los que nos gusta la bici, poder pedalear sin tener que estar pendiente de los coches, de los semáforos, de la gente que se cruza y demás historias, es una gozada, sólo velocidad y velocidad. La primera vuelta me salió un poco menos rápida que las demás, entre conocer el recorrido y hacerme con el perfil, pero las otras tres me salieron guay, sin darlo todo pero a buen ritmo. Especialmente difícil me pareció una empinada subida que había tras una cerradísima curva justo al principio de la vuelta. Lo bueno del recorrido es que, al ser vueltas, me pasaban un montón de apurados ciclistas, algunos con bicis que cuestan más que mi coche, a toda velocidad, otros en pelotón, algún día me tomaré yo esto con más prisas, pensaba. Con un ritmo bastante progresivo, los 40 kilómetros cayeron en 1:25:17, comparado con el resto de ciclistas, mal, para ser mi primera vez, bien.

Así que con toda la calma del mundo dejo la bici, me pongo las zapas y el dorsal, y descubrí que la última cosa que me apetecía del mundo en ese momento era ponerme a correr 10Km, estaba molido, pero digamos que la inercia de la competición te lleva a ello, así que me puse a correr a un ritmo trotón, lento pero seguro, que me llevó a prácticamente arrastrarme cada vuelta hasta meta. Lo bueno fue que Espirulina, mi madre y mi hermano estaban estratégicamente situados para verme pasar y darme ánimos, así que se me hizo muy llevadero. Tras cuatro vueltas y 10 kilómetros que cayeron en 58:30 (ya, ya lo sé, no me lo digáis), entro en meta radiante, tras haber debutado en un triatlón olímpico, último de mi categoría, pero quizá el más feliz de todos:

Mi primer triatlón terminado en 3:07:22, último de mi categoría aunque no último de la prueba. Terminé y me fui al Samur a que me lavasen los ojos, y todavía tardé un día entero en volver a ver por el ojo derecho, además lo tuve irritado unos cuantos días, pero compensa, porque ya soy un triatleta, y porque he descubierto que este deporte es divertídisimo, me encanta, es genial para todo el cuerpo y pese a todo he disfrutado como un enano. Es mucho más duro, aunque el cansancio de terminar un maratón es mayor, el triatlón me dejó machacado todos los músculos del cuerpo, la sensación es de mucha más fatiga. En términos generales podría decir que es algo más que una media maratón, pero sin llegar al maratón. Por lo demás estoy muy contento, he terminado y ahora voy a participar en otros cuantos para pillarle el punto, porque tengo mucho que mejorar, tengo que aprender a orientarme en el agua, a nadar en línea recta, a pedalear con una cadencia estable, a darle caña a la bici, a correr deprisa aunque esté ya deseando terminar, y también a hacer las transiciones, que esta vez fueron lentísimas. Sin embargo, me apetece mucho mejorar en todo esto, mejorar mis tiempos e ir aprendiendo poco a poco, la idea del Ironman empieza a pasárseme por la cabeza de vez en cuando...

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/TriatlonDeLaCasaDeCampo
Página web de la carrera: http://www.triatlon.org/competiciones_09/GEtriatlon_madrid.asp
Clasificación: http://www.triatlon.org/competiciones_09/mayo/GEtriatlon_madrid/grupos.pdf

Debutando en triatlón

2009-05-22T17:55:00.003+02:00

Queda una semana para que el próximo 30 de mayo me junte con otros locos de la colina en la Casa de Campo para el que se será mi debut en este deporte, como diría Slowpepe: Hita goes tri.

No debería haber elegido este triatlón para debutar, porque es de distancia olímpica (1500m nadar + 40km bici + 10km correr), creo que debe ser como si alguien debuta en las correrías directamente en una media maratón, pero es que en esto del triatlón no es tan fácil encontrar competiciones, y para las poquitas que hay, no quiero perderme la primera. Además de que el año pasado no pude debutar por culpa de una lesión, así que ahora voy a por todas. La competición es el Triatlón de Madrid, yo voy con lo que se llaman "grupos de edad", y compito el sábado por la mañana, el domingo van los élites en el mismo circuito, en el Campeonato del Mundo de triatlón. El circuito consta de:

1500 metros de agua:

40Km de bici:

10Km de carrera a pie:

Os podría decir que creo que voy bien para hacerlo, porque he hecho bastantes veces cada cosa por separado sin problema, sobre todo lo del correr 10 kilómetros, pero por ejemplo también he nadado algún día en la piscina los 1500 metros en 30 minutos, lo cuál creo que está bastante bien. También os podría decir que tengo tantas ganas de hacer un triatlón que el entusiasmo gana y que me veo bien para terminar una prueba así. Pero lo que de verdad os digo, es que la sensación que tengo es de miedo terrible ante algo que no he hecho en mi vida y que no sé cómo saldrá, he decidido que para ser mi debú no debo exigirme nada, simplemente terminar bien y contento. Si no me ahogo (o me ahogan) en el Lago de la Casa de Campo, ya os contaré cómo me va en esto del triatlón, ¡crucemos los dedos!

Dos formas de entrenar un maratón

2009-05-16T13:28:00.002+02:00

MAPOMA 2008 fue el primer maratón que entrené en condiciones, o bueno, mejor dicho, el primer maratón que fue precedido de un montón de rodajes largos y un kilometraje más o menos serio. Como salía de una lesión, la idea era ir aumentando poco a poco el kilometraje semanal hasta conseguir correr largas distancias sin desgastar el cuerpo. Semanalmente metía un rodaje largo cada vez mayor hasta llegar a hacer un rodaje de 25 y 30 kilómetros, así el cuerpo se hace resistente, se acostumbra a ir quemando grasas durante la carrera y evitar el temido muro, efectivamente, no hubo muro. Aquí está el entrenamiento que hice.

MAPOMA 2009 ha sido el primer maratón que he entrenado siguiendo un plan de entrenamiento más serio, metiendo series además de los rodajes largos y acompañando las carreras de varias sesiones semanales de natación, que además de ser un complemento perfecto, descarga las piernas y fortacele la espalda y otras zonas; el entrenamiento combinado y el multideporte no es ninguna tontería. Además corrí cinco medias maratones antes de la prueba. Con todo esto, el cuerpo se hace duro, se acostumbra a la caña y también se evita el temido muro, efectivamente, este año tampoco ha habido muro. Aquí está el entrenamiento que he hecho.

Obviamente, el cuerpo está diferente y las sensaciones son muy diferentes. Yo el año pasado me sentía resistente, como si pudiese correr por horas sin desgastarme, pero no me sentía fuerte. Este año la sensación de resistencia era menor, sin embargo me sentía muy duro, hecho un toro, incluso hasta veloz. Por eso tenía algo de miedo en la línea de salida, porque no sabía si así sería capaz de correr 42 kilómetros y aguantar el desgaste. Está claro que los rodajes largos son necesarios para correr un maratón, la clave está en enseñar a tu cuerpo a rodar sin desgaste, a ir generando energía durante la carrera, sin eso estás jodido porque es fundamental. Sin embargo, las series largas son un complemento buenísimo, lo uno te hace resistente y lo otro te curte, endurece tu cuerpo y te hace "todo terreno". Hablando con Barney después del maratón me comentó que él mete dos días de series semanales, me parece una buena idea, teniendo en cuenta que los días de rodaje sostenido no han sido muy productivos, seguramente para mi próximo maratón intente sustituirlos por otras series.

Una cosa bonita de este deporte es ésta, irse conociendo a uno mismo poco a poco y ir viendo qué entrenamiento es el más adecuado para uno. En mi caso, tras cuatro maratones voy afinando, y ya le voy cogiendo el truco a la distancia, por si os sirve, éstas son las pautas:

1.- En general: Nunca salgo a correr tres días seguidos, procuro no salir a correr dos días seguidos, siendo ideal alternar días de correr y nadar. Salir a correr tres días semanales me parece suficiente, añadir un cuarto me lesiona, con tres ando rozando la lesión pero aguanto.
2.- Si voy pillado de tiempo para entrenar el maratón, o si he salido de una lesión, me quedo con los rodajes largos, aumento los kilómetros semanales sin añadir un 10% más de kilómetros de una semana para otra, dos días de rodajes tranquilos y un día de rodaje largo. A un mes del maratón una salida de 25 kilómetros, a dos semanas del maratón una salida de 30 kilómetros y a partir de ahí a reducir. Galloway siempre es una buena opción.
3.- Si puedo entrenar bien el maratón, la regla del 10% importa menos, al día de rodaje largo (pero de como mucho un par de horas, como mucho 21 kilómetros) le añado otro día de series largas, de 3000, 4000 metros.
4.- 12 semanas de entrenamiento previo para el maratón está bien, 10 semanas también, incluso me atrevería a decir que con un par de meses si vengo de una buena época, serviría. 500 kilómetros de preparación en esas 12 semanas está genial, si voy pillado de tiempo o he salido de una lesión, superando los 300 kilómetros también sale la cosa bien. 40 kilómetros semanales está bastante bien, si me acerco a los 50 kilómetros me estoy acercando también a la lesión, entre 40 y 50 es la cifra buena.
5.- El ritmo para correr el maratón en el caso primero es por sensaciones, tomando como referencia un poco los rodajes más largos, quizá algún día encuentre la forma, quizá el método de Malagueta de correr un kilómetro a tope y pasar los minutos a horas y los segundos a minutos no esté del todo mal. En el segundo caso, me quedo con el 2x6000, que me parece un sistema cojonudo.
6.- Después del maratón, dos semanas de relax, nadar un poquito le viene genial a las piernas. Nada de salir a correr antes si quiero evitar lesionarme.

Muchos se echarán las manos a la cabeza leyendo estas líneas, en las revistas especializadas están hartos de decir que entre 60 y 100 kilómetros semanales para empezar a pensar en hacer la inscripción, y que como poco cuatro días semanales. Pero bueno, yo así me lesiono, y de la forma que lo hago, corro maratones disfrutando un montón, que es lo que yo quiero, en el fondo es a lo que me dedico, y si de verdad soy un corredor popular, así entrenaré, y si las marcas salen, bien, y si no salen, pues a divertirme igualmente.

XXXII Maratón Popular de Madrid

2009-05-04T23:59:00.005+02:00

Este ha sido mi cuarto maratón, aunque en muchos aspectos, las sensaciones han sido de primero: era la primera vez que había hecho un plan de entrenamiento en condiciones para maratón, la primera vez que no entrenaba un maratón recién salido de una lesión, la primera vez que intentaría correrlo sin hacer pausas para andar, así que ante tanta presión, la noche antes la pasé fatal, incluso llegué a soñar que corría el maratón con zapatillas de estar en casa y me daba cuenta de ello en el kilómetro 15. También tuve dolores premaratón, unos justificados y otros no, pero intenté achacarlos todos a los nervios y no pensar en ello. El test que había hecho en su día decía que iba perfecto para la marca objetivo, y toda la teoría apuntaba a que lo iba a conseguir. La práctica me había demostrado alguna vez que el maratón es mucho maratón y que puede pasar cualquier cosa, pero no por eso iba a rendirme antes de empezar, si "teóricamente" podía hacerlo, entonces iba a dar el todo por el todo, me grabé a fuego el 5:40/Km de ritmo medio para bajar de esas ansiadas 4 horas.

Este año Espirulina iba con los patinadores de cierre de carrera, me encontré con mi madre, unas fotos con las chicas, despedida y al mogollón de gente. Me meto donde puedo un poco después del globo de 4:30, total, qué más da, tampoco tenía pensado correr a toda velocidad el primer tramo de Castellana, ¿no? Me pongo a estirar, y cuando me doy cuenta ya empieza a moverse la gente, me quedo sin estirar un cuádriceps, intento calmarme y venga, a empezar despacio.

Lo de empezar despacio me lo tomo muy al pie de la letra, entre que empezó a llover (una lluvia fina que me pinchaba cabeza y orejas), que me dolía el tobillo derecho (un dolor nuevo, y dolor de verdad, no de nervios) y que todo era cuesta arriba (la de veces que habré subido la Castellana corriendo), las sensaciones no eran muy buenas, llego al Km 5 en 28:50 (a 5:46/Km) y empiezo a pensar que como el día no mejore adiós marca y adiós buenas sensaciones, calma, no ha pasado ni media hora de carrera. Pasamos por Chamartín, un feo puente de la zona y empezamos a bajar, intento recuperar el tiempo perdido al principio, además parece que poco a poco va dejando de llover y se corre mejor, la humedad del sol evaporando el agua hace que se respire peor, pero al ser bajada voy tirando poco a poco y paso el Km 10 en 56:31 (a 5:39/Km), echo cuentas y estoy en tiempo, he recuperado el tiempo perdido al principio, me motiva mucho saber que estoy otra vez dentro, sólo me quedan 2,5Km para llegar a Cuatro Caminos donde me espera mi amigo Pascualín, y a partir de ahí viene lo mejor del recorrido, me animo y llego en un momento, allí está también mi madre que nos saca esta genial foto:

Ahora se hace mucho más ameno el camino, vamos charlando de vez en cuando, contando los kilómetros, y además es la parte más bonita; Guzmán el Bueno, Alberto Aguilera, San Bernardo, Bilbao, Alonso Martínez y sin enterarme ya estoy en el Km 15 en 1:24:04 (a 5:36/Km), empiezo a pensar que igual estoy yendo demasiado deprisa en la bajada, me asusto de pensar que quizá tenga que pagar el pato después, tengo dos opciones: o guardar pulsaciones o guardar tiempo, opto por la segunda opción, total, iba bien de sensaciones, las pulsaciones no se me disparaban y era todo cuesta abajo, casi daba pena no dejarse llevar. Termina la calle Hortaleza y salimos a la Gran Vía, otra vez mi madre y otra bonita foto:

Este año no hay batukada en Sol, bueno, a ver si terminan ya pronto las obras, tiramos por Mayor y nos plantamos en un momento en el Palacio Real, llegamos a la media maratón en 1:58:21 (a 5:36/Km), genial de sensaciones y pulsaciones, y aquí se queda Pascualín, que se duele de los gemelos, fue genial correr todos esos kilómetros acompañado, se me pasaron volando (¡mil gracias!). Y enfilamos hacia la Casa de Campo, donde mi tripa me juega una mala pasada, ya me había dado algún aviso, pero esta vez era la definitiva: "o ahora mismo o en los próximos 500 metros, donde tú quieras", así que, diciéndolo finamente, recién entrado en la Casa de Campo me alivié tras unos densos arbustos; momento escatológico del día. Cuando pasé por el kilómetro 26 eché cuentas y vi que había perdido dos minutos. Maldije una y mil veces a mi estómago y seguí corriendo, total, ya no podía hacer otra cosa por enmendar la situación.

La temida, austera y diáfana Casa de Campo pasó bastante más rápido de lo que yo creía, el muro no llegaba y yo mantenía mi ritmo constante pensando en llegar al kilómetro 31, a la salida, me esperaba Espirulina para hacer conmigo el último trozo, me lo planteé como un pequeño reto, total, eran sólo cinco kilómetros más, y mientras hacía la cuenta atrás llegué a la cuesta del Lago, donde me frené un poco, y empecé a disfrutar de su grata compañía, allí la vi con una camiseta rayista, ahora empezaría a ir en volandas. Fue un antes y un después, por la buena liebre y porque además al llegar al kilómetro 32 me llevé una grata sorpresa, el crono marcaba 3:00:30, es decir, que me quedaba algo menos de una hora para 10Km; iba sobrado. Así se lo hice saber a mi compañera y empezamos la ascensión con mucha cautela, vimos a Lander disfrutando su mini-maratón mientras esperaba a Carlos, le deseamos suerte y seguimos. Llegó el Calderón, llegó el Viaducto de Segovia y el ritmo seguía constante, allí nos esperaba mi madre para otra buena foto:

Borja era mi siguiente hito, me esperaba en la plaza de Embajadores, en el Km 38, sólo 3 más y ya estaría allí, esta parte de subida se me estaba haciendo durísima, la cuesta de la calle Segovia, el Paseo Imperial, Acacias, arriba arriba arriba, tuve un amago de muro, una pequeña pájara, pero no le dejé que me durase más de 10 minutos, quedaba poco y no podía dejar escapar el maratón ahora que ya no quedaba nada, y así llegué al 38, donde Borja me esperaba cámara en mano, camiseta del Rayo, seguimos subiendo los tres, iba flotando, me sentía ligero, con mucha fuerza, veloz, no parábamos de adelantar corredores. Que ilusión me hizo cuando se empezó a ver Atocha al fondo, lo peor ya había pasado, ahora empezaba lo bueno. El vídeo es cortesía de Borja (¡gracias por grabar!), disculpen ustedes mi vocabulario soez :)

Ambientazo en Atocha, no podía ni quería parar, estaba disfrutando como nunca, estaba siendo mi mejor carrera con diferencia, devoraba los kilómetros uno tras otro, pasamos el Km 39 en 3:40, sabía que iba a bajar de 4 horas, ahora sólo quedaba saber cuánto, podía apretar y decidí que esos últimos 3 kilómetros serían donde me exprimiría, la cuesta de Alfonso XII la iba a subir a todo trapo, y si hay que sufrir se sufre. Al llegar al principio de la cuesta veo a mi hermano cámara en mano, le grito y empezamos a subir.

Ahora íbamos los cuatro cuesta arriba, jamás había corrido tan acompañado, notaba la fuerza en mi cuerpo, me hubiese subido el Everest en ese momento, llegamos al Km 40 en 3:45:51, pero yo no sentía que llevase 40 kilómetros en las piernas, ¡iba volando! A mitad de la cuesta veo a Tecolinha y a Pedrín jaleándonos, les saludo en lo que me parece una millonésima de segundo, Ana no puede seguirme y se queda atrás, me duele dejarla pero no puedo parar. Después dejo de ver a Borja, supuse que también se quedaría, y sigo con mi hermano hasta que me dice que ya no puede más, yo sigo adelante, el maratón está a punto de terminar. El vídeo es cortesía de Ángel (¡gracias por grabar!), disculpen ustedes mi vocabulario soez :)

Giro y entro en el Retiro, la recta final, me emociono pensando lo que ha sido este maratón, empiezo a recordar los días que he salido a correr con frío, con viento, con granizo, con mal cuerpo, sin ganas, todo tiene ahora su recompensa cuando veo el arco de meta, se me levantan los brazos solos, grito de emoción y de rabia, paro el crono, lo he conseguido, con nota, no se olvidarán ninguno de los maratones que he corrido, pero éste se me quedará grabado a fuego como el día que me comí el maratón: 3:57:40.

Me salen unas pulsaciones medias de 162, ritmo medio de 5:37/Km, pero me da lo mismo, lo que más me satisface son las buenas sensaciones que tuve y el haber terminado un maratón de menos a más. Después me fui a buscar a mis liebres y a partir de aquí ya se lo pueden imaginar, me tocó invitar a los allí presentes, y con mucho gusto.

Nos juntamos con Javi Hervás (otro gran triunfador del tiempo), Pedrín y Tecolihna (futura maratoniana aunque ella todavía no lo sepa), Pablo (maratoniano por las buenas causas), Barney (echándole un par al maratón, y nunca mejor dicho), con Borja, Ana y mi hermano. Buena conversación y buena celebración. No quiero terminar sin agradecer infinitamente a mis acompañantes del maratón lo mucho que se lo han currado, es muchísimo más fácil correr un maratón pensando en cuánto te queda para tu siguiente acompañante, que en cuánto te queda para la meta, la compañía que tuve este día es impagable e inmejorable, por mucho que no lo parezca, sin ellos nunca lo habría conseguido. Bueno, y ahora a descansar y a pensar en próximos retos.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/MaratonDeMadrid2009
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/view_play_list?p=771267B7CF05C1F8
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/8100131
Página web de la carrera: http://maratonmadrid.org
Clasificación: http://www.championchip.es/resultados/clasificacion.asp?carrera=3
Crónica del año pasado: http://www.nuncahaciaatras.com/2008/04/xxxi-maratn-popular-de-madrid.html

Triunfo en MAPOMA 2009

2009-04-27T23:59:00.000+02:00

3:57:40

Desde ya quiero mostrarles mi agradecimiento infinito a mi madre, a Pascualín, a Ana, a Borja y a Ángel, que vinieron a verme y me acompañaron varios kilómetros; sin ellos nunca lo habría conseguido. Pronto contaré todos los detalles, ¡lo prometo!

Los de la maratón... ¿cómo está esa gente?

2009-04-24T15:29:00.001+02:00

Venga que nos quedan menos de dos días ya, a relajarse toca.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 12

2009-04-23T23:59:00.001+02:00

Semana 12: del 20/04/2009 al 26/04/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 60' suaves
Miércoles: Natación
Jueves: 35' R1 + 2 rectas
Viernes: Natación
Domingo: MARATÓN

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1250m variado OK!
Martes: 61' a 6:04 (a 150ppm), muy lento y con unas sensaciones pésimas, lo asocio a la descarga de hidratos que hice, pero tuve un muro que me duró más de media hora. Sea como sea, me sale una hora suave que es lo que tocaba OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1450m con aletas, series largas con palas en las manos, bien OK!
Jueves: 35' a 153ppm de media, última salida antes del maratón OK!
Viernes: Natación - Me la salto, mejor descansar para el maratón, creo que aquí no debería haber planificado esto.

Y se acabó el entrenamiento, con los 16Km de esta semana me salen 480Km en 12 semanas, casi 500Km. Estoy contento, hay cosas que podría haber hecho mejor, pero estoy muy contento de haber hecho las 11 salidas largas del plan, casi todas las series y haber sido fiel a la natación, creo que he cumplido el plan bastante bien, me siento fuerte, duro, con ganas, y creo que si no sale un buen maratón desde luego no será por entrenamiento.

Estoy descontento por no haber hecho todos los días de pesas que me propuse, si ha habido un fiasco en el plan, ha sido éste, para la próxima tengo que buscarme alguna motivación para cumplirlo. Por otro lado he descubierto que tres días de entrenamiento semanal, con este kilometraje, es llegar a mi límite de cara a lesiones. Mi limitador natural, que es la periostitis tibial, ha activado su alarma tres veces estas semanas, con hielo, con el fisio, con estiramientos, he logrado seguir adelante más o menos bien, pero he descubierto que va directamente relacionado con el kilometraje y la intensidad, es decir, que pasar de 40Km semanales metiendo intensidad hace aparecer la inflamación, y ya si paso de 50Km ni hablamos. Por eso, llego con el plan cumplido al 90%, pero con molestias en el gemelo derecho, pocas molestias, creo que aliviables con las Medilast, pero candidatas a dar guerra, crucemos los dedos, y a disfrutar el domingo, que de eso se trata. El día M está a punto de llegar.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 11

2009-04-13T22:52:00.002+02:00

Semana 11: del 13/04/2009 al 19/04/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 20' + 3x4000 + 10'
Miércoles: Natación
Jueves: 70' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Domingo: 90' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1400m con pesas de un kilo en cada mano, terrible el cansancio pero termino todas las series OK!
Martes: 3x4000 con problemas en la última serie, dolor de tripa que me hace hacer mal la última serie, pero quitando eso, las sensaciones son buenas, me sale 12' + 3x4000 (19:58 a 165ppm, 19:58 a 169ppm, 20:58 a 164ppm) + 5', una pena la última serie :/
Miércoles: Natación - Me voy a ver al Rayo, la final de la copa Federación y me pierdo la natación, bueno, no sólo de entrenar vive el hombre :(
Jueves: 70' a 158ppm de media, conformándome otra vez :/
Viernes: Natación - Nada, me voy fuera el fin de semana y no nado, poca natación esta semana :(
Domingo: La última salida larga antes del maratón, sale genial, muy progresiva en ritmo y pulsaciones, me salen 30' a 6:00 (148ppm) + 30' a 5:46 (156ppm) + 32' a 5:38 (157ppm), buen rodaje largo esta semana OK!

Y esto ya se acaba señores, la semana que entra será de rodajes lentos y recuperación, esta semana han salido 43Km. El kilometraje que voy a llevar para este maratón va a ser de unos 480Km en 12 semanas, teniendo en cuenta que para mis otros maratones llevé unos escasos 300Km, me doy por satisfecho. Ahora ya la suerte está echada, el pescado está vendido, así que no queda otra que esperar, cruzar los dedos y encomendarse a lo que cada uno considere, ¡maratón de Madrid allá vamos!

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 10

2009-04-13T22:38:00.002+02:00

Semana 10: del 06/04/2009 al 12/04/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x6000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Domingo: 110' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1500m variado, buenas sensaciones de natación OK!
Martes: 2x6000 clavado, me sale 15' + 2x6000 (32:14 a 159ppm, 28:57 a 168ppm) + 5', parece ser que voy genial para bajar de 4 horas OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m haciendo un poco el indio OK!
Jueves: 75' a 153ppm de media, conformándome :/
Viernes: Natación - 30 minutos - 1500m, prueba de resistencia, 60 largos seguidos a crol con volteo, 50 metros por minuto de media. Muy contento con las sensaciones de natación OK!
Domingo: Pocas ganas de salida larga esta semana, me salen 38' a 6:01 (147ppm) + 36' a 5:50 (151ppm) + 36' a 5:41 (154ppm), debería haber metido mucha más intensidad, pero qué le vamos a hacer, al menos hice el rodaje largo :(

Empiezo a estar algo cansado ya del plan, el entrenamiento de maratón tiene su gracia las primeras semanas, pero según pasa el tiempo empiezo a aborrecer las salidas largas y los rodajes con intensidad, lo único que me gustan son las series, de lo demás estoy bastante harto, lo bueno es que ya queda tan poco para el maratón, que se me echa encima antes de agobiarme. Esta semana han sido casi 48Km, una semana más y estaré metido de lleno en el pastel...

2x6000

2009-04-10T13:00:00.008+02:00

Hay muchos tests para tratar de predecir cuál debería ser nuestro ritmo en maratón, pero uno de los más famosos (por no decir el más famoso) aquí en España, es el 2x6000 de Rodrigo Gavela. No lo voy a explicar yo mejor que él, así que:
Aquí hay un artículo de la Runners World donde viene perfectamente explicado.
Aquí hay un documento algo más extenso con toda la historia.
Y yo os dejo un resumen para el que no quiera leer nada más:
- Es una prueba que se debería hacer entre 10 y 12 días antes del maratón, casi al final del plan de entrenamiento.
- Consiste en hacer dos series de 6Km recuperando 90 segundos entre ellas.
- La primera serie se hace al ritmo al que se tiene previsto competir en el maratón.
- La segunda serie se hace a tope.
- Con unas tablas, se observa la diferencia que hay entre la marca que deberíamos haber obtenido en la segunda serie, y la marca conseguida, en función del margen que se obtenga, se consideran dos marcas, una marca posible a la que uno correría el maratón en condiciones óptimas de clima, estrategia, perfil del recorrido y estado de forma, y una marca probable más realista teniendo en cuenta todas esas posibles condiciones adversas.

Para facilitar el cálculo, os he hecho un programita que automatiza el proceso, simplemente hay que poner las marcas del primer y segundo 6K, y obtendremos el resultado. Aquí lo tenéis:

http://sites.google.com/site/ignaciohita/2x6000.swf

Por ejemplo: Yo, como soy así de chulo, hice el martes el test (habría que hacerlo la semana que viene, pero me confundí con el planning) y me salió:
- Primera serie a 5:22, en 32:14 (debería haber sido a 5:25, en 32:30).
- Segunda serie a 4:49, en 28:57.
- Según la tabla, la diferencia entre el ritmo de mi primera y mi segunda serie debería ser de 35 segundos, sin embargo es de 36, un segundo por debajo, lo cuál quiere decir que voy bien para una marca posible de 3:48:33 y una marca probable de 3:59:00. Como mi objetivo es bajar de cuatro horas, pues me quedo contento y saldré a un ritmo de 5:40/Km, improvisaré a partir del kilómetro 35, que el maratón es mucho maratón. Y sea como sea, ya tengo un medio para comparar este maratón con los sucesivos.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 9

2009-04-05T23:55:00.000+02:00

Semana 9: del 30/03/2009 al 05/04/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 6x1000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 45' R1 + 5 rectas
Viernes: Natación
Domingo: Media de Madrid

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - Parido de waterpolo, hay que ver lo que cansa este deporte, joder OK!
Martes: Geniales las series, me salen 14' + 6x1000 (4:24 a 169ppm, 4:20 a 170ppm, 4:16 a 173ppm, 4:20 a 174ppm, 4:24 a 174ppm, 4:13 a 175ppm) + 14'. Buenas sensaciones y pulsaciones progresivas OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1050m con aletas OK!
Jueves: 45' a 145ppm de media, descargando las piernas para la media del domingo, me conformo :/
Viernes: Natación - 45 minutos - 1250m, a series mixtas de crol y espalda, intensidad OK!
Domingo: Media Maratón de Madrid, durísimo perfil y molido el cuerpo que llevaba yo, sólo a mí se me ocurre irme el día antes de una media maratón a jugar un partido de fútbol, las series de 20 metros son incompatibles con las carreras de medio fondo, así que sufro como un condenado para hacer 1:47 con 169ppm de media. No ha estado mal, como prueba para MAPOMA me vale, así que OK!

Bueno, semana de asimilación, salen 40 kilómetros que no están del todo mal, y seguimos aguantando. Tengo el cuerpo roto, la periostitis del gemelo derecho me obliga a ponerme hielo y noto que estoy al borde de la lesión, así que necesito un masaje ya de ya. Lo bueno es que ya sólo quedan tres semanas para la cita, sólo hay que aguantar un poco más y empieza la reducción...

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 8

2009-03-29T22:52:00.002+02:00

Semana 8: del 23/03/2009 al 29/03/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x5000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 75' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 110' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1500m, palizón, metiendo 400m de contínuo con volteo, descubro que tengo que entrenar más la natación contínua con volteo para algún día pasarme al triatlón, pero de momento vamos bien OK!
Martes: Geniales las series, me salen 17' + 2x5000 (25:16 a 163ppm, 24:38 a 168ppm) + 14'. Lo mejor, las buenísimas sensaciones OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1250m con aletas OK!
Jueves: 77' a 159ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, da igual, me conformo :/
Viernes: Natación - 45 minutos - 1200m, buena natación esta semana OK!
Sábado: En vez de pesas corro un 5K en Móstoles, estuvo bastante bien, hicimos 28:29 a ritmo trotón, no es lo mismo pero es lo que hay :/
Domingo: Media Maratón de Segovia, una pasada de media maratón, a ver si recupero la costumbre de escribir crónicas de carreras y os cuento, porque es chulísima. Es difícil hacerla progresiva porque tiene un perfil bastante puñetero, pero me sale en 1:55 con pulsaciones más o menos crecientes, así que guay OK!

Esta semana ha sido dura, me ha salido bastante bien, pero está claro que superar los 45 kilómetros lleva el riesgo de lesión, y esta semana han sido 55 kilómetros, así que contento por un lado, pero por otro tengo el gemelo derecho con periostitis, a ver si consigo domarlo, teniendo en cuenta que la semana que entra toda una mini reducción para la media de Madrid, que es objetivo, espero que todo salga bien.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 7

2009-03-23T16:23:00.001+01:00

Semana 7: del 16/03/2009 al 22/03/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 12x400 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 70' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 105' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1050m OK!
Martes: Fatal, la primera vez que hago series de 400 metros, pensaba que 400 metros eran más cortos y los hago corriendo como un loco, así que reviento al cuarto. Vamos, que se me olvida que estoy entrenando un maratón y me creo que soy un velocista, y me sale 20' + 4x200 (1:36 a 173ppm, 1:36 a 165ppm, 1:40 a 174ppm, 1:43 a 166ppm) + 6'. Un despropósito, vamos, :_(
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1450m con aletas, mucha mariposa, termino roto pero OK!
Jueves: 77' a 164ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, así que nada, me rindo, no soy capaz de meter un entrenamiento en R2, éste lo hice a ritmo fuerte y ni con esas me sale ni cercano. Me conformo pensando que hacer 14,5Km a 5:20 está bastante bien para mis objetivos... :/
Viernes: Natación - 45 minutos, Carlos nos pone series de 400 metros estilos, salen 1100m con aletas y luego práctica de viraje OK!
Sábado: Lo de las pesas ha sido un despropósito total, otra semana que me las salto, en fin, para el próximo maratón intentaré buscar alguna motivación para ir al gimnasio. Otro despropósito :(
Domingo: Media Maratón de la Ciudad Universitaria, allá que voy, muy buen rodaje largo, me sale 1:50 y pico (olvidé poner el crono al pasar por el arco), y aunque no es distancia oficial de media (es como medio kilómetro menos), me sale haciendo la primera vuelta en 40 minutos y las otras dos en 35 minutos, así que muy buena progresión OK!

Bien la semana si no fuese por las series del martes, me salen 41,6Km, ya he acumulado más kilómetros (276) que en todo el entrenamiento del maratón del año pasado. Me noto bastante bien, algo delicados los gemelos, pero ya queda poco y creo que aguantarán. La semana que viene la Media de Segovia, queda poco más de un mes ya.

Inscripción 5Km por la vida

2009-03-17T23:49:00.001+01:00

Es una carrera a la que iré con mis amigos, sin pretensión ninguna, ya que al día siguiente tengo la media de Segovia, pero tratándose de una buena causa, allá que voy. La AA Móstoles organiza la 1ª edición de los 5Km por la vida, que es básicamente una carrera benéfica (el 100% de lo recaudado para los niños con cáncer) de 5Km que cuesta 5€. Será el sábado 28 de marzo a las 10:30 y terminará en el parque de Liana, en Móstoles. Aquí tenéis toda la información al respecto, si venís, allá que nos veremos.

Inscripción a MAPOMA 2009

2009-03-16T23:42:00.004+01:00

Resulta que ya llevo más de la mitad del entrenamiento para MAPOMA y todavía no me había inscrito, anda que si se llegan a agotar los dorsales... jejejeje. Fuera coñas, es un punto a favor bastante importante que a menudo obviamos, y es que el de Madrid es un maratón que te permite entrenarlo a tu aire, ir viendo sensaciones e inscribirte menos de un mes antes por sólo 5€ más que si te hubieses inscrito cuando se abren las inscripciones. Comparado con otros maratones que te apuntas sin saber si podrás correrlo, pues es un punto a su favor.

Además con muy buen ojo he estado pendiente de Bikila y ayer en la Media de Fuenlabrada nos dieron un vale de 15% de descuento sobre la oferta de inscripción gratis a MAPOMA al comprar unas zapatillas Adidas. Vamos, que no me hacían falta zapatillas ahora, pero por 96€ me he sacado unas Adidas Supernova Glide y la inscripción a MAPOMA, regalado. Así que ya sabéis, si todavía no os habéis inscrito, en Bikila tenéis una buena oferta que podéis aprovechar.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 6

2009-03-15T13:25:00.000+01:00

Semana 6: del 09/03/2009 al 15/03/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x2000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 45' R1 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: Media de Fuenlabrada

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 900m OK!
Martes: Salen 16' + 3x2000 (9:29 a 175ppm, 9:25 a 177ppm, 9:17 a 179ppm) + 16'. Buenas series OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 900m OK!
Jueves: 45' a 165ppm de media, mi R1 está entre 165 y 175, así que bien, tiene poco mérito porque no es R2, pero me salen 8,4Km (a 5:25/Km), así que OK!
Viernes: Natación - 45 minutos, Carlos nos pone una pirámide cañera de largos a braza y crol, al final salen 1350m, muy buenas sensaciones OK!
Sábado: Descanso total que me viene de lujo para recuperar piernas.
Domingo: Media de Fuenlabrada, al final recupero mucho y llego con las piernas bien, ligeras molestias pero aguantables. Me sale la media en 1:49:16 (a 5:10/km), con muy buenas sensaciones y pulsaciones siempre crecientes en cada kilómetro, 172ppm de media, 186ppm de máxima. Muy contento OK!

Buena semana, me ha venido muy bien recuperar para quitarme dolores de periostitis y sóleo, a ver qué tal estoy mañana. Me salen 40.40Km, me conformo que ahora viene ya lo bueno, la semana que viene, la media de Ciudad Universitaria.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 5

2009-03-09T12:34:00.004+01:00

Semana 5: del 02/03/2009 al 08/03/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 2x4000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 70' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 105' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: Salen 16' + 2x4000 (19:59 a 174ppm, 20:06 a 175ppm) + 16'. Hubiese estado mejor al revés, pero me quedo contento OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 900m OK!
Jueves: Por razones escatológicas el rodaje en R2 se me queda en 40' a 149ppm, sufriendo como en el peor de los entrenamientos... :(
Viernes: Natación - 45 minutos - 1350m OK!
Sábado: Gracias a mi amigo Willy, voy al gimnasio esta semana a darle caña a las piernas, me lo curro:
Extensión de piernas: 4x15x35Kg.
Glúteos: 4x15x20Kg.
Flexión de piernas: 4x15x33Kg.
Prensa de piernas: 4x15x40Kg.
Adductores: 4x15x40Kg.
Lumbares: 4x15x20Kg.
Me faltaron abductores, pero bueno, buen entrenamiento de fuerza esta semana OK!
Domingo: Rodaje progresivo con pocas ganas, me sale: 35' a 6:10 (147ppm) + 35' a 6:12 (151ppm) + 37' a 5:45 (158ppm). Demasiado lento, pero al menos sale progresivo, ya me palicearé en las medias que vienen a partir de este finde OK!

Contento por haber hecho todo el entrenamiento de esta semana, sobre todo el de fuerza. Me salen 38Km, debería haber hecho alguno más, pero bueno, ahora empieza lo fuerte. A partir de esta semana empiezan todas las medias, me vendrá bien también para que los rodajes en progresión salen más rápidos. En concreto este fin de semana toca media objetivo, que será la de Fuenlabrada. Si vais allí nos vemos

Nuevo recorrido para la Media de Madrid '09

2009-03-03T13:06:00.003+01:00

Tras lo que considero que fue un fracaso de Media Maratón de Madrid 2008, parece que vienen cambios. Y es que, de entrada, la media de Madrid 2009 ha metido cambios importantes en el recorrido, se acabaron aquellas feas callejuelas de Tetuán y bienvenido sea el parque de El Retiro. Éste es el nuevo recorrido que anuncian en su página web:

Paseo del Duque Fernán Núñez; c/ O’Donnell; c/Príncipe de Vergara; c/Diego de León; c/ Serrano; c/ Juan Bravo; c/ Almagro; Glorieta de Alonso Martínez; c/ Santa Engracia; Glorieta de Cuatro Caminos; c/ Bravo Murillo; Pl. Castilla; c/ Mateo Inurria; c/ Platerías; av. de Pío XII; c/ Príncipe de Vergara; Pl. de Cataluña; (creo que aquí falta Av. Doctor Arce); c/ Serrano; c/ Diego de León; c/ Príncipe de Vergara; av. Menéndez Pelayo; glorieta de Mariano de Cavia; c/ Reina Cristina; Paseo de Infanta Isabel; c/ Alfonso XII; entrada en El Retiro, por la puerta del Angel Caído; Paseo del Duque de Fernán Núñez; glorieta del Angel Caído; paseo del Duque de Fernán Núñez (bordeando la Rosaleda); paseo de Uruguay; Glorieta del Angel Caído; Av. de Cuba; Paseo de Venezuela, Paseo del Duque de Fernán Núñez. META.

Suponiendo que falta la Av. del Doctor Arce para volver (es que sino no hay forma de pasar de la Pl. de Cataluña a Serrano), el mapa del nuevo recorrido de la Media sería éste:

Me gusta mucho más que el año pasado, aunque sigo pensando que le faltan puntos importantes, si yo fuese a correr la media de León y no pasara por la famosísima catedral de León, me defraudaría. Creo que a este recorrido todavía le faltan sitios importantes por los que pasar, pero la intención es buena y al menos ya se van introduciendo buenos cambios.

Además, han estrenado una página web propia para el evento, lo cuál me parece un acierto de cara a darle popularidad internacional, y pondrán en práctica un nuevo sistema de cronometraje sin chip, supongo que el RFID irá en el dorsal, más cómodo. De todas formas, falta información en la web, esperemos que en el mes que queda para la prueba, vayan completando y nos den el mapa del recorrido, el perfil y demás cosas. Me alegro de haberme apuntado y haberle dado otra oportunidad, ¡ánimo Media de Madrid!

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 4

2009-03-01T19:26:00.004+01:00

Semana 4: del 23/02/2009 al 01/03/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 15x200 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 65' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 100' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Estaba en Lisboa, así que no pude ir a nadar, descanso :(
Martes: En vez de hacer el 15x200, hago el 3x3000 que no pude hacer la semana anterior, y me parece menos agresivo para la periostitis, me sale 23' + 3x3000 (15:13 a 171ppm, 15:00 a 174ppm, 15:02 a 177ppm) + 17', buenas sensaciones y pocas molestias OK!
Miércoles: Estaba en Lisboa, así que no pude ir a nadar, descanso :(
Jueves: 65' a 164ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, no entro, pero me conformo, los otros dos días han sido de intensidad, así que :/
Viernes: Natación, 300m y luego echamos un partido de waterpolo OK!
Sábado: La próxima semana tengo que ir al gimnasio sí o sí, no pasa :(
Domingo: Me voy a la Media de Collado Villalba a hacer el rodaje largo, termino en 1:55:38 con 36' a 5:46 (159ppm) + 36' a 5:36 (165ppm) + 43' a 5:11 (174ppm). Genial la marca, genial los ritmos y la progresión OK!

Esta semana que viene tengo que nadar y sobre todo ir al gimnasio, me noto ya que lo necesito. Aún así estoy contento porque parece que la periostitis se va (qué bien me ha venido el masaje y ponerme hielo después de entrenar) y he podido salir a entrenar los tres días que tocaban esta semana, salen 48,5Km, satisfecho.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 3

2009-02-28T13:26:00.002+01:00

Semana 3: del 16/02/2009 al 22/02/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3x3000 + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 65' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 100' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: Esta semana me salto las series, la periostitis no perdona y tengo que ir a una sesión de fisio dolorosa a más no poder, al menos la cosa mejora... :(
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Jueves: 65' a 165ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, así que nada, no entran las pulsaciones :(
Viernes: Al teatro y para Lisboa, no nado ni hago pesas esta semana, la vacaciones tampoco perdonan :(
Domingo: Al menos puedo hacer el rodaje largo de la semana, eso sí, nada de florituras, Lisboa es la peor ciudad para correr que he visto, así que intento hacer los 100' progresivos pero salen: 33' a 7:23 (150ppm) + 33' a 6:08 (145ppm) + 34' a 6:11 (161ppm). Menudas cuestas y menudo terreno, en fin, al menos hice el rodaje largo :/

Bueno, eso sí, en Lisboa se come de lujo, y hace un buen clima de flipar, a ver si voy evitando lesiones y me salen mejores entrenamientos. Esta semana se ha dado mal, pero bueno, salen 27Km.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 2

2009-02-15T18:18:00.001+01:00

Semana 2: del 09/02/2009 al 15/02/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 4x9' + 15' rec:1'
Miércoles: Natación
Jueves: 65' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 95' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Antes de ir a la piscina, me paso por el gimnasio y hago la musculación que no hice la semana anterior:
Extensión de piernas: 4x15x50Kg.
Flexión de piernas: 4x15x35Kg.
Prensa de piernas: 4x15x65Kg.
Lumbares: 4x15.
Tengo que meter glúteos, abductores y aductores, pero al menos he recuperado OK!
Y luego lo que tocaba: Natación - 45 minutos - 1100m OK!
Martes: 28' + 4x9' (1790m a 5:02, 1820m a 4:59, 1890m a 4:46, 1920m a 4:42) + 18'. Un palizón pero el 4x9' sale de menos a más y con muy buenas sensaciones OK!
Miércoles: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Jueves: 65' a 163ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, la verdad es que no lo comprendo, porque la semana anterior hice 60' a 5:33 y salían 175ppm, y esta semana siendo cinco minutos más, lo he hecho a 5:23, con 12 ppm menos, no lo entiendo, pero bueno, no he conseguido meterme en R2, así que :(
Viernes: Natación - 45 minutos - 750m OK!
Sábado: Tendría que ir al rocódromo pero me levanto tarde y me lo tomo de descanso, bueno, al menos hice musculación el lunes... :(
Domingo: Malas sensaciones en los 95' progresivos, dolor en la parte baja de la tibia, seguramente periostitis, no me deja hacer el entrenamiento en condiciones, intento hacerlo despacio y progresivo pero me salen 33' a 5:53 (156ppm) + 32' a 5:59 (161ppm) + 35' a 5:39 (163ppm). Al menos de pulsaciones sí sale progresivo, a ver si me doy un masaje y la semana que viene lo consigo mejorar :/

Al final no voy a La Latina, me voy de viaje a Lisboa y no va a poder ser, así que intentaré que el viaje no afecte al entrenamiento y salir a correr por el parque de Monsanto. Mi próxima carrera será la Tragamillas. Así que bueno, contento también esta semana porque salen casi 45 kilómetros con bastante calidad, aunque tengo que ir a masaje cuanto antes, la semana que viene más y mejor :)

Próximas carreras

2009-02-10T12:39:00.004+01:00

De cara al próximo maratón de Madrid, mi plan de entrenamiento utiliza los domingos para meter rodajes largos progresivos, al principio de 90', al final de 110', además tiene dos medias maratones objetivo, una tres y otra seis semanas antes del maratón. Así que qué mejor modo de llevar esos rodajes en progresión (pensaba que no había nada más duro que las series hasta que llegaron los rodajes en progresión) que apuntándome a medias maratones y correr con avituallamiento, dorsal y gente alrededor, como a mí me gusta.

De entrada me hubiese encantado ir a la media maratón de Fuencarral de este fin de semana, pero inexplicablemente (o bueno, seguro que hay una explicación que no es el beneficiar al corredor) las inscripciones para esta carrera, que organiza un club de categoría como es Mapoma, sólo se pueden realizar en tienda física. Así que como no pude ir a una tienda física antes del pasado viernes, este fin de semana haré mi rodaje progresivo por el parque, qué se le va a hacer. ¿Tanto trabajo cuesta poner una cuenta bancaria y un correo electrónico para que la gente haga sus inscripciones? Pero bueno, qué digo, ¿es que Mapoma no dispone de medios para realizar inscripciones por Internet? En fin...

Sea como sea, el siguiente fin de semana (22/2) toca la media maratón de La Latina, una carrera a la que le tengo especial cariño y que correré después de perdérmela el año pasado, ese día son 100' progresivos, al final me parece que van a ser alguno más, pero bueno, al menos se me hará más llevadero.

El 1 de marzo me estreno en la Tragamillas, la media de Collado Villalba, que tiene bastante buena fama y que aprovecharé para visitar a la familia que tengo allí. Vuelven a tocar 100' progresivos, así que haré alguno más, pero sobre todo intentaré que sea progresivo de verdad.

Y el 15 de marzo primera media objetivo, me cuadra con la media maratón de Fuenlabrada y allí iré, quizá caiga mejor marca, pero no es la intención, que estoy entrenando para maratón. En esta carrera también hay una carrera paralela para mujeres de 6Km, los hombres que quieran correr 6Km que se jodan y se aguanten y corran la media.

El fin de semana siguiente tocan 105' progresivos, iré a la media maratón de la Ciudad Universitaria, por tercer año consecutivo, aunque la verdad es que no voy con mucho entusiasmo, pues vuelve a ser el mismo recorrido cansino de tres vueltas, está bien eso de que se puedan dar una, dos o tres vueltas al recorrido de 7Km, así la gente puede elegir y está abierta a todo tipo de corredores, sin embargo podrían hacer que las vueltas fueran diferentes, en Ciudad Universitaria hay mucho espacio y no se molesta al tráfico un domingo.

Y para los primeros 110' minutos progresivos del plan, el 29 de marzo voy a la media maratón de Segovia, a ver qué tal se nos da. Será la primera vez que corra por allí, Segovia es una ciudad muy bonita y apetece una media por allí.

Y el 5 de abril la otra media maratón objetivo, he estado buscando alternativas pero nada, no ha habido forma, no hay más remedio que ir a la Media Maratón de Madrid que organiza la pésima AD Marathon, ya me decepcionaron el año pasado, pero bueno, les daré otra oportunidad a ver si este año enderezan el trato al corredor solventando esos fallos que tuvieron el año pasado. Ah, también hay carrera mini, pero no esperéis que os traten como a la media, el año pasado la carrera salió antes y además ni siquiera hubo clasificación.

Las inscripciones para todas estas carreras ya están abiertas y podéis realizar las inscripciones en sus páginas web respectivas, yo ya he hecho las mías. La idea es correr estas medias a ritmo progresivo para que me dé menos pereza hacer el rodaje de los domingos, igual también me paso por alguna otra carrera de menos distancia, pero tendré que ver si consigo que me cuadre con el plan de entrenamiento. Si vais a alguna, ¡nos vemos por allí!

Un año de natación

2009-02-09T00:01:00.000+01:00

Cuando me lesioné por primera vez la rodilla en la Behobia 2007 me vi desconcertado, no podía correr y los otros deportes tampoco parecía que me fuesen bien, iban a ser cuatro meses en el dique seco y decidí que era una buena oportunidad para saldar mi deuda pendiente con la natación. Y es que desde pequeñito, le cogí miedo al agua, y las teorías de los que intentaron enseñarme a nadar no eran muy convincentes; unos decían que si todos los niños se tiraban y nadaban yo podía hacerlo igual, otros decían que si me pinchaban el flotador cuando estaba en lo hondo, también tendría que aprender a nadar a la fuerza, otros decían que los cadáveres flotaban y así, pues fue pasando el tiempo y yo seguía sin saber nadar más que un chapoteo para no hundirme y un patético crol para avanzar algo, sin meter la cabeza en el agua por supuesto, que me entraba agua por la nariz.

Así que empecé a ir a nadar con Espirulina, o bueno, a "nadar", porque al principio cuando ella me decía: "¡pero tienes que meter la cabeza y echar el aire por la nariz!" yo tragaba agua como un loco. Era el tío más descordinado de toda la piscina, así que decidí apuntarme a clases, cuando fui a hacer la prueba de nivel casi me ahogo al intentar nadar a espalda, así que me metieron en CAB, yo no sabía que eso significaba "Curso de Aprendizaje Básico", pero lo iba a descubrir cuando fui a mi primera clase y mis compañeros eran de lo más variopintos, personas de muy avanzada edad con manguitos en muñecas y tobillos la mayoría, alguno joven que duró un par de días, y en general gente con nula capacidad para hacerse un largo de forma decente. Así me tiré hasta verano, primero yendo dos días en semana, luego tres, gracias a Rafa, un profesor buenísimo que no paraba de corregirnos y enseñarnos, aprendí a desenvolverme y para julio ya estaba preparado para subir a nivel uno

Lo demás vino solo, mejoré mucho la técnica de braza gracias a Cristina, otra estupenda profesora con unas clases muy estructuradas, y a finales de año ya estaba aprendiendo a nadar a mariposa y a voltear, y en la prueba de navidad hice 1.400 metros en 30 minutos, así que desde este año, ya me pasaron a nivel 2, con Carlos, un profesor de lo más cañero que nos mete unas sesiones que nunca bajan de los mil metros en 45 minutos, y variado, para que tenga más gracia. Gracias a ellos, y a mi esfuerzo, me veo por fin preparado para un triatlón, un día de estos debutaré y seré del todo feliz.

Hoy por fin he hecho una cosa que tenía muchas ganas de hacer, y es grabarme en vídeo para ver como nado desde fuera, porque en natación la técnica es muy muy importante, y cuando tú te crees que estás poniendo el brazo de una manera, luego resulta que no, que lo estás poniendo de una forma horrible que hace que te frenes un montón, y el resultado de un año de natación ha sido éste:

Nadando a crol:

Nadando a crol otra vez:

Nadando a braza:

Un largo a cada estilo, no valen comentarios jocosos:

Tengo que mejorar muchas cosas, sí es verdad que para como estaba hace un año, he mejorado una barbaridad, pero eso no puede ser excusa para estancarme. Así que:
Tengo que aprender a nadar bien a mariposa, horizontal, deslizando, dando bien la patada.
Tengo que aprender bien la técnica del volteo, en el vídeo no lo llegué a intentar pero hubiese quedado ridículo.
Tengo que evitar el moverme en zig zag cuando nado a crol, debo encontrar la forma de mantener el cuerpo recto e invertir toda la fuerza en deslizar sólo hacia delante.
Tengo que mejorar la braza, sobre todo en lo que se refiere en ir a trompicones, cuando saco la cabeza para respirar me freno, tengo que conseguir que el movimiento sea continuo.
Tengo que aprender a rotar un poco en espalda para sacar antes el hombro que la mano.
Tengo que aprender a dar menos patadas, pero con mayor amplitud, en todos los estilos.
Y bueno, todas las cosas que seguramente hago mal, pero no me daré cuenta, jeje.

Entrenamiento para MAPOMA 2009: Semana 1

2009-02-08T20:36:00.002+01:00

Semana 1: del 02/02/2009 al 08/02/2009

Esta semana tocaba:
Lunes: Natación
Martes: 25' + 3 cuestas de 3' + 15'
Miércoles: Natación
Jueves: 60' R2 + 2 rectas
Viernes: Natación
Sábado: Escalar + Pesas
Domingo: 90' progresivos

Y al final ha sido:
Lunes: Natación - 45 minutos - 1000m OK!
Martes: Me rajo y lo dejo para el miércoles.
Miércoles, lo del martes: 26' + 5 cuestas x 200m (64'', 61'', 59'', 56'' y 55'') + 15', más o menos, lo pongo OK!
Y luego lo que tocaba: Natación - 45 minutos - 1200m con aletas OK!
Jueves: Me rajo y lo dejo para el viernes.
Viernes, lo del jueves: 63' a 175ppm de media, mi R2 está entre 175 y 185, así que OK!
La natación que tocaba la dejo para el domingo.
Sábado: Demasiadas cosas este finde, me dejo la musculación. :(
Domingo: la natación del viernes: 30 minutos - unos 750m OK!
Y luego lo que tocaba: 90' progresivos: 30' a 5:53 (151ppm) + 30' a 5:46 (160ppm) + 30' a 5:28 (164ppm). Quizá un poco lento pero sale bien la progresión que es lo importante, así que OK!

Al final he cumplido el plan excepto por la musculación, pero para ser la primera semana, no está mal, salen 36 kilómetros. Así que contento por el momento, la semana que viene más y mejor :)

Plan para MAPOMA

2009-02-06T19:07:00.004+01:00

Por primera vez desde que corro, voy a afrontar un entrenamiento para maratón sin estar lesionado, vamos, que hasta ahora, todos mis entrenamientos para maratón habían sido tras un período de lesión y acumulaba kilómetros cada semana hasta llegar al maratón habiendo acumulado unos cuantos, pero nada de entrenamientos específicos para maratón y mucho menos entrenamientos de calidad. Al final iba con mi método Galloway y salía a veces bien, y a veces fatal. Sea como sea, ahora que parece que estoy bien y puedo afrontar un plan de entrenamiento en condiciones, me apetece intentarlo, así que cogiendo de ahí y de allí, sin dejar de nadar, sin tanto volumen y con sólo la supervisión de Espirulina (dice que un plan de tan pocas semanas y tan pocas sesiones ella no lo hace), ha quedado algo así:

http://ignaciohita.googlepages.com/entrenamientomapoma2009

Sólo tres sesiones semanales, con cuatro sesiones tendré que salir a correr dos días seguidos, y, digan lo que digan los eruditos, no me convence, meter tantos días de entrenamiento hará que me lesione.
Sólo 12 semanas, con el frío que ha hecho no me he podido poner antes, y, además, he corrido maratones con una cantidad de semanas parecida, tampoco creo que tres meses de preparación sea poca.
Nadando tres veces por semana, para fortalecer la espalda, para trabajar el tren superior, para ejercitar otras zonas y hacer un ejercicio complementario.
¿Escalando? Sí, resulta que desde que probé el tema de la escalada, me gustó bastante, y decidí que iría a escalar una vez a la semana, sobre todo porque en el rocódromo al que yo voy hay también gimnasio, y es una buena ocasión para fortalecer los músculos de las piernas, que sé que en otros maratones esto me ha fallado.
Así que cada domingo, principalmente para motivarme a cumplir el plan, publicaré una entrada con lo que tocaba y lo que luego a la hora de la verdad he hecho, así nos echaremos unas risas o me colgaré una medalla...
¿Objetivo? Bajar de esas ansiadas cuatro horas.

Odio el frío

2009-01-24T23:30:00.005+01:00

Odio el frío, lo odio, con todas mis ganas, me encantaría vivir en una ciudad donde las variaciones de temperatura fuesen entre 30º y 40º. No me gusta el invierno, nada de las cosas que tiene me gustan, qué se le va a hacer, a veces soy un tío arisco. A principios de enero salí a entrenar una mañana, -5º al principio del entrenamiento, -2º al final, al cabo de una hora, los dos primeros kilómetros fueron tiritando, el resto con mi cara helada, con los músculos encogidos, embutido en un montón de capas recordaba cuando volvía de trabajar el pasado agosto, montado en mi bici por la calle Goya, entre un todo-terreno y un autobús, disfrutando bajo un sol de justicia de unos 45º de delicioso calor devuelto por el asfalto (sí, adoro el calor), y me preguntaba, ¿de verdad disfruto con esto?

Cuando me enganché a hacer deporte, fue porque quería estar sano, porque quería quemar todas las calorías que comía, porque quería disfrutar con el ejercicio físico. Y, para mí, tirarme una hora con la cara congelada por el viento gélido, mientras mi cuerpo lucha por romper a sudar, no es disfrutar. No es cuestión de rechazar el sufrimiento, me encanta decidir que este último kilómetro hasta meta va a ser a tope y exigírmelo, me encanta decidir que si he llegado hasta aquí a este ritmo, éste va a ser el ritmo con el que voy a continuar, sin embargo, quiero ser yo el que decida si sufro y cuánto sufro, y no las condiciones atmosféricas. Por eso pensé: ¿realmente necesito correr ahora? Voy a nadar tres veces por semana, lo que supone casi cuatro kilómetros con bastante intensidad, de vez en cuando voy a escalar, al gimnasio y como bastante sano. El único motivo que me queda es el mejorar marca en alguna distancia, ahora que hay carreras propicias para ello, pero mejor ser sensato, mi vida no depende de ello, y además habrá muchas más ocasiones para conseguirlo. Así es que me prometí a mí mismo no volver a salir a entrenar hasta que no hiciese una temperatura razonable, y qué fácil me ha sido cumplirlo, sólo he ido a tres carreras para no perder del todo el tono.

Es por ello que la media maratón de Getafe no me viene bien, sí, estoy apuntado, pero no tiene sentido meterme 21Km de competición sin haber entrenado en todo el mes, me alegra tomar esta decisión, porque sé que hace meses habría ido de cabeza. Lo bueno es que vuelven unas temperaturas menos frías y volveré a salir a entrenar, me he animado a MAPOMA, voy a intentar correrlo con un entrenamiento en condiciones y tras una buena etapa, por primera vez sin ir con el tiempo justo tras una lesión. Y lo mejor es que quedan 13 semanas, así que será una semana de aclimatación y doce de entrenamiento, entrenamiento que me está confeccionando Espirulina y que va a hacer que corra como un galgo, probaremos un entrenamiento de menos kilómetros pero de más calidad, combinándolo con el resto de deportes, estoy deseando echarle un vistazo; este año corremos los dos, y mis piernas son las que se mueven.

Os debo unas cuantas crónicas, a ver si me pongo con ello. Cuarto maratón, tercer MAPOMA, allá voy!!

XXV Carrera Popular Villa de Aranjuez

2008-12-30T20:33:00.001+01:00

Tenía muchas ganas de correr otra vez Aranjuez, la anterior fue hace dos años y el anterior no pude por la maldita rodilla, así que pillé dorsal con tiempo y me preparé esta favorable carrera para intentar correr como un loco. Genialmente acompañado por la gran Espirulina me planté allí, esta vez ella haría las fotos, se lo agradezco mucho porque sé lo que eso significa para ella. Aparcamos, dimos una vuelta por allí, cogí dorsal e hice un pre carrera como mandan los cánones; estiramientos, trote suave, rectas a sprint, giros y para la salida. Esta carrera es una de las mejores de Madrid, se nota en la organización, en el ambiente, allí había muchísima gente y el ambiente que se respiraba era emocionante.

Pros:
Recorrido milimétricamente medido, tanto global como en las marcas cada kilómetro que estaban puestas perfectamente, distancia homologada y perfil prácticamente llano al 100%. Ideal para currarse una buena marca.
La bolsa del corredor era genial, nos dieron una mochila Joma, una camiseta técnica de manga larga y un montón de avituallamiento: latas, barritas y demás, desde luego es una de las carreras en las que más compensa el precio de la inscripción, 12€.
La organización, muy bien en todos los detalles, muchísima gente repartiendo dorsal y chip, por lo que no había colas, ropero, duchas, y además el gentil detalle de ponerla a las 12:00 para no tener que pegarnos el madrugón.
Además, hay vídeos del evento en CorriendoVoy y fotos en la página de la organización. Bien a la organización por preocuparse de contratar a estas empresas.

Contras:
La salida fue un auténtico caos, pese a que había cuerdas y carteles preparados para marcar la salida por cajones (los vi en una caja de cartón), no se usaron, la gente se colocó fatal y el primer kilómetro fue terrible. Un pobre hombre se cayó y se dio con la cara en el suelo, se quedó sangrando esperando al Samur, la gente corriendo por las aceras y a la pobre Espirulina que estaba haciendo fotos casi se la llevan por delante. Estaba claro que allí había mucha gente con ganas de hacer marca y el ansia nos pudo, sin embargo la organización tiene culpa de eso por vender tantos dorsales y, sobre todo, por no poner una salida por cajones teniendo en cuenta cómo es esta carrera.
El tallaje de la camiseta deja bastante que desear, lo de siempre, servidor con 1,84 metros y 87 kilos de peso tiene un bonito pijama talla M, no me quiero imaginar si a mí me queda grande la M, cómo les quedará a la gente que tenga un tamaño más estándar. A ver cuándo tenemos un sistema de tallas decente.

Y en lo personal salí buscando mejorar mi marca de 45' que conseguí hace un año y medio. Intenté aprender de mis errores y no volver a tropezar con la piedra con la que tropecé en Rivas, así que tenía dos cosas claras: los primeros kilómetros caerían a 4:40 y las pulsaciones irían controladas. Y así fue, los primeros kilómetros cayeron a 4:39, 4:43, 4:33, 4:31... y con las pulsaciones sin llegar al 90%, llegué al 5K en 23:02 y bastante bien de fuerzas. Sin embargo, en ese momento de carrera donde uno ve la luz al final del túnel y sabe que tiene que empezar a exprimirse, a darlo todo, a luchar, yo seguí al mismo ritmo, no sé si porque mis fuerzas sólo llegaban a mantener lo que ya tenía o porque me vine abajo mentalmente, el resultado es que hice meta en 46:38, que, sea como sea, me contenta, pues es mi segunda mejor marca en un 10K. Después de la carrera conocí a evl7, un tío muy majete contento con su marca y sobre todo con su Atleti comiéndose el turrón por encima del Madrid, y luego nos fuimos Ana y yo con Pablo a celebrar el trabajo bien hecho con un pincho de tortilla y unas cañas, como debe ser. En la San Silvestre, próximo intento.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XXVCarreraPopularVillaDeAranjuez
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7309359
Página web de la carrera: http://marathonaranjuez.com
Clasificación: http://marathonaranjuez.com/CarreraPopular/Clasificaciones/consulta_por_dorsal.html

San Silvestre Vallekana Mini

2008-12-28T23:29:00.005+01:00

El Teresa Rivero se ha vestido de gala hoy, tres días antes de la San Silvestre, para darle la oportunidad a los más pequeños de disfrutar de la San Silvestre, hasta este año sólo podían hacerlo los mayores de 10 años, pero ahora Nike ha dado la oportunidad a los más pequeños de disfrutar de este carrerón. Y lo han hecho bien, ya sabéis que no soy muy partidario de Nike, pero sí lo soy de reconocer cuando una cosa está bien hecha; la inscripción ha sido gratis, han hecho categorías para todas las edades y cada niño ha tenido su bolsa del corredor tras correr por las bandas del estadio. Incluso han repartido gorras a los acompañantes, es verdad que podrían haber publicado las clasificaciones completas, pero para ser la primera edición ha estado genial.

Cuando me enteré de esta carrera, supe que sería perfecta para que mi amigo Pablo diese todo lo que lleva dentro. En numerosas ocasiones nos ha demostrado que corre como un galgo, y hoy nos iba a sorprender gratamente. Y es que nuestro amigo se ha marcado 2.500 metros en 8:32 (ahí es nada), a un ritmo de 3:25, nos ha dejado a todos alucinados. Aunque es verdad que lo más alucinante ha sido que, con esta marca, ha quedado ahí por la mitad, y es que los juveniles vienen hechos unas gacelas, vamos, que ya nos podemos apretar los machos que en un par de años no les vamos a ver ni la matrícula.

Y es que nuestro amigo no pierde la sonrisa ni la modestia: "Yo soy como el Rayo, que soy malo pero tengo una gran afición". ¡Tú sí que eres grande Pablete!

PD: Mención especial para Chema Martínez, que ya se estaba yendo, y volvió para sacarse una foto con nosotros y repartirnos fotos suyas. Le deseamos mucha suerte para el miércoles, Chema es majísimo en persona.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/SanSilvestreVallekanaMini

XXVIII Trofeo Akiles

2008-12-17T23:59:00.001+01:00

Frío, frío, muchísimo frío, un frío terrible que hizo que la noche antes nevase en Madrid y que la Casa de Campo amaneciese congelada, con cero grados me planto en el Lago para correr este 10K, típico, al parecer, de Madrid, y con una buena participación; 2700 corredores nos juntamos para enfrentarnos al duro perfil de esta zona de Madrid. Y entre ellos estaban Mayayo y Wild Runner, que son unas máquinas de la velocidad y están últimamente intratables, allí iban a rodar como salvajes, así que chip, calentamiento y a la salida.

Pros:
Nada que se le pueda achacar a la organización en cuanto a servicios, la recogida del dorsal y del chip perfecta, sin colas, ropero, clasificaciones en la web en el mismo día, etc. Todo bien hecho.
Carrera perfectamente medida y señalizada en cada kilómetro, me salen todos los kilómetros exactos y una distancia de 9,99Km, casi clavado.
Camiseta técnica (de manga corta, eso sí) muy chula, con tallas para todos.
Bolsa del corredor muy buena, con una fruta, agua, lata y un montón de avituallamiento para coger cuanto se quisiera, Aquarius, Sprite, etc. Además, había una mesa llena de revistas de deporte, varios números, para coger, merecían la pena los 8€ de la inscripción.
Además, hay vídeos del evento en CorriendoVoy y fotos en FlashDeporte, aunque no salgo en ninguna. Bien a la organización por preocuparse de contratar a estas empresas.

Contras:
Para la información sobre el perfil que dan en la página web, mejor que no den nada, éste es el gráfico que nos proporcionaron y éste es el gráfico que generó el Garmin. Juzguen, comparen, y díganme si no son el día y la noche, lo dicho, que para eso mejor que no pongan nada.
Demasiados dorsales para tan poco ancho, la salida fue un poco accidentada y el primer kilómetro salió lento por culpa de los embudos. Es verdad que la gente no se colocó bien, pero también ayudaría si hubiese referencias de tiempos en carteles, o alfombra de salida.
Suelo helado, placas de hielo en muchas zonas del recorrido que hacían resbalar, la verdad es que yo lo pasé mal en algunas zonas. Es verdad que la organización no puede hacer nada, pero no entiendo por qué la carrera es a las 10 de la mañana, si fuese a las 12 habría salido ya el sol y derretido el hielo, y más siendo en la Casa de Campo, donde no se molesta al tráfico. Sigo sin entender esa manía de poner las carreras tan temprano.
Tufillo navideño, si te gusta la navidad vale, pero para los que no nos gusta, hacer meta escuchando "pastores adorad al niño" no es precisamente agradable, para poner esa música cansina y casposa mejor que no pongan nada.

Y en lo personal, me marqué un sub 50' que me conforma teniendo en cuenta el perfil y las condiciones adversas, así que ahora a esperar al próximo fin de semana a Aranjuez, a ver si ahí me como la marca. Ya se verá...

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XXVIIITrofeoAkiles
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7282392
Página web de la carrera: http://www.clubakiles.com/va/p-akiles.asp
Clasificación: http://www.thunar.com/thunar/arxius/TROFEO%20AKILES%2014-12.pdf

Nuevo recorrido para MAPOMA 2009

2008-12-13T23:59:00.001+01:00

Resulta que, aunque inicialmente el recorrido de MAPOMA 2009 iba a ser exactamente el mismo del año anterior, MAPOMA ha escuchado nuestras súplicas y ha suavizado algo el recorrido. No gran cosa, no, no se iban a poner a nivelar Madrid escavadora mediante, sin embargo sí han tenido una idea bastante buena para que la cuesta mortal del final de Menéndez Pelayo sea más suave. Es decir, se mete un kilómetro más en la subida por la Castellana bordeando el Santiago Bernabeu y así los últimos kilómetros se hacen más asequibles; se sube directamente por el Paseo de las Acacias y la Ronda de Atocha y no hace falta dar la vuelta entera al Retiro, una vez llegado a Atocha se sube por Alfonso XII. La verdad es que creo que compensa, sobre todo porque de la Casa de Campo al Retiro hay que subir como sea, y de esta manera parece que se sube más recto, es decir, misma ascensión pero sin bajadas en ella, lo que equivale a cuestas menos pronunciadas.

Este año no tengo pensado correr MAPOMA, han sido tres maratones en año y medio y la verdad es que ahora mismo tengo la cabeza en otra parte, quiero diez miles, quiero medias, quiero velocidad, no quiero convertirme en un tractor, mi cuerpo tiene que acostumbrarse a no bajar de R1 aunque eso suponga hacer las bajadas a menos de 5 minutos el kilómetro. Sin embargo quedan cuatro meses y medio, quién sabe lo que pasará en este tiempo y si las ganas de correr otro maratón por las calles de mi ciudad me podrán, aún sigo con ganas de correr un maratón en menos de cuatro horas...

Inscripción X Trofeo Paris

2008-12-12T18:07:00.003+01:00

Ésta fue la primera carrera que escribí en este blog, la segunda entrada, después de la presentación, y es que el tiempo pasa volando. Esta carrera me gustó mucho hace dos años, el año pasado no la corrí por la lesión y este año no me la pierdo, se ve que es una carrera con no demasiados medios, pero eso sí, está organizada por corredores para corredores, y se nota cada detalle. La carrera discurre por el Parque Lineal del Manzanares, y en parte de su recorrido corres por la orilla del río, muy bonito. En general todo el recorrido es verde, siempre por el parque, respirando bien y con un terreno prácticamente llano, con alguna subidita y algún que otro falso llano, pero genial para hacer una buena marca.

La inscripción cuesta 8€ (sólo 1€ más que hace dos años, ya podría aprender Nike) y se puede hacer en la página web de El Atleta. Además este año también hay una carrera sexista de la mujer, nunca entenderé por qué eso de que las carreras para mujeres sean de menor distancia y excluyan a los hombres, siempre he pensado que sería mejor poner una carrera de 10K y otra de 5K y que cada uno se apuntase a la que quisiese, y no excluir a los hombres que quieran correr 5K, pero bueno, parece ser que decir "carrera de la mujer" llama a las inscripciones femeninas. En fin, que allí nos veremos el año que viene, corriendo en mi caso los 10K, daos prisa si queréis participar que ya no deben quedar muchos dorsales.

XX Carrera Popular de la Constitución

2008-12-11T23:44:00.001+01:00

Alguna carrera había que buscar este fin de semana para meter un poco de intensidad en los entrenamientos, y teniendo en cuenta que no había mucho donde elegir, elegí una opción que no tenía mala pinta, una carrera por la Constitución en Barajas, cerca de casa, gratis y a una hora razonable. Allí que me fui con Javi Cañón, que buscaba algún rodaje tras una nueva noche etílica. Aparcando sin problemas en un descampado, llego a la salida mientras veo como terminan las carreras de menores, y voy en busca de mi chip. Tiene pinta de carrera modesta, con pocos medios y con poca gente, seríamos unas quinientas personas.

Pros:
Es a las 11:45, una muy buena hora para poder despertarte de día y no tener que andar luchando contra morfeo en día festivo.
Es gratis, realizas la inscripción por varios medios, comodísimo el correo electrónico, y se acabó, te plantas allí el día de la prueba y listo.

Contras:
La entrega de dorsales era el mayor caos que he visto nunca en mi vida en una entrega de dorsales (y he visto bastantes), el taco de dorsales estaba perfectamente desorganizado, es decir, no estaba ordenado ni por nombre ni por apellido ni por dorsal, vamos, que le decías tu número a la pobre mujer que allí estaba y se dedicaba a mirar uno por uno hasta que encontraba el tuyo. Así que la cola que allí había era grandísima y la gente se apelotonaba a ver si veía su dorsal, algunos empezaron a pillar tacos de dorsales y buscar el suyo, otros se pusieron a ordenar partes, un pobre voluntario estaba tratando de organizar todo aquello, a algunos les volvían a tomar los datos y les daban otro dorsal nuevo, un auténtico caos.
Al llegar a meta, la cola de la gente que estaba esperando para entregar el dorsal y recoger la bolsa, sobresalía más allá de la meta, así que si ya de por sí la carrera tiene distancia de menos, había que pararse antes a hacer la cola. Ante eso, la genialidad que se le ocurrió a la organización fue hacer otra cola donde iban entrando los recién llegados, los cuáles entregaron antes su dorsal y aparecen antes en las clasificaciones.
Clasificaciones que, además de estar mal, están sin tiempos, vamos, sólo posición en tu categoría, nombre y dorsal, es decir, la información que han sacado de la pila de dorsales en el pincho de meta.
Y por si fuera poco, la distancia está mal medida, salen 9,11Km (sumémosle 50 metros más que me paré para hacer cola), por un recorrido cansino de tres vueltas, sin ninguna animación, por las calles residenciales de Barajas y la avenida principal, la avenida de Logroño, con una cuesta bastante importante.

Sé que es una carrera gratuita, que la AD Marathon apenas sacará beneficio de todo esto, sin embargo una cosa es hacer una carrera modesta, con pocos medios, y otra cometer errores bastante importantes asumibles por una organización sin experiencia, pero no por una de renombre como ésta. Creo que hablo en nombre de todos si digo que prefiero que me cobren 2, 3 ó 5€ pero que la carrera se organice bien, o participar en un evento gratuito de esta forma. Por lo demás, bien, hice un rodaje rapidito, controlándome en las subidas y apretando en las bajadas, me salió a 4:50 de media y otra experiencia más para la saca. Ah, y después, como no, un buen pincho de tortilla, jeje.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/XXCarreraPopularDeLaConstituciN
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7272400
Página web de la carrera: http://www.admarathon.es/
Clasificación: http://www.admarathon.es/resultados08.htm

X 10 Kms de Rivas

2008-12-10T23:59:00.001+01:00

Le tenía mucho cariño y mucha ganas a esta carrera. Cariño porque fue el primer diez mil que corrí dándolo todo, hace dos años, fue la primera carrera que me salió perfecta, de esas que sales despacio, vas progresivamente más deprisa y haces un final a toda pastilla haciendo meta en el último aliento de tus fuerzas. Y ganas porque, ahora que me encuentro bien, entrenado, lejos de lesiones, quería saber si iba a ser aquí donde iba a conseguir acercarme a los dichosos sub 45 minutos. La ambición me pudo, pero mejor empecemos por el principio.

Nada más llegar y ponerme en la escasa cola para recoger mi dorsal, conocí a Javier y Miguel, dos lectores del blog que habían preferido permanecer en el anonimato hasta verme en persona, cosa que no entiendo, porque sé que en persona asusto mucho más que por el blog, pero bueno, me hizo ilusión conocerles. Ambos consiguieron un sub 50', enhorabuena muchachos, ya nos veremos en alguna otra carrera. Después me encontré con Mayayo, que venía con intenciones de liebrearme a mi objetivo, y con Encarni y Morea, que salían de la cueva a rodar algunos kilómetros.

Pros:
Es una carrera organizada por Laetus, si no sabes qué significa eso, esta carrera sirve de ejemplo perfecto a cuál es su filosofía de organización; alfombra de salida, chip, tiempos en Internet al poco, organización de la salida por cajones, avituallamiento bien dado, buena bolsa del corredor con bastantes cosas, camiseta de manga larga y la distancia perfectamente medida y señalizada. Todas las carreras de Laetus a las que he ido destacan por eso, y por un precio bastante aceptable, 10€ esta vez.
Además, en su página web, crean una página sobre la carrera con toda la información que se necesita, no se echa en falta nada: cómo llegar al sitio, dónde aparcar, recorrido, altimetría, inscripción, reglamento, horarios y una colección de fotos después de la carrera.
Además, el recorrido es bueno para hacer marca, tiene alguna cuesta un poco puñetera, pero la verdad es que siendo dos vueltas se puede regular en la primera. Entre las vueltas se pasa por la pista de atletismo, y la meta también es allí tras dar una vuelta entera a ésta, cosa que está muy bien.
La carrera es a las doce de la mañana, genial, genial.

Contras:
El recorrido es un poco feo, porque es por calles muy poco concurridas, residenciales, de Rivas, y como es de esperar casi no hay animación, alguna gente que va a comprar el periódico y se cruza por medio y los acompañantes esperando a que pase su acompañado. Es lo que hay.

En lo personal, no se me dio demasiado bien, pequé de ambicioso, de ansioso, y salí como una flecha detrás de Sergio Mayayo a comerme los kilómetros a un ritmo demasiado fuerte, los tres primeros kilómetros cayeron en 13:15, y cuando llegué a la cuesta del cuarto kilómetro, no aminoré el ritmo y las pulsaciones se me dispararon: reventé. Por lo menos, lo bueno que tiene un diez mil es que si revientas, el tiempo de penitencia no es mucho, en mi caso estuve arrastrándome otros 35 minutos en los siete kilómetros restantes (48:38). Lo bueno es que he aprendido dos cosas, la primera es que si quiero aguantar el tirón en las cuestas tengo que mirar mis pulsaciones antes de empezar a subirlas y mantenerlas, el ritmo mejor ni mirarlo, las cuestas son mi talón de aquiles (bueno, uno de tantos). Y la segunda es que tengo que aprender a controlar mis ansias de velocidad, si quiero hacer 45 minutos tengo que llevar un ritmo medio de 4:30, lo que quiere decir que los primeros kilómetros deberían caer a 4:40 y los últimos a 4:20, y no al revés, difícil pero tengo que obligarme a ello. Así que bueno, contento por la lección aprendida me fui con la panda a tomar una caña, como debe ser, y en Aranjuez volveré a intentarlo, y si no sale, pues ya saldrá más adelante, por carreras no va a ser.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/X10KmsDeRivas
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7226226
Página web de la carrera: http://laetus.es
Clasificación: http://laetus.es/atletismo/2008/10kmrivas/clasificaciones.zip

Inscripción X 2 Leguas Fuente la Chopera

2008-12-09T23:21:00.004+01:00

¡Rápido! ¡Daos prisa que se están terminando los dorsales! Es una de las mejores carreras del calendario, con AC/DC y Rosendo sonando en la meta, con un recorrido divertido, con una de las mejores bolsas del corredor de los alrededores, con una organización de quitarse el sombrero. Las inscripciones en Runners se han agotado, pero aún quedan algunas en Corricolari, clic aquí

Ya corrí esta carrera hace un par de años, y me quedé con un sabor de boca buenísimo, el perfil no es favorable, sobre todo teniendo en cuenta que de postre está la temida cuesta del cementerio, que te pone las pulsaciones por las nubes, una cuesta a cada zancada más inclinada, y la distancia de 11 kilómetros y pico tampoco es una buena referencia, pero es que si fuese un 10K sería una más y esta carrera no es para nada una más. Daos prisa, pillad un dorsal, y ya sabréis por vosotros mismos por qué.

III Carrera por la Integración

2008-12-08T23:00:00.000+01:00

Por unas cosas o por otras, no he podido correr esta carrera hasta su tercera edición. Teniendo en cuenta el recorrido que ésta tiene, no creo que pudiese haber elegido un recorrido que me pareciese más emotivo, saliendo de la avenida de la Albufera, recorriendo Vallekas de norte a sur y haciendo meta en el campo del Rayo Vallekano, podría mejorarlo, pero desde luego la Fundación Rayo Vallekano ha hecho un buen trabajo; esta carrera pasa por los sitios por donde he vivido estos años, sitios muy significantes para mí, donde aprendí a montar en bicicleta, donde vi a mi equipo hacerse grande en Europa, donde he corrido kilómetros y kilómetros, donde he crecido, en definitiva. Así que creo que a partir de ahora se convierte en una fija en mi calendario.

Así que allí nos juntamos unos cuantos, mi amigo Edmundo, mi hermano y mi madre, Gloria y Tomás, Dany con el resto de tricantinos y Javi Cañón con sus amigos, para correr Albufera arriba, abajo hacia Vallekas Villa y volver a subir para desandar el camino corrido.

Pros:
Esta carrera es una fiesta, es el pro que tiene, no esperéis grandes servicios al corredor, ni ninguno de los contras de los que hablo después, pero por cinco euros tendréis vuestro dorsal, vuestra camiseta, vuestra medalla y una buena ración de rica paella después. Se trata de una carrera benéfica, paga la Fundación Rayo Vallekano y nosotros nos encargamos de disfrutar, sobre todo del griterío de la llegada en Payaso Fofó. Y además después se puede dar uno una vuelta por los tenderetes de la Fundación Sí Se Puede, un lujazo de ambiente.

Contras:
No es una carrera "de verdad", digamos que le faltan cosas para serlo, no muchas, la verdad, pero uno echa de menos una página web decente con el recorrido, el perfil y otra información de la carrera, o bien un sitio con la clasificación. No sería complicado y le daría algo de prestigio a esta buena idea.
Y claro, la distancia, además de no estar señalizada kilómetro a kilómetro, es bastante menos de lo que debería ser. El año pasado la salida estaba en el puente de Vallekas y medía unos 9 kilómetros, este año salimos de Payaso Fofó y han quedado 8,200Km. Si es complicado ajustar la distancia a 10K (que no debería serlo, con recorrer el Paseo de Federico García Lorca hasta el Congosto y volver), mejor no anunciar una distancia y dejarlo en una aproximación.
El perfil es durísimo, sí, pero mi barrio es así, son cinco kilómetros de bajada y cinco kilómetros de subida, pero bueno, como no vamos a buscar marca en una carrera con distancia variable, tampoco es importante.

Esta carrera sirvió para disfrutar de mi barrio, y para rodar unos kilómetros, que todo suma. Y después, buena conversación, buenas cañitas por el barrio y a disfrutar de la tortilla de patata, que hacía tiempo que muchos no la probábamos...

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita2/IIICarreraPorLaIntegraciN
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7178847
Página web de la carrera: http://www.fundacionsisepuede.org/carrera3.htm
Clasificación: No hay

Promoción de ASI Photo

2008-12-04T14:44:00.002+01:00

Si vais a comprar alguna de las carísimas fotos de ASI Photo en los próximos días, sabed que hay una promoción especial de navidad con la que tendréis un 20% de descuento, no es mucho pero algo es algo. El código promocional es ASIXMAS, me lo han enviado por correo electrónico y supongo que no se podrá compartir, pero bueno, mientras no digan nada ahí lo tenéis...

Estudio antropométrico

2008-12-03T23:54:00.002+01:00

Las fórmulas generales "hágalo usted mismo en casa" del tipo "Pulsaciones máximas = 220 - edad" son muy bonitas para alguien que tenga una vida poco intensa deportivamente hablando y quiera conformarse con saber el dato más o menos. Sin embargo, para alguien de nuestro nivel, que necesita saber con exactitud cuáles son sus ritmos, esto se queda corto y viene bien hacerse una prueba de esfuerzo. Del mismo modo, la fórmula de IMC (índice de masa corporal), que te dice que padeces sobrepeso si sale más de 25 tu peso entre tu altura al cuadrado, no nos sirve. Quizá sí le sirva al corredor de 60 ó 70 kilos que vuela sobre sus zapatillas dando unas zancadas que ni Chema Martínez, pero para gente como yo, corpulentos por naturaleza, anchos de hombros y con las piernas musculadas a lo Heman, que la fórmula nos diga que debemos perder bastantes kilos para entrar en un nivel aceptable y salir de nuestro temido sobrepeso, pues no nos sirve.

Fue por esto por lo que decidí ir a Oberón a hacerme un estudio antropométrico, quería saber si de verdad tenía sobrepeso y debía perder más de tres kilos o simplemente era cosa de mi constitución. El estudio consiste en medir varias características de tu cuerpo que, gracias a unas complicadas fórmulas, dirán tus porcentajes de hueso, músculo y grasa. Se mide la distancia de los huesos cúbito y radio en muñeca y codo, el perímetro de bíceps, cuádriceps y gemelo y varios pliegues de la piel en diferentes zonas del cuerpo. Tras varias mediciones y eliminar el posible error, se obtienen unos resultados muy fiables, y el resultado dice que mi cuerpo tiene un 50,8% de músculo, un 15% de hueso, un 10,1% de grasa y un 24,1% residual (piel, órganos, etc.). En Internet podéis encontrar tablas de porcentajes de grasa recomendados por sexo y por edad, en mi situación, un porcentaje normal sería entre un 13% y un 17%, mejor entre un 10% y un 13% para la práctica deportiva. Por lo que mi peso ideal sería 87,5 kilos (sobrepeso según el IMC), algo más realista. También se hace una estimación de calorías necesarias diarias para tu actividad, en mi caso son 3600Kcal/día, a lo que yo creo que nunca llego, por lo que puedo pensar que tengo un metabolismo bastante lento.

Así que si queréis información fiable sobre la composición de vuestro cuerpo, este estudio os la dará. Os lo dejo aquí por si le queréis echar un vistazo. Cuesta 38€.

Inscripción XX Carrera Popular de la Constitución

2008-12-02T22:24:00.003+01:00

Teniendo en cuenta que para este fin de semana no hay mucho donde elegir, esta carrera, en Barajas, puede ser una muy buena opción. Nunca la he corrido, y por lo que he leído por ahí se queda un poco corta teniendo en cuenta que la anuncian como un 10K (dicen que 7,5Km), pero como lo que me interesa es correr unos poquitos kilómetros con algo de intensidad, pues allá que voy.

La organiza la AD Marathon, esos que a veces se lucen en algunas carreras y timan a la gente en otras, así que va a estar bien conocer otra carrera más para poder tener más conocimiento de causa, y lo mejor de todo es que es gratis. Aquí está la información de la carrera y las inscripciones se pueden hacer mandando un correo a admarathon@admarathon.es, teneis hasta el viernes. Allí nos vemos si vais.

Inscripción X Media Maratón Villa de Getafe

2008-12-01T19:40:00.004+01:00

Hoy se han abierto las inscripciones para la media maratón más favorable de todas las que hay en Madrid, con un circuito prácticamente llano, la Media Maratón de Getafe es ideal para hacer una buena marca, como hice hace ya un par de años. La inscripción cuesta 15€, y si os animáis a participar daos prisa porque los dorsales vuelan, podéis inscribiros aquí.

La carrera será el 25 de enero a las 10:30 de la mañana, un par de vueltas a un circuito de unos 10 kilómetros, pasando por el centro de Getafe y una meta muy motivante en la pista de atletismo, la verdad es que merece la pena. Después de intentar un sub 45' en Aranjuez y en la San Silvestre, éste será mi siguiente objetivo, bajar de 1:40, ya veremos qué tal se nos da.

Inscripción XXVIII Trofeo Akiles

2008-11-26T16:37:00.003+01:00

El 14 de diciembre, el club Akiles organiza su XXVIII Trofeo Akiles, un 10K que da una vuelta completa a la Casa de Campo, sale del lago y vuelve al mismo, será a las 10 de la mañana, la inscripción cuesta 8€ y contará con chip, aunque parece ser que no con ropero.

Será mi primera participación en esta carrera, veremos qué tal es, aunque con el calendario que tengo por delante y teniendo en cuenta el perfil matador que tiene la Casa de Campo, creo que usaré esta carrera simplemente para probar sensaciones y darlo todo la siguiente semana en Aranjuez.

XXXII Media Maratón de Moratalaz

2008-11-20T17:44:00.001+01:00

Estaba buscando una media maratón para atacar mi mejor marca personal. Sé que puedo rebajarla y ahora que me siento fuerte y estoy haciendo buenos entrenamientos como antaño, pensé que sería un buen momento para intentar atacar. La verdad es que desde mi debú en la media de Getafe hace ya casi dos años no he vuelto a correr una media maratón dándolo todo, y le tengo ganas a ese 1:41 del estreno. Así que mi dilema estuvo entre la media de Alcorcón y la media de Moratalaz, ya sabéis lo mucho que me gusta madrugar, así que cuando vi que la media de Alcorcón era a las nueve y media de la mañana y la de Moratalaz a las diez y media, teniendo en cuenta que esta última me pilla al ladito de casa, me decanté por esta última, gran error.

Pros:
Es una carrera sencilla, de barrio, dicen que es una de las más antiguas de Madrid y desde luego eso no hace que se lo tengan subido a la cabeza. Recogida de dorsal y chip rápida, poca gente, sin embotellamientos ni problemas para correr. La inscripción cuesta 6€ y podemos decir que es bastante barata para lo que suelen cobrar últimamente por las carreras populares.
Además, durante la marcha, uno puede decidir si quiere ir a por la media maratón o dar una vuelta menos y hacer sólo 12 kilómetros, está muy bien que haya carreras con más de una distancia.
Es a una hora bastante razonable, sobre todo para ser una prueba que dura más de dos horas. Es a las 11:30 de la mañana, sin madrugones ni tener que llegar allí de noche, bien por ahí.
Con meta en la pista de atletismo, bastante chula la llegada.

Contras:
El contra más gordo está en que está mal medida, comparando distancias con otros corredores salen entre 20.400 y 20.600, vamos, que la carrera tiene al menos medio kilómetro de menos, no es poca cosa, cuando se trata de una carrera de pocos kilómetros, los fallos son pequeños, pero aquí está claro que ha habido un fallo acumulado en la medición, puesto que todos los kilómetros tienen unos 30 ó 40 metros de menos, cosa que luego se nota mucho al final (también en el tiempo, como me dijo uno de los llegados a meta). Me quedo con la opinión de Jose Félix aquí, vamos, que no cuesta tanto medir una carrera bien.
Está claro que por seis euros no se puede pedir más, pero la bolsa del corredor es bastante austera, una chocolatina y una Coca Cola sin cafeína, me quedé como estaba.

En lo personal, contento, he vuelto a correr metiendo intensidad y me ha salido una buena carrera, no me lesioné y conseguí terminar en 1:43:34. Yo pensaba que mi mejor marca en Media Maratón era 1:45, así que iba muy contento pensando que iba a bajarla, así se lo dije a Espirulina en el kilómetro 19 (¡gracias por venir a verme y hacerme las fotos!), y claro, me cabreé bastante después de enterarme de que la distancia estaba mal medida, sin embargo, mi mejor marca está en 1:41, así que bueno, me quedo con la parte positiva; hice una "casi media maratón" a buen ritmo, voy volviendo a coger los ritmos que llevaba antes de dejar de lado los entrenamientos de intensidad y volcarme con los de resistencia, y creo que podré bajar esas marcas con el tiempo. Todo se andará.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.es/ignaciohita2/MediaMaratNDeMoratalaz
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7121435
Página web de la carrera: http://www.aamoratalaz.com
Clasificación: http://www.aamoratalaz.com/resultados/mediamaraton/resmedia08.pdf

El Palo

2008-11-19T22:54:00.000+01:00

Hace bastante tiempo que quería hablaros sobre El Palo, pero ahora me ha venido una ocasión genial para hacerlo. El Palo es, como su propio nombre indica, un palo con un juego de aros insertados en él, que, al sujetarlo por los extremos, ruedan y dan un masaje. Para muestra una imagen:

La idea es que, o bien antes del entrenamiento para calentar los músculos, o bien después del entrenamiento para soltarlos, se utilice para dar un masaje y así evitar contracturas o lesiones menores, podéis encontrar toda la información en su blog: www.elpalo.com.es. Yo llevo usándolo más de un año, conozco algún corredor que también lo usa, y la verdad es que viene muy bien el masaje tras el ejercicio, evidentemente no es un sustituto del fisioterapeuta, pero ayuda mucho.

Yo no me llevo ningún beneficio con esto, simplemente es una opinión mía, un consejo para la gente que lea este blog. Me han mandado una oferta de precio especial para navidad, que dura hasta el 31 de diciembre de 2008, por la que se puede conseguir un palo modelo maratón por 32€ (con 8€ de gastos de envío incluidos), su precio original es de 43€. Insisto que yo no me llevo ningún beneficio con esto, simplemente os recomiendo este producto y os ayudaría a conseguirlo más barato si así lo quisierais. Dicho queda :)

Rainforest Foundation 10K

2008-11-18T09:27:00.006+01:00

Uno de los fines de semana que pasé en Londres busqué una carrera para ir probando sensaciones de cara a la nueva temporada. Buscando buscando encontré un 10K en Finsbury Park, un parque a las afueras de Londres, en zona 2, que organizaba una fundación sin ánimo de lucro, la Rainforest Foundation. La carrera era bastante cara, teniendo en cuenta que en Londres el atletismo popular es carísimo, esta carrera, que en España sería una de esas carreras normalitas de barrio que costaría entre 5€ y 10€, nos costó 17 libras (algo más de 20€) sin camiseta, la opción con camiseta (de algodón, nada del otro mundo) se iba a las 32 libras (unos 38€) del ala. Aún así, teniendo en cuenta que correr en Londres es caro y que el precio de la inscripción iba para una buena causa, Javi y yo nos decidimos a ir y allí nos plantamos en una muy fría mañana de noviembre.

Pros:
Quitando el tema del ropero y el excesivo precio, la organización estuvo a la altura de la carrera. La recogida de dorsal y de chip estuvo bien, hubo alfombra de salida y los resultados de la carrera estaban el mismo día por la tarde en Internet. El avituallamiento estuvo bastante bien dado, botellas pequeñas (no vasos de plástico como se suele hacer en Londres) para poder beber bien.
La bolsa del corredor estuvo muy bien, venían muchas bolsitas de frutos secos y frutas deshidratadas, bebida y alguna barrita energética.
El recorrido está muy bien medido y cada kilómetro señalizado con un cartel pinchado en el suelo. Suficiente y bien hecho.
Media hora antes de la carrera hicieron un calentamiento general, con unas muchachas en un escenario haciendo aerobic, bueno, algo divertido y curioso.

Contras:
Hubo una película con el tema del ropero bastante importante. Inicialmente la organización dijo que no iba a proporcionar ropero, teniendo en cuenta que tener un coche en Londres es complicado y que un domingo de noviembre a las nueve de la mañana puede hacer (como hizo) bastante frío, esto es un fallo bastante gordo. La gente empezó a quejarse por los foros, muchos no irían a la carrera si no había ropero, y al final la organización cedió y preparó el ropero más cutre que he visto en mi vida (aunque hacía su función, sí). Todas las mochilas llenas de barro, una cola enorme para dejar la bolsa (podéis verlo al final del vídeo que he subido), y al final hubo que retrasar la salida para que todo el mundo pudiese dejar la bolsa. Además, la poca vergüenza de pedir un donativo de una libra más por el servicio de ropero, mucha falta de previsión y pocos medios con todo el dinero que recaudaron.
Una carrera bastante dura, con un perfil lleno de continuas subidas y bajadas que hace que no puedas coger el ritmo. Además las subidas son bastante gordas, llegando a subir más de 100 metros del tirón en menos de 500 metros. Desde luego que ésta no es una carrera para hacer buena marca.

Yo, desconocedor del perfil de la prueba y de lo mucho que iba a sufrir, aproveché para volver a probarme de cara a correr un 10K a tope. Los entrenamientos tras el maratón de Berlín habían sido todos a ritmos más intensos que los de hace un año para aquí y quería saber si podía volver a meter intensidad en una carrera sin lesionarme, así que allá iba. Volví a sentir la velocidad, el viendo dándome en la cara mientras corría, y, en vano, traté de recuperar en las bajadas el tiempo perdido en las subidas. Aún así conseguí hacer meta en 48:18, lo cual está muy bien para un perfil así y para no lesionarme después. Así que sí, contento, y con ganas de arañar minutos a ver si puedo terminar el año con una mejor marca en 10K. En definitiva, una carrera del montón, cara, divertida, dura y con la idea en la cabeza de que es para una buena causa para no salir de allí cabreado.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.co.uk/ignaciohita/RainforestRun10K
Todos los vídeos que hice: http://www.youtube.com/view_play_list?p=1E2C3B9971196725
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7121436
Página web de la carrera: http://www.rainforestfoundationuk.org
Clasificación: http://www.racelive.co.uk/results.php?event_id=RAIN08

XXVIII Carrera del CSIC

2008-11-17T15:30:00.001+01:00

Un año más a correr el CSIC, aunque este año la carrera ha sido bastante especial para mí. Porque gracias a la "magia" de Internet, hace no mucho, conseguí recuperar el contacto con un amigo de toda la vida, y sorpresa, estaba empezando a correr y ésta sería su primera carrera popular. Así que en un fin de semana relámpago que viajé a España me pasé a correr esta carrera con mi amiguete. Como siempre, demasiado temprano, salimos del metro y todavía es de noche, qué les costará poner las carreras a unas horas decentes, en fin. Dorsal, chip, ropero y a correr.

Pros:
Esta carrera tiene una organización buenísima, hay mucha gente para la recogida de dorsales, igual para la bolsa del corredor, hay alfombra de salida, buen avituallamiento, todo, todo. Que por 11€ que cuesta merece mucho la pena, además la bolsa del corredor es genial, trae su camiseta técnica, una mochila de tela, un disco de música, zumo, barrita y algún regalo más que seguro me olvido. Ya podrían aprender muchos otros.
Perfil bueno para hacer marca, quizá subir la Castellana es duro, pero luego hay mucha bajada. Con recorrido por Madrid capital, muy vistoso.
Los de Runners, como el año pasado, hicieron una galería de fotos de la carrera, alguien sale en alguna de ellas, está bien :)
Y lo bueno de no cambiar el recorrido es que ya se lo tienen aprendido, así que homologada y señalizada de lujo, 10.000 metros clavados.

Contras:
Pues lo malo de no cambiar el recorrido por muchos dorsales que se vendan, la calle Recoletos se quedó pequeña el año pasado y se ha vuelto a quedar pequeña este año, vamos, que se forma un buen embudo y toca ponerse a andar. No entiendo por qué no ponen la salida un poco más abajo y bajamos hasta la Puerta de Alcalá y pasamos por la calle Alcalá, sería lo suyo.
Y bueno, tampoco pasaría nada si la carrera fuese a las diez o las once de la mañana, que en esta época del año, se llega allí de noche con un frío que pela, no todo va a ser tráfico en Madrid...

Por lo demás todo muy bien, con el caos que tenía en la cabeza me llevé el pulsómetro pero me olvidé el Garmin (ole mis huevos) y fuimos toda la carrera por sensaciones, era mi primera carrera tras el maratón y la primera popular de Edmundo, así que a disfrutar. Subiendo Alberto Alcocer me reconoció Dani Ornitorrinco, nos dimos mutuamente ánimos y comenzamos a bajar a todo trapo. Al final 51:32, un buen debú de mi colega y otra carrera para la saca. Y claro está, otras cañas con todos los presentes después, que en el fondo el deporte está para disfrutarlo ;).

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.com/ignaciohita/CarreraDelCSIC2008
Página web de la carrera: http://www.carreradelcsic.com/
Clasificación: http://www.carreraspopulares.com.es/fullscan_2008/V1_FS_index_carrera.asp?fr_id_carrera=3528
Crónica del año pasado: http://www.nuncahaciaatras.com/2007/10/xxvii-carrera-del-ciencia.html

Próximas carreras

2008-11-06T17:25:00.004+01:00

La aventura londinense está casi llegando a su fin, dentro de unos pocos días estaré otra vez viviendo en España y podré volver a tener tiempo de escribir crónicas, de momento os debo la del CSIC, y otra de una carrera que corrí en Finsbury Park, se me van acumulando, pero no dejaré ninguna sin escribir, por muy tarde que lo haga. Así que os aviso de las próximas carreras que voy a correr por si vais a ir a alguna o por si os animáis a apuntaros, ahí vamos:

Media Maratón de Moratalaz (9/11): Este fin de semana, me ha convencido porque no es demasiado temprano (a las 10:30) y porque queda cerca de mi casa, también está este día la media de Alcorcón, pero no cumple ninguno de esos dos factores y, además, me apetece correr por Moratalaz por primera vez. Quiero bajar de 1:50.

III Carrera por la Integración (15/11): Además de ser una carrera por una buena causa, de patrocinarla el Rayo Vallekano y de ser un chollazo (por 5€ dan dorsal, camiseta, medalla y ¡paella!), es una carrera muy emotiva para mí, porque recorre Vallekas entero, sitios en los que he vivido y crecido, no quiero perdérmela porque sé que la voy a disfrutar mucho.

10 Kms de Rivas (23/11): Esta carrera la corrí hace dos años, la disfruté muchísimo porque es muy llana y tengo un buen recuerdo guardado de ella. Voy a intentar volver a disfrutarla todo lo que pueda, y volver a intentar acercarme a los 45 minutos, además pasa varias veces por la pista de atletismo y eso es muy chulo, le tengo bastantes ganas...

XXV Carrera Popular Villa de Aranjuez (21/12): Y por supuesto Aranjuez, otra cita que disfruté mucho hace dos años y que no me pienso perder, a ver si este año nos regalan una mochila como la de entonces que anda que no me ha durado, ¡ha sido uno de los regalos de las carreras que más he usado nunca!

Así que ya nos veremos por allí si vais, o ya me leeréis en caso contrario. ¡Saludos!

35 Maratón de Berlín

2008-11-04T13:00:00.001+01:00

Muchas semanas de preparación, muchas dudas, mucho nerviosismo, muchas ganas de hacerlo bien y, sobre todo, de disfrutar mucho el que sería mi tercer maratón. Tras un debú desastroso en la distancia y una revancha este año que me dejó con un inmejorable sabor de boca, me disponía a intentar atacar a las cuatro horas, a correr un maratón sabiendo que puedo terminarlo en condiciones e intentar, esta vez, luchar contra el reloj. Y sería en Berlín. Berlín es una ciudad muy chula, los edificios son muy modernos, ya que fue destruida y reconstruida hace relativamente poco tiempo. Las avenidas son amplias y hay mucha zona verde, muchas bicicletas. Si no fuese por cual era nuestra empresa para este viaje, seguro habríamos alquilado un par de bicicletas para recorrer una ciudad que, como debería ser en todas las capitales europeas (y a ver cuándo Madrid se pone al día), está perfectamente adaptada para la bicicleta. Lo mejor de esta ciudad, que es perfectamente llana, parece hecha con nivelador, no encuentras una cuesta ni queriendo, el paraíso de todo corredor que persiga su mejor marca personal.

Se hablaba de unos 40.000 corredores, la verdad es que para toda la gente que éramos, la feria del corredor estaba bastante bien organizada, mucho mostrador donde recoger dorsales, no había casi colas. Y bueno, lo típico de una feria del corredor, mucho stand anunciando y vendiendo las últimas tecnologías que te permitirán hacer tu mejor marca, y muchos stands anunciando maratones por todo el mundo. Me sorprendió ver anunciado el maratón de Barcelona y no ver anunciado el de Madrid, supongo que por mucho que lo anuncien, es complicado engañar a la gente para que se venga a sufrir las cuestas de Madrid.

La carrera empezaba y terminaba en el que es el parque más grande y céntrico de Berlín: Tiergarten. Estaba literalmente invadido por los corredores y las infraestructuras de la organización para dar soporte al evento. Costaba moverse por allí, y más cuando te meten prisa para que te deshagas cuanto antes de la bolsa (incomprensible, cuando la recogida es exactamente en el mismo sitio) y corras a tu cajón; en nuestro caso el más lento de todos, salimos tan atrás que tardamos más de cinco minutos en pasar por la línea de salida desde que dieron el pistoletazo. Me despido de Espirulina con todos mis buenos deseos, íbamos a ser trimaratonianos y había que disfrutarlo, la suerte estaba echada.

Por supuesto que iba a aplicar el método Galloway, tan bien me había ido en mi anterior maratón, que intentaría demostrar que podía atacar al crono con él. Además me da mucha confianza saber que durante la carrera voy a ir guardando energías para después, cuando se trata de un maratón, no es ninguna tontería ser un poco precavido. Así que los primeros kilómetros pasaron con mucha calma, aceleraba progresivamente durante 1.500 metros, para parar a andar 100 metros y repetir esto una y otra vez. Primero se sale del gigantesco parque, pasando previamente por el Siegessäule, unos por un lado y otros por otro, yo recuerdo que pasé por el lado izquierdo. Después se recorre la parte norte de Berlín; el Reichstag, el Fernsehturm y así llego al kilómetro 10 en 0:57:24, bien. Desde ahí y hasta la media se pasa por zonas algo sosas, yo seguía a lo mío, buena música y un ritmo constante, me conformaría con pasar la media en menos de dos horas y así lo hice: 1:59:12.

Aquí uno empieza a fliparse y a pensar que si ha podido hacer medio maratón reservando fuerzas en ese tiempo, el otro medio quizá pueda hacerlo más rápido dándolo todo, y los kilómetros pasan entre cuentas, divisiones, multiplicaciones e imágenes de uno mismo entrando en meta con los brazos en alto. Por el kilómetro 25 se pasa por una especie de barrio residencial bastante bonito, con muchos árboles por el centro de las calles y un tono otoñal muy colorido. Una niña completamente aria me dio un plátano y yo seguí feliz, hasta que un poco más adelante empecé a sentir como los cuádriceps iban pidiendo clemencia, un dolor agudo en la parte delantera me iba frenando poco a poco. Aún así, aprovechaba los descansos de andar para aliviarlos y así llegué al kilómetro 30 en 2:50:03, podría conseguirlo, había hecho montones de entrenamientos de 12 kilómetros en menos de 1:10, así que tenía mucha confianza. Sin embargo, a partir del kilómetro 35 y, con ello, la entrada en la zona más céntrica de Berlín, el dolor se hizo completamente insufrible. Cada paso, cada zancada, cada vez que el peso de mi cuerpo caía sobre el músculo, mis cuádriceps chillaban y yo sentía un agudísimo dolor que me hacía ver las estrellas. Intentaba arreglar lo inevitable como podía, pero era imposible, cada vez que intentaba estirar se me montaba el músculo, y literalmente no fui capaz de encontrar un puesto de asistencia, cuánto me acordé de aquellos patinadores de MAPOMA... Así que acepté mi derrota y pensé que otra vez sería, sólo quería terminar el maratón cuanto antes y descansar, kilómetro 40 en 3:55:24. Y los últimos dos kilómetros fueron una auténtica pesadilla, no podía casi ni trotar, ni andar, miraba el Garmin cada pocos segundos, contaba los metros que quedaban, por fin llegó la puerta de Brandemburgo y tras ella la meta en 4:14:26. Curiosamente sólo seis segundos más que mi anterior marca.

Pros:
Sin lugar a dudas, el perfil. Es el pro más grande que tiene esta carrera, nunca encontraré un lugar más llano que Berlín, cada calle, cada avenida, cada túnel, todo es perfectamente llano, el corazón no sufre en ningún momento.
Es un maratón muy popular, por muy deprisa o muy despacio que corras, siempre hay gente corriendo a tu lado. Y además, la salida por cajones está bien organizada, se corre siempre bien y sin embudos ni adelantamientos bruscos.
La animación es muy buena, hay gente por todo el recorrido, hay puntos de música por todas partes e incluso gente que, altruistamente, coloca unos altavoces con música. Me encantaron unos chavales que había tocando con palos en unos bidones bajo un puente, el efecto era muy emocionante. Siempre te sientes arropado.

Contras:
Pues sintiéndolo mucho, uno se va con la sensación de haber sido timado, sí señores, esta carrera es un timo. La inscripción cuesta 55€, y eso incluye lo legalmente obligatorio, es decir, el dorsal y el avituallamiento en carrera, lo demás hay que pagarlo aparte. Es decir, comida de la pasta aparte, camiseta técnica aparte, chip aparte (piden un depósito y luego no lo devuelven), ah, y no hay bolsa del corredor, es sobre del corredor con el chip y el dorsal (y un montón de spam, claro). A veces uno piensa en qué se gastará el dinero la organización, y es que 40.000 corredores a 55€ (o más) por corredor son más de dos millones de euros, para que tengan la poca vergüenza de cobrar unos tristes macarrones aparte. Pues eso, un timo.
Además, durante la carrera, los avituallamientos son bastante decepcionantes. Sólo los dan a un lado de la carrera, y en unos vasitos de los que es imposible beber mientras corres, con lo que la gente se aglomera y es imposible beber sin pararte a andar. Y, por si esto fuese poco, para colmo de cutrerío, en lugar de comprar Gaterode, compraron polvos de bebida isotónica (marca ACME) y los hacían en el momento con agua del grifo. Vamos, que para ser un maratón de 55€ se podían haber estirado un poco más.

Pese al sufrimiento final y al entrar casi arrastrándome por meta, estoy bastante contento. Primero porque en ningún momento tuve la sensación de que me faltase fondo, creo que he acostumbrado a mi corazón a aguantar más de cuatro horas corriendo sin que se disparen las pulsaciones. Segundo porque estoy cogiéndole el truco a esta distancia, como me pasó con la media maratón (y, por supuesto, salvando infinitamente las distancias), era un mundo para mí y ahora sé que puedo terminar una media sin problema, algo parecido pasa con el maratón. Y tercero porque sé que esto ha sido retrasar lo inevitable; sé que puedo bajar de 4 horas si se dan las condiciones para ello, y sé que algún día se darán, si no es el próximo maratón, será en el siguiente. Por otro lado, analizando lo que me pasó, mucho tiempo después, creo que puedo concluir que me faltó entrenamiento de fuerza. Todos los expertos coinciden en aconsejar una sesión de entrenamiento de fuerza por semana, y yo hace meses que no piso un gimnasio. Las gomas están muy bien, son muy bonitas y ocupan muy poco espacio, pero para un tiarrón como yo sirven de poco, así que bueno, me he propuesto ir de vez en cuando al gimnasio y fortalecer los músculos de las piernas en condiciones, sobre todo antes de una prueba de este calibre. Así que otra vez será, pero casi.

Todas las fotos que hice: http://picasaweb.google.es/ignaciohita/MaratNDeBerlN#
Información del recorrido en Motion Based: http://trail.motionbased.com/trail/activity/7111275
Página web de la carrera: http://www.real-berlin-marathon.com
Clasificación: http://results.real-berlin-marathon.com/2008/

Maratón de Berlín: Casi

2008-10-01T15:38:00.004+02:00

Un día corrí un maratón, al día siguiente viajé de Berlín a Madrid, y al día siguiente de Madrid a Londres. Hoy ha sido mi primer día de trabajo en Trainsmart y parece que voy a tardar en hacer la crónica del maratón, quiero hacerla bien y no quiero dejaros colgados, así que bueno, os cuento. Me lo he pasado genial, Berlín es una ciudad muy chula, muy nueva, muy habitable. Y el maratón tiene su parte buena y su parte mala, como todo (ya os contaré) pero la verdad es que en muchos aspectos, el de Madrid le da veinte vueltas. Mi objetivo de bajar de cuatro horas se quedó en un "casi" por culpa de un dolor de cuádriceps acojonante, pasé la media en 1:59 y el kilómetro 35 en 3:20, pero los últimos kilómetros fui arrastrándome como una serpiente y terminé en 4:14. Sea como sea, estoy muy feliz de haber terminado un maratón más (¡el tercero!) y sé que otra vez será, así que estoy muy satisfecho y contento de haber disfrutado y conocido una ciudad como Berlín. Gracias a todos por los ánimos y el apoyo que me habéis mostrado.

Espirulina sí que ha hecho su espirucrónica, está genial :)